鈴川貴弘/正しい知識とアプローチによって体の悩みを根本から解消【身体管理学トレーナー】

パーソナルトレーニングスタジオReplanBody代表/人生を豊かに生活をできるように…

鈴川貴弘/正しい知識とアプローチによって体の悩みを根本から解消【身体管理学トレーナー】

パーソナルトレーニングスタジオReplanBody代表/人生を豊かに生活をできるように正しい知識に基づいた心と体の情報を発信していきます。

最近の記事

人はなぜ太る?

先日はついに札幌でも大雪が降り、家の雪かきも朝に1回、家族で外出をして戻ってきてからもう1回と1日に2回も雪かきをしなければいけないほどでした。今年は例年に比べて雪が少なかったのでやっぱり降るときは急に積もりますね。私は雪かきは人生で最も無駄な時間と思うくらい、雪かきが嫌いなの雪が積もらないことを祈るばかりです。。 それでは本日のテーマです。 人はなぜ太る?なぜ人は太るのでしょうか?それは体にある、脂肪細胞が肥大化してしまうことで脂肪細胞が大きくなってしまうからです。

    • 目的と目標の違い

      子供を寝かせるために一緒に布団に入ってしまうとそのまま寝てしまいます。そのあとにちょっと目覚めてともうダメですね・・・ 子供を寝かせてからやりたいことややらなければいけないことをやろうと思っていても全然できないということがわかってきたので時間の使い方を構築中です。世の中のお母さんは本当にすごいなぁと改めて尊敬しています。 それでは本日のテーマをお話いたします。 『目標』と『目的』の違い 皆さんは仕事や日々の生活、人生において目標はありますか? それはどういったもので

      • 雪が積もれば、疲労も積もる!!

        今年は例年よりも札幌でも雪が少なくなっていて、普段の冬よりも生活しやすくなっています。ただ今週からはついに北海道も積もり始めると言われているので移動や雪かきなどで時間が取られてしまうので今までよりも余裕を持った行動が必要になってくるのではないでしょうか。 ということで、本日は雪と腰痛についてお話いたします。 雪が積もるこの時期、、、恐らく雪国に住んでいる方は全員が経験をしているのであろう雪かき!! この雪かきは全身を使う作業になり、かつ低い気温の中での動きとなるため結構

        • お店を出すなら都会か地方か

          ついに北海道も雪が降り始めてきました。まだ積もるまでにはなっていないですが、その分道がツルツルで非常に滑りやすく先日車で事故を起こしてしまった身としては恐怖しかありません・・・、北海道の皆さん、外を歩くときは転ばないように、車を運転される方はくれぐれも事故を起こさないように気を付けてください。 それでは本日のテーマです。 店舗出店において大都会の主要都市と中心地から離れている所謂地方ではお店をやるのに、果たしてどちらがいいのでしょうか!? 答えは、、、、どちらもOKなの

          トレーニングの頻度はどのくらいがベストか?

          昨日は私の不注意から車で事故を起こしてしまい、体は全然大丈夫だったのですが精神的ダメージが大きく、久しぶりに落ちこんでおりました。子どもを保育園に送ってから職場に向かう途中だったのですが、『早く行かなきゃ』『今日はあれこれやらなきゃ』など考え事をしながらの運転だったので過ってしまったのかなと思います。改めて車を運転するときは別なことに気を取られないでちゃんと目の前の運転に集中することをしなければいけないなと実感いたしました。皆さんも車以外にも歩いているときや自転車に乗るときな

          筋トレor有酸素運動?

          ここ数日、寝不足や疲労によって体調を崩してしまっていて、やりたい事ややらなければいけないことが全然できなく改めて体調管理の大切さを実感いたしました。皆さんも体調には気を付けて運動・栄養・休養をしっかりとしていきましょう。 では本日は先日お客様からいただいたご質問にお答えしていきたいと思います。 もし宜しければご参考にしていただければと思います。 それでは、本日の質問に参ります。 現在、体脂肪率が30%以上あり、体を変えたいと思って筋トレをしているのですが、あまり体型に

          野菜ジュースは効果ない?

          本日お客様からこのようなご質問を受けました。 『普段の食事では野菜があまり好きではない為、野菜ジュースで代用しても大丈夫でしょうか?』 野菜が好きではなく全然食べないという方は結構いらっしゃるのではないでしょうか? 特に忙しくて食事自体が簡単に済ましてしまう方なんかは野菜ジュースで栄養を取ろうとしているという方もよくお聞きします。かく言う私も若いころは野菜ジュースをよく飲んでいました。(笑) では野菜ジュースを飲んでいれば野菜を食べなくても大丈夫なのでしょうか? 野

          ダイエットはやればやるほど成功しにくくなる

          以前は簡単に体重が落ちたのに運動をしても食事を減らしてもなかなか体重が落ちない、以前と同じダイエット法をしているのに前ほどの成果が出ない・・・こんな経験はございませんか? 確かに年齢を重ねれば代謝も落ちにくくなり効果も出にくなるということもあります。しかし原因は年齢だけのせいではないのです。 ダイエットはやればやるほど効果が出にくくなってきます。 何回もダイエットにチャレンジしては失敗やリバウンドを繰り返してしまうとそのたびに筋肉が減ってしまい代謝が悪くなってしまうので

