栄養バランス

カップラーメンもいいけど栄養バランスってマジで大切だよねというお話。

娯楽や創作物のお話です。お伝えしたいことは、こういうことです。 私の友達とか知り合いとか見てても、特に若い人の間ではそういう傾向があるような気がしてます。 このことは小説だけじゃなくて、漫画とか映像作品でも同じですね。おおよそ共通しているのは、スマホで空き時間や暇つぶしにサラっと…

美容と健康のための『食事』

美容や健康で最も大切なことは、 『食事』、その次に『運動』、そしてもう一つは、『睡眠』です。 今回は、そのうちの『食事』について書いていこうと思います。 食事で大事なことは、偏りなくバランスよく栄養を取ることです。 ≪まごわやさしい≫の食事!! ま・・・豆類、マグネシウムの摂取、タ…

うつ病治療とダイエット38〜栄養豊富で低GIの「完璧な麺」が・・・〜

今朝の体重体重79.2kg、前日比+100g、ダイエット36日目−7.0kg。100g増えた。当然の結果だ。後に書く。 ジプレキサ(オランザピン)内服状況前夜2.5mg内服。昨日下痢3回。精神状態は安定。やっと決心がついて、昨夜から1.25mgに減らして飲んだ。3日くらいは体に薬が蓄積されているので変わりはない…

うつ病治療とダイエット37〜我慢しないダイエット???〜

今朝の体重体重79.1kg、前日比±0、ダイエット35日目−7.1kg。体重は昨日と変わらず。逆にホッとした。昨日突然2週間ぶりに900gも減っていたから、何かの間違いかと思った。 ジプレキサ(オランザピン)内服状況前夜2.5mg内服。昨日下痢3回。精神状態は安定。ジプレキサを減らす減らすと言っておき…

12時間断食をやってみて感じたこと

おはようございます。 2ヶ月前からやっている「12時間断食」 12時間断食とは、、、 その名の通り、12時間空腹状態を作ることです。 食べ物は胃で平均2-3時間、脂肪分が多いものだと4-5時間かけて消化した後、小腸で5-8時間水分と栄養分の80%が体内に吸収されます。そして、15-20時間かけて大腸の中…

トマトが苦手、我が家の非常食事情。

困った!そのとき、週間分の食料の備蓄をしておきましょう。 こういう話、よく聞きますよね。 あじさいの家(大人2人)でも、水36リットル(500ml×24、2l×12本)、1週間分の非常食、非常用のパンを揃えています。あとは、ローリングストックとして、粉末のスープや缶詰、義実家からの梅干しやはちみ…

1980年代。カロリーメイト発売 ー 王貞治の唇の動きに関する噂。

 カロリーメイトが発売されたのが1983年。  個人的には、発売直後から口に出来ていたのは、東京都内の運動部関係の一部には、無料で配ってくれていたからで、今でいえば、筋トレをする人にとってのプロティンのようなイメージだった。 発売されたばかりの頃は、なかなか理解してもらえませんで…

身体づくりは食事から!子供も大人も重要な三大栄養素について!!

 近年、様々なダイエット方法が出回っており、どの方法を行ったらよいか迷われるかと思います。誤ったやり方は、一時的には体重が減少しますが、筋肉も一緒にやせてしまいます。  筋肉がやせるということは、身体の脂肪が燃えにくい状態になります。  つまり、リバウンドになりやすい身体になると…

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朝飯

 いつの頃からか、朝食をあまり食べなくなった。胃が小さくなったのか全然お腹が空かない。 特に困るというか、ちょっと嫌だなーって思うのが旅行先の朝食。朝食ビュッフェを始め朝から豪勢な食事が用意されることが多いが、コーヒーだけでお腹いっぱいになることもあり何とももったいない思いをする…

肌や髪のパサパサが気になったら、食べ物も見直そう

じわじわ湿度が高くなり、クセ毛の私には   ちょっと煩わしい季節です。         この季節はパーマをかけて、うねりをカモフラージュしています。 日本特有のジメジメは致し方ないのですが、  この湿度のために、気付きにくくなることがあります。    乾いていても、気付きにくい…