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冬のしっとり肌対策レシピ〜ブリのハワイアン・ポキ
空気が冷たくなる1月は、本格的に暖房を使う日々に。暖房がきいた室内では、うるおいが肌から奪われがち。加湿器などで乾燥対策を始めたら、からだの中からの乾燥対策も、スタートしたいもの。
内側からの乾燥対策では、肌のうるおいをサポートする良質な脂質、ビタミンA、B、Eを意識して。今回のレシピは、12月から1月にかけて旬を迎え脂が乗るブリが主役。
オメガ３系脂肪酸のEPA,DHAを豊富に含むブリと、ビ
乾燥しらずのうるツヤ肌に！？化粧水でつくる美肌レシピとは？
1月は、どんな肌質の方でも「乾燥対策」を取り入れるべき月です。気温や湿度の低下・エアコンの影響などで、空気も肌も乾燥します。そこで今回は、「化粧水でつくる美肌レシピ」をご紹介します。正しくお手入れを始めて、うるおいのある肌をキープしましょう。
まずは、この季節の特徴や肌の状態を解説していきます。
肌にいいと言われている湿度は「65～75％」お肌の乾燥は、湿度が低くなると引き起こりやすくなりま
マスク外しのキレイを目指して！ 牡蠣の美容グラタン
マスクを外して表情を見せる時、ポイントになるのは美しい口元。
きりっと上がった口角、ハリのあるリップ周り、そして活き活きとした肌色を目指したいですね。口元対策は、表情筋をよく動かして。そして、肌の新陳代謝を活発にしていきましょう。
注目したいのは、亜鉛や鉄といったミネラル類。亜鉛は、たんぱく質やホルモンの合成を促す働きがあり、肌の新陳代謝をサポート。
また鉄は血流と関係し、肌色に影響。今回のレ
マスクを外しても素顔に自信を！「今から実践するべき４つのセルフケア」とは？
12月に入ると、クリスマスや忘年会、お正月など、イベントごとが続きます。多くの人に会うこの時期、せっかくならマスクを外して楽しみたいですよね。最近では、「マスクを外したお肌に自信がない！」という方も増えているそう。
そこで今回は、マスクを外しても自信を持って楽しむための、今日から始められるセルフケアをご紹介します。今から実践して、イベントシーズンを思い切り楽しみましょう。
「マスクの着用」が原因
睡眠中に美肌を育む〜クイック鶏ハム・レモンマスタードソース
新しい肌細胞は、睡眠中に行われる肌の新陳代謝によって、生まれるとされます。だから、質のよい眠りを得ることは、美肌に、とっても大切。
今回のレシピは、眠りと美肌に目をむけた、手軽に作れる美容レシピです。電子レンジで作るクイック鶏ハムに、風味豊かなフレンチマリネ風ソースをプラス。鶏ムネ肉は、良質な眠りをサポートするとされる、トリプトファンを豊富に含み、レモンは、ビタミンCを豊富に含みます。
タンパク
冬のスキンケアには「美容液」がマスト！？美容液の役割と効果をおさらい
「冬のスキンケア、何を変えたらよいのか」と、お困りではないでしょうか？秋から冬にかけて、お手入れに一工夫をするのであれば、「美容液」を取り入れてみませんか。
美容液は豊富な種類があるので、自分の悩みに合わせて選ぶのが大切です。そこで今回は、美容液についての基礎知識をおさらいしていきましょう。
美容液の役割は？美容液は、「肌悩みを集中してケアするコスメアイテム」です。最近では、化粧水や乳液などより
ビタミン・エース（ACE）をまとめて摂れる〜「春菊のジェノベーゼソース」
11月14日はアンチエイジングの日！
肌のエイジングケアをサポートするビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、まとめてビタミン・エース（ACE）とも呼ばれます。秋冬に旬を迎える春菊は、このビタミンACEを豊富に含む美容野菜。
今回のレシピは、イタリアではバジルで作るジェノベーゼソースを、美容野菜の春菊で作り、抗酸化に優れるとされる、サーモンと合わせたパスタ。お好みで、練りゴマや、ピーナナッツバター
注目の美容成分「バクチオール」をご紹介
今、「バクチオール」という成分が話題になっていることをご存知でしょうか？肌のハリ不足・くすみ・乾燥などの、あらゆる肌悩みにアプローチできる、注目の美容成分なのです。
そこで今回は、まだまだ知られていない「バクチオール」について、解説していきます。日常のお手入れに取り入れて、いつまでも若々しい自分でいられるようにしましょう。