          五十肩は老化でなるものではない

          五十肩って聞いたことありますか? 肩をあげるときに激痛が生じる、腕をあげることができない、こんな症状がでた時に年齢を重ねていると五十肩になったとお客様から言われることがあります。 五十肩とは肩関節周囲炎という症状のことで肩関節周りの筋肉が炎症を起こしてしまっていると痛みが生じて腕が上がらなくなるというものです。 五十肩になってしまうと腕をあげることができない…痛みに対してすごく敏感になる…歯を磨く・電車でつり革を掴む・着替える・洗濯物を干すときに…などなど、動くだけでも

          効果が出ないには必ず原因がある

          先日、体験に来られたお客様からこんなご相談をいただきました。 ダイエットをしようと思って食事の量を減らしているけれどなかなか痩せないので困っているということでした。 食事制限しているのになかなか体重が減らない、痩せないというご相談を受けることはよくあります。 体は基本的に「消費カロリー」>「摂取カロリー」であれば体重は減ってきます。 なのに痩せない、体重が落ちないというのはなぜでしょうか? 量は減らしていても高カロリーのものを食べている? 減らしているようで実は減

          頭痛の原因

          国民の4人に1人が頭痛に悩んでいて、いわゆる国民病と言われている痛み。突発的な頭痛に悩む人や慢性的に頭痛に苦しんでいる方も多くいらっしゃると思います。 今回はこの頭痛についてお話させていただきます。 頭蓋骨の表面には皮膚や筋肉があり、それら全てに血管があります。血管内には痛みを感じる痛覚受容器が存在していることでここが圧迫されると痛みに繋がってきます。 頭痛には大きく分けて2種類あります。 ①一次性頭痛 = 他の病気が原因でない 片頭痛や緊張型頭痛など頭痛に悩んでい

          寝違えを解消する方法

          お客様から寝違えたみたいで首が痛い、治すにはどうしたらいいかとご質問を受けたので今回は寝違いについてお話いたします。 寝違いを起こしてしまうと首を曲げるときに激痛が走り、無理に首を回すことができなくなってしまいます。 寝違えはなぜ起こるのでしょうか? 一般的に寝違えは、首回りの筋肉が軽い肉離れを引き起こしている状態だと言われていて、特に斜角筋や頭板状筋、僧帽筋といった首を回したり、上下させたりする筋肉が損傷しやすくなってします。 寝違えが起きてしまう要因としては身体の

          正しいヒップリフトを覚えて綺麗なお尻を作ろう

          女性のお客様でもご要望が多いお尻のトレーニング。その中でもご自宅でも簡単にできる『ヒップリフト』という種目についてご説明いたします。 『ヒップリフト』は上記の写真のようにお尻を上げ下げする動きで、お尻の筋肉を使う感覚があまり得られないという方は一番最初に行うといいでしょう。そうすることでスクワットやデッドリフトなどでもお尻の筋肉を使いやすくなってきます。 このヒップリフトという種目を行うときは2種類やり方があるので今の自分にはどちらの動きを行う方がいいのか確認してみてくだ

          時間の使い方考える

          本日は家の洗濯機がついに壊れてしまい、洗濯機を買い替えることになりました。 洗濯機を新しくすることで一番期待していることはどれだけ自分の時間をかけないで楽にできるようになるかどうかというところです。例えば今まで使用していた洗濯機には乾燥機がついていなかったため自分で干さなければいけませんでした。自分で干すということは洗濯が終わる時間に合わせてその場にいなければいけない、また夜遅ければ起きていなければいけない、洗濯物を取り出して干す、すでに干してあるものを取り込んでたたむ、と

          腰痛を解消するには腹横筋

          腰痛の人は腹筋が弱いから腹筋を鍛えた方がいい、腰の筋肉を鍛えると腰痛が改善されると言う事を聞いたことはありませんか? 腰が痛くて病院に行っても多くのお医者様には『腹筋と背筋をして鍛えてください』という事を言われる方が非常に多いです。僕も昔ヘルニアを発症させて腰痛に悩んでいたころは腹筋と背筋を鍛えるために体育の授業でもやるような上体を起こして行う腹筋と上体を反るようにして行う背筋をしていました。 確かに腰を痛めてしまう原因に筋力の低下は考えられるので腹筋と背筋を鍛える事は重

          カラダはもともと歪んでる

          身体が歪んでいるか骨格矯正をして治した方がいい、骨盤が開いているから骨盤矯正をした方がいいというように言われたことや感じている方はいらっしゃいませんか? 基本的に人の体は誰でもまっすぐにはなっていなく多少の歪みがある構造になっています。 体の中にある内臓などを見るとわかるのですが肝臓という大きな内臓は右側に、心臓は左に大きくなっています。また腎臓は左右に1つずつありますが左側は高く、右側は低い位置にあります。これだけ考えても左右対称でないものを支えている背骨がまっすぐにな