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#筋トレ
決めた。鍛える。～MEGUMIさん著書を読んで～
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは２つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
特技は『硝子の少年』のサビを踊れることです、って言いたい。
皆さんこんにちは。毎日noteギリギリ投稿中、honaです！
皆さんは、特技って何かありますか？＾＾
私はこれ！というものがなくて、今まで自己紹介の場面でも困ってました。
スポーツに打ち込んできた経験もないし、楽器が弾けるわけでもないし、場を盛り上げるのも苦手だし、笑いを取れるわけでもないし、・・・
人様の前で発表できるようなものがないなぁ…と思っています。
そんななか、今日、その特技の一
ミドサー主婦が、1日30分×週5回の運動習慣を、３週間続けたら。
どうも、ミドサー主婦honaです。毎日更新中です。
さて4月から、突然思い立って、週4日から5日の運動習慣を始めて、早３週間ほど。
今日突然、自分の体の変化に気づいたので、残そうと思います！！
変化。人生で初めて、力こぶができた
見ていただくのが早いですので、こちらをご覧ください！
ドン！
とお思いの方。
ちょっとお待ち下さい。
こちらは、皆様お察しのとおり、
30代後半女、私の腕で
久しぶりに筋トレできた『２つの理由』を、『習慣』に落とし込むには。
今年は腹筋を割るぞ！という、筋トレ初心者なのに大きな目標を掲げている私。
パーソナルトレーナーの方にアドバイスをしていただきつつ、少しずつ進めています。
とは言いつつなかなか、自宅での筋トレができず、、、
他方、朝起きてすぐのヨガは、平日ほとんど行えるんですが、逆に昼間に筋トレを挟もうと思うと難しい。。
そんな中、今日は久しぶりに、しっかりトレーニングしました！
20分間もやった私、えらい！！
ミドサー女子の肉体改造、４か月目。お腹に力を入れて「正しい姿勢」のクセをつける。
約4ヶ月前突然始まった、ミドサーhonaの肉体改造。
あれからもう4ヶ月ですか？早いですね‥。
最初にお断りしたいのが、『肉体改造』というほどの大げさなものじゃないということ(^^;
でもダイエットとも違う・・・。
ざっくり説明すると、筋肉を増やして姿勢を正しくして自分の理想のボディーラインを手に入れる、また体全体を整えてお肌も美しくする、みたいなことを目標に、進めています。
ただ、これを一
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
『真夏のレッグウォーマー』卒業間近？冷え性改善。筋トレ、筋膜リリース、全身浴、積み重ねて良かった。
「鍛えるぞ！！」と決意表明させていただいてから、２週間ほどたちました。
はやいなー‼
ただ鍛えるだけでなく、将来に向けて『キレイを積み重ねていく』ことを目標にして、習慣化できるように考えながら、少しずつ取り組んできました。
すると最近、明らかに変わったなと思うことがあったのです。
それは・・・
冷え性の改善です！！
年中、体中が冷え切っていた
私はここ数年、年々冷え性が悪化していると感
【hona筋トレ録】１週間続いた！嬉しい！皆様に感謝を。経過と感想も。
先日、鍛えると決意した私。
マガジンも作成し、体を鍛えることに加えて、「キレイを積み重ねる」つまり美容っぽいことも、気持ちを新たに取り組んでいることを、ひとつのマガジンに少しずつまとめています。
そこで、現時点で、筋トレを含めた体作りを始めて1週間とすこし経ったので、現時点での経過と感想を残していこうかと思います。
今、取り組んでいること体作りについて
・筋トレ
週1回、パーソナルレ
【hona筋トレ録】自宅筋トレ開始！続けるためには「対価」への「報酬」、そして「仕組みづくり」。
数週間前、ついに鍛えることを決意した私。
今週から本格的に、自宅で筋トレ&筋活、始めました〜！
・・・と言ってもまだ超初心者(;^_^A
できることから少しずつ、始めてみています。
記録を残すことも、後から振り返るためのきっかけになるから良いかなと思い、noteで軽く残してみようと思います。
6月5日月曜日
・起床後、プロテイン摂取（ぬるい牛乳とお湯で割る）
・ウォーキング30分
原稿が全部消えました。プロテイン、美味しいです。
こんばんは～honaです！
突然ですが、honaはいま、かなり落ち込んでおります。
なぜなら、
せっかく作った今日のnoteの原稿が、
すべて消えてしまったから・・・。
しかも、、、娘の声で…。
何が起きたのか。
GoogleKeepで、音声入力で原稿を作っていました。
そして音声入力がおわり、さぁnoteのアプリを開いてコピペしようと、全選択したとき、事は起こりました。
気づかないうち
【hona筋トレ録】初ピラティス、プロテイン選び、仕組みづくり。
先日、ついに観念して鍛えることを決意したことを、記事に残しました。
筋肉がつきにくく、筋トレが苦手な私。
筋肉の重要さに気づいてはいたけど、筋トレはやらなくてもなんとかなるかも？と逃げ続けていましたが、
30代も半ばを過ぎ、ギックリ腰数歩手前を2度経験して、ついに観念して決心した、というのが、ざっくりした経緯です。
ついに本プロジェクトが始動しましたので、記録用、そして情報共有として、not