鈴川貴弘／正しい知識とアプローチによって体の悩みを根本から解消【身体管理学トレーナー】
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トレーニングの頻度はどのくらいがベストか？
昨日は私の不注意から車で事故を起こしてしまい、体は全然大丈夫だったのですが精神的ダメージが大きく、久しぶりに落ちこんでおりました。子どもを保育園に送ってから職場に向かう途中だったのですが、『早く行かなきゃ』『今日はあれこれやらなきゃ』など考え事をしながらの運転だったので過ってしまったのかなと思います。改めて車を運転するときは別なことに気を取られないでちゃんと目の前の運転に集中することをしなければい
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筋トレor有酸素運動？
ここ数日、寝不足や疲労によって体調を崩してしまっていて、やりたい事ややらなければいけないことが全然できなく改めて体調管理の大切さを実感いたしました。皆さんも体調には気を付けて運動・栄養・休養をしっかりとしていきましょう。
では本日は先日お客様からいただいたご質問にお答えしていきたいと思います。
もし宜しければご参考にしていただければと思います。
それでは、本日の質問に参ります。
現在、体脂
野菜ジュースは効果ない？
本日お客様からこのようなご質問を受けました。
『普段の食事では野菜があまり好きではない為、野菜ジュースで代用しても大丈夫でしょうか？』
野菜が好きではなく全然食べないという方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
特に忙しくて食事自体が簡単に済ましてしまう方なんかは野菜ジュースで栄養を取ろうとしているという方もよくお聞きします。かく言う私も若いころは野菜ジュースをよく飲んでいました。（笑）
ダイエットはやればやるほど成功しにくくなる
以前は簡単に体重が落ちたのに運動をしても食事を減らしてもなかなか体重が落ちない、以前と同じダイエット法をしているのに前ほどの成果が出ない・・・こんな経験はございませんか？
確かに年齢を重ねれば代謝も落ちにくくなり効果も出にくなるということもあります。しかし原因は年齢だけのせいではないのです。
ダイエットはやればやるほど効果が出にくくなってきます。
何回もダイエットにチャレンジしては失敗やリバ
五十肩は老化でなるものではない
五十肩って聞いたことありますか？
肩をあげるときに激痛が生じる、腕をあげることができない、こんな症状がでた時に年齢を重ねていると五十肩になったとお客様から言われることがあります。
五十肩とは肩関節周囲炎という症状のことで肩関節周りの筋肉が炎症を起こしてしまっていると痛みが生じて腕が上がらなくなるというものです。
五十肩になってしまうと腕をあげることができない…痛みに対してすごく敏感になる…歯
効果が出ないには必ず原因がある
先日、体験に来られたお客様からこんなご相談をいただきました。
ダイエットをしようと思って食事の量を減らしているけれどなかなか痩せないので困っているということでした。
食事制限しているのになかなか体重が減らない、痩せないというご相談を受けることはよくあります。
体は基本的に「消費カロリー」＞「摂取カロリー」であれば体重は減ってきます。
なのに痩せない、体重が落ちないというのはなぜでしょうか？
寝違えを解消する方法
お客様から寝違えたみたいで首が痛い、治すにはどうしたらいいかとご質問を受けたので今回は寝違いについてお話いたします。
寝違いを起こしてしまうと首を曲げるときに激痛が走り、無理に首を回すことができなくなってしまいます。
寝違えはなぜ起こるのでしょうか？
一般的に寝違えは、首回りの筋肉が軽い肉離れを引き起こしている状態だと言われていて、特に斜角筋や頭板状筋、僧帽筋といった首を回したり、上下させた
正しいヒップリフトを覚えて綺麗なお尻を作ろう
女性のお客様でもご要望が多いお尻のトレーニング。その中でもご自宅でも簡単にできる『ヒップリフト』という種目についてご説明いたします。
『ヒップリフト』は上記の写真のようにお尻を上げ下げする動きで、お尻の筋肉を使う感覚があまり得られないという方は一番最初に行うといいでしょう。そうすることでスクワットやデッドリフトなどでもお尻の筋肉を使いやすくなってきます。
このヒップリフトという種目を行うときは
腰痛を解消するには腹横筋
腰痛の人は腹筋が弱いから腹筋を鍛えた方がいい、腰の筋肉を鍛えると腰痛が改善されると言う事を聞いたことはありませんか？
腰が痛くて病院に行っても多くのお医者様には『腹筋と背筋をして鍛えてください』という事を言われる方が非常に多いです。僕も昔ヘルニアを発症させて腰痛に悩んでいたころは腹筋と背筋を鍛えるために体育の授業でもやるような上体を起こして行う腹筋と上体を反るようにして行う背筋をしていました。
カラダはもともと歪んでる
身体が歪んでいるか骨格矯正をして治した方がいい、骨盤が開いているから骨盤矯正をした方がいいというように言われたことや感じている方はいらっしゃいませんか？
基本的に人の体は誰でもまっすぐにはなっていなく多少の歪みがある構造になっています。
体の中にある内臓などを見るとわかるのですが肝臓という大きな内臓は右側に、心臓は左に大きくなっています。また腎臓は左右に１つずつありますが左側は高く、右側は低い