切り替え上手でいるために続けている習慣

わたしにとって春は揺さぶられやすい季節。心も体も変化が激しくてついていけないこともよくあります。だるいからと休んでいると、やる気スイッチが入らずにいつまでもだらだら。逆に集中して作業すると夜に眠れなくなってしまったり。 しかし、とある習慣の本を読んでいたときに「やる気は自然に出るものではない。行動にともなって生まれるもの」というような内容が書かれていてはっとしました。まずは行動することで気持ちがついてくる。つまり「切り替えるための行動をとればそれにともなって気持ちも切り替わ

心の余裕と読書量は比例する

「心の余裕と読書量は比例する」 と、ふと思った。心や生活に余裕があるときは、じっくりと読書をしたくなる。自宅で、カフェで、移動中に。少しの時間であっても、心を穏やかにさせる読書の時間を愛していられる。 一方で、心に余裕がないときは、いくら物理的に時間があったとしても、まったく本を読む行為から離れてしまう。ソワソワ落ち着かない気持ち、イライラした焦り、とたんに落ち込んでしまう揺れ幅の大きい感情。そんな気持ちをもってして、じっくりと本の世界に入り込めるわけがない。 そして、

おはようございます！ 歯を磨きながら「鏡」を拭いてみる。 キレイになった「鏡」を見ていると 自然と笑顔になった。 自分から笑わなきゃ「鏡」に映った 自分も笑わない。 誰かに会ったら自分から笑顔になろう！ 挨拶も笑顔も自分から(^^) 今日もステキな一日を☆

食べることが苦手という話 | エッセイ

食べることが苦手だ。 それを打ち明けると、だいたいの人からは冗談だと思われてしまう。 私はよく料理をするほうで、毎日土鍋でお米を炊いているし厚さを見て微調整をしながら完璧にステーキを焼くこともできる。 外食も大好きで、休日の私のSNSにはスイーツや高価なコース料理の一部始終が並ぶ。 それでも私は、ほかの人のようにきちんと食事をすることが苦手だ。まったく食べない日もあるし、飲み会の途中で固形物が一切口にできなくなることも多い。理由ははっきりとしている。体質と給食の思い出、そ

実践してよかった最高の7つの習慣

どうも、Webライターをしているひがしです。 今回は、実践してよかった最高の習慣を紹介しています。 習慣については、本やYouTube動画でいろいろなものを調べてきたなかで、今でも実践してる習慣を紹介します。 あなたの知らない「お宝的な習慣」が見つかるかもしれないので、興味のある人は続きを読んでみてください。 実践してよかった最高の7つの習慣実践してよかった習慣は下記のとおりです。 ひとつずつ解説していきます。 ベッドメイキング ベッドメイキングとは、朝起きたと

「24粒ノート」を始めたら毎日がちょっとずつ楽しくなってきた話

こんにちは、きのっこです。 私はちょっと前から毎日ノートをつけているのですが、 そのお陰なのか最近、自分の毎日がちょっとだけ楽しくなってきた気がします。 今日は私がどんなノートをつけているかを紹介したいと思います。 毎日「やったこと」をノートに書いています 最初は手帳が大好きだったので手帳を使っていたのですが、 人見知り&家大好き人間の為、仕事と創作活動以外にほとんど予定がなく、 どんな手帳を買っても使いこなせませんでした。 そのうち手帳も買わなくなり、たまに出来た予

餃子弁当（R6年3月）

1月は行く、2月は逃げる、3月は去るといつ知ったのかもう覚えていないこの言葉を毎年毎年思い出してはほんま上手いこと言うわと思う！ 今年もあっという間に3月がしたかと思ったらもう31日！！！早すぎるぜ！ さて3月も無事お弁当作りきれました🎶 得意なカレーライスとチキンカツ！本当は前の日に作ろうとしたら玉ねぎがなくてさすがにそれは・・と思って繰り越された。春キャベツ半玉買ったらかなり色々使えて良かったので季節の間は買い続けよう🎶 大変由緒あるハンバーグ弁当にできた！ソース

