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2023年1月の記事一覧
『グラウンディング』という感情コントロールスキル
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
『瞑想』について調べていると出てきた「瞑想が苦手な人でも、日常の中でマインドフルネスできる！」というスキルの１つ『グラウンディング』というものを紹介。
元記事はパレオさんのチャンネル（有料）です。
そもそもここで言う『グラウンディング』とは、不安や怒りの感情になった時、いったん別の作業を差し込んで「目の前のこと」に意識を向け直すという考え方のこと。
自分らしく目標達成させたいなら『感銘を受ける映画』を観よう！
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
1月は『目標達成』『習慣化』など年初らしいテーマで学んだり、noteを書いたりしております。
併せて、1月は自分の方向性や価値観を明確にした方が目標達成の成功率を上げることができる。って感じで『自己省察』もしました（自己省察についても過去の記事を載せてます）
やるべき事、できる事はたくさんある訳ですが、堅苦しく考えたり、「アレもコレもやらな
続ける『努力』よりも続ける『仕組み』作りを。
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
今日は習慣化の話をしたい。します。
さて皆さま、ご存知でしょうか。
実は、2023年の３％が終了しました。
たかが３% されど３％
日数で言うと14日、２週間です。
「この２週間、何したかな〜？」と考えた所、真っ先に、年末に目標とした『新しい習慣を作る』が今のところ１日も漏れることなく続いているな、と思いました。
『絵の練習』
『第二
【noteで学ぶ腸内細菌学89:『過敏性腸症候群』の人の腸内細菌の数は「今のストレス」と「過去のトラウマ」にも影響される】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
腸内細菌と『過敏性腸症候群：IBS 』のお話。
✅腸内細菌がストレスに影響され増減する
その逆に、
✅ストレスを受けやすいか否かも腸内細菌に左右される
ということは有名な話です。
腸内の細菌によって代謝・生成されるもの。
またその影響で脳で作られるホルモンなど色々な物質が身体だけでなくメンタルにも影響しているワケです（ざっくり）
『自己省察』を掘り下げる。『マインドセットモデル』という思考法
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
今年初めの自分の方向性を把握したくて、『自己省察』という年２回くらいのルーチンを先日noteに書き残したんですけど、
『自己省察』ってのは、自分の人生において重要な価値観を10個、優先順位付けして、自分は何のために人生を送るのか。何に重きをおいて公私を送るのか。を方向性付けるものです。
気になる方は上のnoteを読んでいただいて、今回はその掘り下
『かがみの孤城』観てきた。現実はこえーな。って話。
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
劇場版アニメーション『かがみの孤城』観てきた。
観に行きたくて、しかし都合つけれずやっと行けて。「構成良い」とか「面白い」とか色々噂されていたので楽しみにしておりました。
で、感想をどっちで話すかという所です。
「ストーリーや構成や演技（作画・声優）の感想」を書くか、
「作品から感じるメッセージ性とか言外に感じた主観的な感想」を書くか。
みたい
TikTokが廃れない理由、解る。
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
「ショート動画見てたらいつの間にか時間過ぎちゃってた」
でお馴染みの『TikTok』というコンテンツ。
Twitterしかり、Instagramしかり、時間泥棒として有名ですが、大体の人は気が付きます。
(蛙・ω・)<俺今すっごい無駄な時間過ごしてた……
と。
某アニメーションから有名な言葉を引用しますと、
って言われちゃいそうな
「ダイエットを習慣にする」という人生
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
これまでダイエット・運動・ファスティング（断食）・瞑想・腸活、それらの習慣化のnoteを数多く書いて来ましたが、カエル自身がダイエットからトレーニングと実際に色々試してみたところ、
「短時間の運動」
「時間をコントロールしたぷち断食」
「お風呂での瞑想」
「腸内細菌に優しい食べ物」
このあたりが、
やることが小さくて楽なので超長期に渡って習慣化
元旦にはやっぱりコレ！キリの良い日から新しい事を始める『フレッシュ・スタート効果』
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
『フレッシュ・スタート効果』について。
「１月１日から始める！」とか「キリの良い数字だからこの日からスタート！」とか、自分的に区切りの良いタイミングに始めると、成功率が上がる（長続きする）というものです。
これは昨年の元旦にも同じnoteを書いていまして、
論文をもって詳しく解説していますが、今回は２回目なのでそこはザックリ。
人には『時間のラ