『筋トレは週に何回やればイイの?』

『筋トレは週に何回やればイイの?』

こんにちは😃ケイフィットスタッフの小池です。オリンピックの日本代表の活躍が凄いですね。わたしも一応 ”元” 競泳選手(30年前(-_-;)・・・)ですので、競泳がテレビで放映されているとつい見てしまいます。 ところでジムで良く質問いただく事として以前こんな記事を上げていました。 https://note.com/fitnessclubkfit/n/n259b4d68941e それに続く良く質問いただく事第2弾として 『筋トレは週に何回やればイイの?』 について述べて

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ジムとエネルギー発電の融合の夢

ジムとエネルギー発電の融合の夢

こんにちは タイトルを見て何を言っているのかと思った方もいると思います。 今回は私の野望を話したいと思います。 それは、「エネルギー発電ができるトレーニングジムをつくること」です。 トレーニングジムでエネルギー発電ができたらどれだけ画期的でしょうか。 動いた分だけエネルギーに変換され、電力として蓄えられる。こんなに素晴らしいことはないでしょう。 私は中学生の頃から再生可能エネルギーに興味があり、そして、幼い頃から運動をするのが好きでした。 この2つを結びつけて、

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ルーティン

ルーティン

5~7時(卯の刻)の日の出の時間は、大腸の時間。便を排泄することにより、身体から毒素を出し清浄に保ちます。 7~9時(辰の刻)の食事の時間は、胃の時間。食物の消化がもっとも活発になるため、この時間帯に食事をすると十分な栄養を吸収することが出来ます。 9~11時(巳の刻)の脾の刻は、消化・吸収・排泄の全てをコントロールして血を生み出す源である脾の働きが活発になる時間。栄養素・エネルギー・血液を全身に巡らせます。 11~13時は、体内時計の影響により、身体のリズムも良くなる

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「良い仕事は深いスクワットから」という話

「良い仕事は深いスクワットから」という話

お待たせしました。お待たせしすぎたのかもしれません。職業筋肉としての20年の集大成として初の書籍を出版します。書籍はこれまで散々私のSNS等々で告知しているスクワット特化型のジムPANDA GYMに関連する書籍で、友人の千葉さんとの共著です。 帯はLayerXの松本さんにお願いしました。以前松本さんが「握力が強い人はいいコードが書ける」というようなことをTwitterで言っているのを見て、(コードが何かは知らないですが)いいこと言うなとずっと思っていました。帯については千葉

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筋肉川柳②

筋肉川柳②

筋トレ大好きインストラクター比嘉です! 今回も筋肉あるあるを川柳にしてお届けしたいと思います。 バーベルを くぐる前に 一礼をバーベルでスクワットをする時、みなさんはどんな気持ちでおこなっていますか?僕はバーベルは神聖なものだと思っているので、神社の鳥居をくぐる気持ちでバーの下をくぐり、お神輿を担がせて頂く気持ちでバーを肩へと乗せるようにしています。そうすると絶対に落とせないし、自分が潰れる訳にはいかないという気持ちになります。スクワット前にしっかりと一礼して神頼みでもす

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今の生業についた理由。

今の生業についた理由。

バスケットボールとの出逢いがなければ今の僕がないと思っている上野です。 学生時代は無我夢中でバスケットボールをしていました。 生業についた理由は、プロ選手を目指していた時に大怪我をしてしまったのがきっかけで、プロは断念し、スポーツをしている人や痛みなどを抱えている人のサポート側になろうと思って進んだ。 バスケットボールばかりで、頭がダメでも大学まで行けせてもらい、就職もできた。 学生時代、そればかりになると、プロという道が自然と心に芽生えていた。 一旦は大学を出て就

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フィットネスウェア選びも楽しもう!

フィットネスウェア選びも楽しもう!

こんにちは。木曜日配信担当の櫻井謙生です。 ZUMBAやエアロビクス、ボクシングエクササイズなどのスタジオレッスンを担当しています。 さて、今回は『ウェアの色選び』についてお話していきます。特にスタジオレッスンを楽しむためには、ウェア選びは欠かせません。 デザインや機能性はもちろんですが、ウェアの『色選び』は重要です。色合い次第で若く見られるなんてこともあるかも?!そうなるためにも、色を理解することから始めてみましょう。 まず、色には色相環というものがあります。 この

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7/22 朝食ログ+ジムの話

7/22 朝食ログ+ジムの話

今まで休日だけだったが、昨日から仕事後にジムに行くようにした。 通勤が自転車だから、有酸素運動のコーナーには行かずにひたすらマシン・ウエイトで筋トレ。 皆真面目にやっているし、男女共にスタイルの良い人が多く、とても良い刺激になったから今後そっち中心にしよう。 肉体労働の後にジム。 引き締めを目指して、スタミナつけよう。 今日もこの朝食食べて頑張ろう。

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今日からジムへGO!✨【実践編】

今日からジムへGO!✨【実践編】

今日から夏休み!✨ 朝は、いつもの時間に目を覚ました。 いつもより、ゆっくりと朝の時間を過ごす…… 朝から掃除ができるゆとり! いいですね〜 午前からジムへ出かけようと、ルンルンに支度を進める! 靴を探して、戻ろうとして、顔を上げたその瞬間! ガンッ!!! と、強い衝撃が目の下に💦💦 え〜〜〜ん💦壁の出っ張りに目の下を強打した〜〜😭😭 すぐにアイシング💧 これじゃ……行けないよ〜…… しょぼ〜ん😓 (腫れを抑えるために、ひたすら冷やす🧊) (どこま

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オンラインフィットネスは定着するか?24時間ジムとの連携

オンラインフィットネスは定着するか?24時間ジムとの連携

おはようございます。7月21日 トレーナーの弾正です。 コロナでサービス業のオンライン化が一気に進みました。そしてそれらが定着するかはこれからの問題です。 オンラインフィットネスが定着する為には、オンライン英会話みたいに大きな会社が月額制で使い放題のサービスを展開して、そこに世界中のトレーナーが登録しているみたいな流れが理想的だと僕は思っています。 そのサービスをスポーツジムの中で個人のお客さんが手軽に使い始めたら定着したと言えるように思います。 例えば24時間ジムで

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