おはようございます♪ 今朝はリンゴ🍏バナナ🍌 にんじん🥕ヨーグルト➕オリゴ糖　牛乳🥛のスムージーを作って飲みました❣️これからは果物だけでは果糖も多いし 果物を少なめにして にんじん🥕をメインにして作ろうかと思います。 来月の健康診断に向けて食事や運動少しでも改善したいところです。

一人暮らしを楽しんでいる長子。 もともと料理が好きだから、学校のない週末に、作りおきや冷凍用の小分けしてるそう。 送ってくる夕飯写メも、なかなか凝っていて、うちより品数多い👀 でも、野菜はここ、肉はここ　と、店を変えて節約してるみたい😊 やはり、環境が成長させてくれるんですね

7月の「あさり」は、栄養の偏りを整えてくれます。 むくみや飲酒の酔い予防、神経痛や黄疸にも効果あるとされています。

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 本日はお休み 朝から美容室💇→実家→受診×2ヵ所 なかなかのハードスケジュール 実家では年老いた母がご飯を作り 待っていてくれます 栄養バランスの整った定食 嬉しいものです😋 これからもお願いしますね🙏福ちゃん では、また明日🎵

「今日のつぶやき」おはようございます。このところ夕方以降の食欲がないのと（メンタル低下で）自炊が出来ず、お茶かチューハイと写真の「柿の種」を夕食代わりで過ごしています。 お米の備蓄はありますが、自炊のメンタルが低下していて週一度以上の割合で外食して栄養バランスを維持しています。