記事一覧
冷え性改善レッスンのお知らせ
冷え性や手足の冷えでお困りではありませんか？
冬の運動不足を感じている方、ボディメイクに悩んでいる方にもおすすめのオンラインレッスンです⭐️
公式ライン登録で500円割引クーポンプレゼント中
公式ラインに「冷え性」と送ってください！
公式ラインはこちら▼▼
https://lin.ee/A8ZZe8a
お申し込みはこちら▼▼
https://mosh.jp/services/158354
自己理解メソッドを学んでの気づき
３ヶ月の自己理解プログラムを受講しています
自己理解メソッドを学んでの私の気づき
やりたいことを選択する時には２つの要素が必要
・選択肢
・選択基準
人は選択肢が多いと選択しない ⇒ まさに今私これ！
自由過ぎてどう選んだら良いかわからない
今までは何か制約がある中で選んできたことに気づく
そういえば進路に悩む娘も同じようなことを言っていたな…
自分の選択基準を磨く⇒自己理解（自分の内側に
自己理解プログラムスタート
少し前に受けたストレングスファインダー
最近もう一度向き合っています
以前受けた時は「なるほど！」で終わってしまっていて
もっとうまく活用したい！と思っていました
ストレングスファインダーの前に受けたPCMの方が
日常で使っている感覚がありました
PCMとは？｜ケーラー コミュニケーションズ ジャパン (kcj-pcm.com)
向き合うきっかけは「自己理解プログラム」の受講です
自己理解プロ
3つの低血糖対策★肉体労働者のケース
うちの旦那さん（農家）が朝までぐっすり眠れる
ようになった3つの低血糖対策をご紹介します
旦那さんの以前の症状はこちら
たった3日で朝までぐっすり｜栄養カウンセラー 山田栄子｜note
1，3食ちゃんと食べる
2，補食をとる
3，甘いものを減らす
1，3食ちゃんと食べる
1日1食とか2食とかの健康法がありますが
低血糖を起こしている状態ではおすすめしません
そして「ちゃんと」がポイントです
ぬるぬる野菜の水溶性食物繊維は本当に多いのか？
前回の記事で
水溶性食物繊維の比率でみる理想の野菜ランキング
をまとめてみました
水溶性食物繊維でみる理想の野菜｜栄養カウンセラー 山田栄子｜note
水溶性食物繊維といえば
ネバネバ野菜 ぬるぬる野菜 というイメージですが
野菜の摂取量ランキング上位20位にはどれも入ってない！
ということで別途調べてみました
ぬるぬる野菜＆ネバネバ野菜
100ｇあたりの食物繊維の量と比率
水溶性食物繊維
水溶性食物繊維でみる理想の野菜
前回、デットクスには「便」が一番大事
良い便には「水溶性食物繊維」が重要
という記事を書きました
デットクス3つの方法｜栄養カウンセラー 山田栄子｜note
では、水溶性食物繊維の多い野菜って何でしょう？
日本人における野菜の摂取量ランキング上位20位の
100ｇあたりの食物繊維の量と比率をまとめてみました
理想の比率は
水溶性食物繊維：不溶性食物繊維が
1：2 つまり 33％：67％ で
デットクス3つの方法
デットクスというと皆さん何を思い浮かべますか？
「サウナ」
「運動で汗を流す」
「水分をたくさん摂る」
どれも正解です！
でもデットクスの優先順位ではちょっと低いんです
デットクスの順位は
1位 便 75％
2位 尿 20％
3位 汗 3％
4位 毛髪 1％、爪1 ％
そうなんです！
一番大事なのは「便」なんです
良い便が出れば75％デットクスできちゃう！！
みなさん良い便出てますか？