ダイエットはやればやるほど成功しにくくなる

以前は簡単に体重が落ちたのに運動をしても食事を減らしてもなかなか体重が落ちない、以前と同じダイエット法をしているのに前ほどの成果が出ない・・・こんな経験はございませんか？

確かに年齢を重ねれば代謝も落ちにくくなり効果も出にくなるということもあります。しかし原因は年齢だけのせいではないのです。

ダイエットはやればやるほど効果が出にくくなってきます。

何回もダイエットにチャレンジしては失敗やリバウンドを繰り返してしまうとそのたびに筋肉が減ってしまい代謝が悪くなってしまうので、どんどん体重が落ちにくい体になっていってしまいます。

特に断食や糖質カットなどといった食事量を減らして行うダイエットは簡単に体重も減らしやすいのですが、筋肉も減らしてしまい代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質になってしまいます。

せっかくやせるためにダイエットをするのに、なぜリバウンドしてしまってはせっかくの頑張りも無駄になってしまいます。

リバウンドをしないためには？

リバウンドをしてしまう人に多いのは元の生活に戻してしまうことです。

もともと太っていたのは、食べすぎや運動不足の生活を送っていたからです。なのに痩せたからといって元の生活に戻してしまえば、太る生活をしている結果、太っていたので維持できるわけがありません。

そしてリバウンドしやすい人は、食事制限だけでやせようとしてしまう、または誤った食事法で痩せようとしてしまうことです。

極端な食事法は筋肉を減らしてしまうため、基礎代謝が下がって日常で消費するカロリーが減ってしまい、やせる前と同じ食事をとっていても、筋肉が減った分、カロリー消費が減ってしまって、ダイエットする前よりも太りやすくなってしまうのです。

そもそも、ダイエットが成功するとはどういうことでしょうか。それは、単に体重を減らすことではなく、減った体重をキープできるようになることのはずです。

ダイエットの成功をついつい体重が落ちたことで終わらせてしまう方が多いですが、それよりも大事なのは、自然とやせたままでいられる生活習慣を築くことです。そうして正しい生活習慣が身についてはじめて、がんばったりしなくてもリバウンドすることのない体にしていくことが出来ます。

ダイエットは何回も行うものではなく基本的に一回きりにしましょう。

ついつい短期間で成果を求めたくなりますがリバウンドをしないためにも、できるだけ時間を掛けながら無理なく減らしていけるようしていきましょう。その小さな積み重ねが大きな成果となって体に現れてきます。

正しい生活習慣を身につけて健康的な心と体を作りましょう。

継続は力なりです。