久しぶりに筋トレできた『２つの理由』を、『習慣』に落とし込むには。
今年は腹筋を割るぞ！という、筋トレ初心者なのに大きな目標を掲げている私。
パーソナルトレーナーの方にアドバイスをしていただきつつ、少しずつ進めています。
とは言いつつなかなか、自宅での筋トレができず、、、
他方、朝起きてすぐのヨガは、平日ほとんど行えるんですが、逆に昼間に筋トレを挟もうと思うと難しい。。
そんな中、今日は久しぶりに、しっかりトレーニングしました！
20分間もやった私、えらい！！
あれ、なんで今日は筋トレできたのかな？と考えてみて、理由を２つ思いつきました。
それは、
①朝着替える時に、ヨガウェアをインナーに仕込んでた
②時間にとても余裕があった
です。
①朝着替える時に、ヨガウェアをインナーに仕込んでいた
まず一つ目、今日は朝から「今日こそ筋トレをするぞ！」と思って、いつもならヒートテックレギンスをボトムスの下に仕込むところ、ヨガレギンスを履きました！
このレギンスを購入したのは、私が大好きなヨガウェアブランド、
リンダワークスさん。
そのインスタグラムで以前、
リンダのヨガレギンスは保温性にも優れているので、
冬にインナーとしても着られる、
毛玉が気になるなら裏返して着るのもオッケー。
という記事を見ていました。こちらです＾＾☟
ちょうど毛玉が気になるな～と思っていたので、今日は裏返して履いてみました。
今日はずっと室内にいたので、ヒートテックレギンスとの防寒面の差は分かりませんが、室内にいる限りは冷えないし、何より動きやすかったです(*^^*)
そのおかげで、今日筋トレをしようと思った時、着替える必要がなかったのです。
上に履いているボトムスを脱いで、トップスは分厚いものを脱いで（始めたら結局暑くてカップ付きタンクトップ1枚になりましたが笑）、ヨガマットを敷いたら、すぐに始められました。
このように、朝、自分に余裕がある時点で、筋トレに取り組むためのハードルを少しでも下げることが、実際に筋トレを実施できる結果につながるのだなと思いました。
②時間にとても余裕があった
続いて2つ目。
今日はとにかく、スケジュールにとても余裕がありました。
娘が体調が万全でないこともあり、外出の予定もなく家で過ごしていましたし、お昼ご飯は夫と息子が、夜ご飯はなんと小２息子が一人でハヤシライスを作ってくれました！
その家事の時間と疲れがないことで、時間にも心にも余裕ができ、筋トレしよう！と実際に行動できたと思います。
ああ、このぐらい余裕がないとできないんだなーーーー、と、改めて気づきになりました。
今回のことを、今後の習慣に落とし込むには…
久しぶりに筋トレをして、その後お風呂に入って、自分の体の筋肉を見たら、パンプアップとまでは言わないけど、筋トレをしない時よりも筋肉がしっかり浮き出て見えて、嬉しくなりました。
さらに、筋肉の正しい使い方を思い出して、普段の生活でも力を入れるのを意識しやすい気もします。
うーん、、、いいことばっかりなので、やっぱり習慣化したい！！
今回のことから考えてみると、
時間に余裕があると思う日（週2〜3回）は、朝からインナーにヨガウェアを仕込んでおく
ことで、筋トレに実際に取り組む可能性が上がるかもしれないので、今週やってみようと思います！
腹筋、割るぞーーー！
えいえいおーーー！(/・ω・)/
では、今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
hona
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