香りのイメージ湧いた-HSPの細かいつぶやき⑨-

お店のお姉さんが

「この香りを嗅いだら深く眠りすぎてしまって、休みの前日にしか使えないっていうお客様がいるんですよ!」

と教えてくれたアロマバスオイル↓

試しに嗅いだときから、なんともずば抜けて印象的だった。

眠りが浅く、よく夢をみるので深く眠りたい!と購入。

先日。

バスタブにたらしてみて、目を閉じてみた。

すると、アジアのどこか深い森の中で瞑想しているような気分になる。

仏像の

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ありがたや〜
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果てのない戦い

奴は、まだ午前中だというのに僕にまとわりついてくる。僕は「負けるものか」と奴と対峙する。首を横に振って、取り払うことを専念する。ふいに襲ってきた奴は、僕が昼食を取ると共に一気に力を増幅させてくる。そんな力に僕は少しひるんでしまう。

「ふぁー」

「大きなあくびだこと」

 僕のあくびを見ていた隣の席に座る涼子はボソッと呟いた。

「いや、また奴に襲われていてさ」

「毎日毎日、飽きずによく戦って

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おかえり。
睡魔さんとハンモックで
ゆらゆらしています。

まったりできた、
ありがとう。

少し眠ります、
おやすみ。

ありがとうございます😆
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あなたの傷が

あなたの傷が刺さるのよ
 わたしの心の湖に

 あなたの棘が折れてるの
 わたしの砂丘のまんなかに

 あなたの痛みがしみるのよ
 わたしの心の空白に

 あなたの夢が埋もれてる
 わたしの眠りの森のそと

 あなたの望みが死んでいく
 わたしの望みの壁のなかで

 あなたの傷がほしいのよ
 わたしの心のブランコに

 あなたの時間が壊れていく
 わたしの愛が枯れるまで

 あなたの傷が消えるのよ

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うれしいです

眠りたいとき、落ち着きたいときにおススメの音楽

今日は眠りたいとき、落ち着きたいときにおススメの音楽を2つご紹介します。

私はこの2つの音楽にかなり助けられています。とくに頭の中がごちゃごちゃして眠れないときに助けられています。両方1時間程度ですので、リピート機能はOFFにして聞きながら寝るのをお勧めします。聞きながらリラックスしているだけで気づいたら眠りについていることでしょう。

①自律神経にやさしい音楽

この音楽は最高にリラックスでき

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スキありがとうございます!あなたの記事も読ませていただきます!

【ぐっすり眠れる】ボディスキャン瞑想

呼吸法、ストレッチ、読書など・・・眠る前に、これをやるとぐっすり眠れる!という方法は、調べれば調べるほど出てきますが、実践してみて結構効果があるな〜と思ったのがボディスキャン瞑想です。

しかも、ボディスキャンを継続すると、疲労感や痛みの軽減の効果もあるとか!

スムーズに眠りにつけて、疲れも取れる。通常も瞑想の効果ももちろんあるから、ストレスは軽減されて、集中力も上がる。

やるしかない。

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ありがとうございます!
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2歳夜の寝かしつけの絵本に!眠くなる効果あり!?

夜の寝かしつけの絵本選びで

私がいいなと思って読んでいる絵本。

日本の昔ばなし20話です。

寝かしつけにいいな!と思っているポイントとして

短編の物語りがいくつも入っているとこです。

2歳なので、そこまで集中して物語を聞けるわけではないのですが。

1つの絵本でもずっと聞いてないといけない

という状況になりにくいです。

「次は桃太郎、読みたい」とか

本人も物語を選べる辺りもワクワク

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ありがとうございます🌟
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ただいま。
睡魔さんが
好きな色の毛糸と
戯れています。

少し眠りにつきます。
一息つきながらながら
広い空を眺めてくださいね。

どんな感じの詩でしたか?😉
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後頭部の手当て

気持ちのいい晴れのお天気が続いています。

そろそろ紅葉も楽しめる季節になりましたね。

空を見上げる時間、体に風を感じる時間
とても心地よいひとときです。

3年ほど、気功教室に通っていました。
プチ整体と気功を組み合わせた教室でした。

残念ながら、主催者の都合で終了してしまいましたが

「体をゆるめる」というシンプルな目的のもとに
月1回の貴重な体験をさせていただきました。

大切なことは、

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スキありがとうございます(^^)♪

10月25日

服薬7時間睡眠。起床時の呼吸、吸う吐く吸う吐くのリズムが、起きているときの通常の呼吸と変わることに気づく。眠りの層が深かったせいなのか。思春期の頃、醒め際の自分の呼吸が自分のものと思えなくて、霊だと思い込んでいたのを思い出した。あれも自分の息だったのか。眠っている時、自分の精気はどのように活動しているのだろう。
パスコのイングリッシュマフィン、ハム、目玉焼き、カマンベールチーズで朝食。

石元泰博

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