まずは、バクチオールとはどんな成分なのか？基本情報から見ていきましょ
美人づくりは髪のお手入れから！ちょっと差がつく秋のヘアケア方法とは？
「秋は、なぜか髪がパサつくな」そう感じていませんか？髪の毛は、その人の印象や清潔感を決めてしまうほど重要なパーツです。特に秋は、髪のトラブルが目立ちやすい季節。放っておくと、髪の毛のダメージは広がり、修復ができなくなる可能性もあります。
そうならないためにも、秋はヘアケアに一工夫をしていきましょう。今回は、この時期にぴったりの髪のお手入れ方法をまとめました。さっそく、今夜から試してみてくださいね。
髪に嬉しい栄養素を〜＜帆立としめじの秋アヒージョ＞
10月20日は頭髪の日でした。日々乾燥が進んでいく秋は、髪のパサつきが気になり始める時期でもあります。
今回のレシピは、そんな秋の髪悩みを意識した“帆立としめじの秋アヒージョ”。レシピに使う、帆立、しめじ、ブロッコリーには、それぞれ髪に嬉しい栄養素が含まれます。帆立には、たんぱく質、アミノ酸の代謝に関係するビタミンB１２が、しめじには髪の健康維持の効果が期待できるビタミンB１とビオチンが、ブロッ
秋冬は目もとで魅せる！しっとりうるツヤになる「アイケア」を始めませんか？
秋冬になると、空気もお肌も乾燥します。特に目もとは、顔の印象を大きく左右するパーツ。アイゾーンが乾燥していると、一気に疲れ顔に見えてしまうものです。そこで今回は、乾燥に負けないうるツヤな目もとをキープするためのスキンケア方法をご紹介します。
瞬きは1日に1万回以上している！？瞼は、顔の中で最も働きもののパーツ。私たちが起きている間、瞬きを1日に1万回以上するといわれています。動くたびに酷使される
美しい瞳を目指して、目をケア〜「トマト玄米リゾット」
10月10日は、#目の愛護デー 、スマートフォンなどで普段、酷使している瞳を、いたわってあげませんか？今回のレシピは、“瞳の健康”にフォーカスした“トマト玄米リゾット”です。
目の健康には、網膜や角膜を正常に保つ働きがあるビタミンA、タンパク質、そして抗酸化作用があるビタミンCやリコピンが大切。今回のレシピに使う、ニンジン、鶏のササミ、黄色パプリカ、ミックスビーンズには、これらの栄養素が豊富に含
アクティブな秋に！鮭のクリームペンネ
秋は気候が良いので、さまざまなスポーツに、ハイキングや旅行などの行楽にと、いつもよりフットワークも軽くなる季節。
そんな季節におすすめな食材が、秋から冬に向けて旬を迎える「鮭」です。
鮭には良質なたんぱく質に加え、コラーゲンそのもの、コラーゲン生成に役立つビタミンAや鉄、亜鉛などのミネラルも含まれます。
たんぱく質は、炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれ、人間の筋肉や臓器、体内の調整に役
秋のスキンケア〜カボチャとルッコラの美容サラダ
9月、過酷な夏を終え、肌は修復モードへ。夏の間、肌は、避けきれない紫外線の散乱光、高温高湿の屋外、エアコンで乾燥した室内、と多くのストレスを受けがち。夏の間のダメージは、遅れることなく排出してしまいたいもの。
今回のレシピ、「カボチャとルッコラの美容サラダ」は、肌の修復時、特に意識したい栄養素、ビタミンA、C、Eが含まれます。カボチャとルッコラは、抗酸化力に優れたβカロテン（ビタミンA）、ビタミ
夏枯れ肌をリセット！秋のスキンケアを始めよう
9月に入ったら、夏のダメージを受けた肌のお手入れを始めましょう。秋は、夏の強い紫外線ダメージを受けた細胞が、生まれ変わりを進める時期。肌のダメージは、正しいケアとお手入れでしっかりとリセットしておきましょう。今回は、今始めるべき「秋のスキンケア」についてご紹介します。
「夏枯れ肌」とは？「夏枯れ肌」とは、夏のダメージを受けて疲れているお肌を指します。夏は、一年で最も強い紫外線が注ぐ季節です。その
快眠レシピ〜マグロの玄米ピックカツ
睡眠は時間と共に、質が大切とされ、深いノンレム睡眠を得られるかどうかが、ポイントのようです。
そして、睡眠の質には、食事の内容も関係すると言われます。アミノ酸の一種である「トリプトファン」は、体内で「セロトニン」となったあと、睡眠ホルモンとも言われる「メラトニン」に変わり、睡眠を促すとされます。マグロには、このトリプトファンが豊富に含まれ、メラトニンの分泌過程で必要とされるビタミンB６も含みます