猫背バイバイ！自宅で簡単！美姿勢ボディを作ろう✨

「姿勢が悪いと、老けて見えちゃうし、肩も凝るし…」 そんな悩み、ありませんか？ 実は、姿勢が悪いと、見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼすんです。 そこで今回は、自宅で簡単にできる背筋トレーニングをたっぷり紹介！ 猫背を改善して、スラッとした美姿勢ボディを手に入れましょう！ なぜ背筋を鍛えるの？ 背筋を鍛えることで、こんなメリットが得られます。 姿勢がよくなる: 猫背改善！スラッとした美しい姿勢に。 代謝がアップ: 基礎代謝が上がるので、ダイエット効果も期待

「たった1分の腕立て伏せで、あなたの体が劇的に変わる！？」

こんにちは！ダイエットトレーナーのだいきです。 今日は誰もが知ってる「腕立て伏せ」について、あなたの常識を覆すような驚きの効果をお伝えします！ 最初に、ちょっと面白い話を。昔、僕が筋トレを始めたばかりの頃、「腕立て伏せなんて簡単でしょ」って思って、友達と勝負したんです。 結果は...惨敗。次の日、全身筋肉痛で動けなくなるという悲劇が（笑） でも、その経験から腕立て伏せの本当のスゴさに気づいたんです。 今日はその魅力を皆さんにお伝えしますね！ それじゃあ、腕立て伏せ

スクワットの効果について徹底解説！筋トレ初心者でもできる最高のエクササイズ

「たった一つの動きで、全身を鍛えられるって信じられる？」そんな魔法のようなエクササイズが、実はあるんです。 それが「スクワット」。この簡単そうに見える動きが、あなたの体を劇的に変える力を持っています。 今日は、スクワットの効果を徹底解説していきます！ スクワットを始めれば、筋力アップだけでなく、脂肪燃焼、代謝向上、さらには姿勢改善まで期待できますよ。 スクワットって聞くと、「なんだ、ただの筋トレでしょ？」と思うかもしれません。 でも、実はこの動き、全身に効果をもたら

「汗だくになって、心も体も大掃除！サウナで驚きの変身を遂げよう！」

このnoteは計二百人以上指導してきた経験を活かして、リバウンドせずに１年で10㎏痩せるダイエット情報をお伝えしていくnoteです。 制限・禁止尽くしの不健康なダイエットではなく、ご高齢になっても、心もカラダも健康になっていくダイエット方法をご紹介していきます。 こんにちは！ダイエットトレーナーのだいきです。最近、こんな質問をたくさんいただいているんです。 「だいきさん、サウナってダイエットに効果あるんですか？汗かくだけじゃないの？」 そうなんです。実は、サウナには想

「健康」で人生が180度変わる！？得する人と損する人の差とは？

コールドシャワーで1日を元気に！