読書を習慣化する7つのコツ

「成功する人はみんな読書するっていうから、読書を習慣にしたいな。でも、読書って難しいしつまらないな。どう考えても習慣にできる気がしない…」 こんな感じの悩みを抱えている人は多いでしょう。 たしかに、テレビやゲームなんかと比べると、難しくて地味だし飽きそうですよね。 そんなわけで、この記事では「読書を習慣化する7つのコツ」をお伝えします。 「ぜんぜん読書を習慣化できない」という人は、ぜひ続きを読んでみてください。 読書を習慣化する7つのコツ読書を習慣化するコツは下記の

およそ3ヵ月ぶりのセルフヘアカット

先週の日曜日、伸びきった髪を自分で散髪しました。 およそ3ヶ月ぶり。これで20回目。 散髪前の写真も撮りました。 掛かった時間はいつも通り1時間ほど。すっきりしました。前回は妻に見てもらって、後ろも含め、一発OKとほくほくしたのですが、今回は後ろはちょっとまいちだった模様。少しだけ妻が切って修正してくれました。 家での楽しみ 過去の散髪もこの中に 自己紹介の代わりに

お弁当悲喜こもごも

皆様こんにちは。 徳島大学細胞生物学分野・ヨネケン秘書のあべみょんです。 寒の戻り・寒い一週間でした。今日はまだ比較的暖かいですが、徳島、土日はまた冷え込むらしいですぅぅぅ～～～ さて。 ぼちぼちお弁当もたまってきましたので見て行ってください。 以上最近のお弁当でした。 来週は小学校卒業式…春休みも始まります。 しばらくはキッズ弁当がたくさんいる・・・わけだけども、さて。次男の偏食（弁当嫌い）は治るかしら。。。 せめて食べてくれたら作る気にもなれるんだけど…(*´Д｀)

ズボラな私でも、紙にタスクを書いておくと簡単に実行しやすい

先延ばし癖&ズボラでお馴染みの自分です。 そんな私でも「習慣にしていること」があります。 それは、やるべきタスクを紙に書いておくこと。 左側に、ネットでやるタスク 右側に、それ以外の作業タスク を書いていくだけです。 終わったら、上から線を引いて消していきます。 線を引くことができると達成感がありスッキリ。 ある程度消すことができたら、また別の紙にタスクを書いていきます。 いろいろ試しましたが、シンプルなこの方法が自分に合っているようです。 「目標を紙に書

【Bujo】バレットジャーナル５年目の使い方

□バレットジャーナルとは バレットジャーナルって知っていますか？ ニューヨーク在住のライダー・キャロルさんが考案したという手帳術です。 日々のタスクやスケジュール、ログ、アイディア等を箇条書き＝「・（バレット）」で管理できるので、頭の中のワーキングメモリを吐き出すことができます。 バレットジャーナル(bullet journal)は、その頭文字をとって「Bujo」と略されるようです。 私は２人目の育休から復帰する2020年から始めました。 今年でBujo歴５年目になり

餃子弁当記録（R6年2月）

何と！15日まで！書き溜めていた！記事を！間違って！消してしまった！！大ショック！！！！！しかし、気を取り直して書いて偉かった。 これは冷蔵庫のお掃除もクライマックスを迎える頃であり、もう無理だなって思い始めた頃！まぁ寒い時期だし何とかなるっしょと開き直り始めた。この時点で残り2日。もう流石にないと思っていた親鳥がまだ冷凍庫奥底に眠っていて干し椎茸と超シンプル炊き込みごはんにした。超美味しい！ この日はソーセージを冷凍庫より召喚。大容量でコスパ良かったけどやっぱウインナー

平日の食事ルーティン。

わたしは、平日ほぼ同じ食事を続けています。 食事ルーティンを決めていると、平日の選択肢が減り 疲れにくくなりました。 今回は平日の食事ルーティンをご紹介したいと思います。 平日は選ぶことに疲れたくないので、 この食事ルーティンが、わたしにとって合っているようです。 また、毎食糖質を取るようには意識しています。 お米をしっかりと食べるようにしたところ、甘いもの欲が 以前よりもなくなりました。 わたしは同じものを食べ続けることが苦ではないので、 続けられています。

ストレッチで自分を労わる。|今日の朝日記

先週、初めてピラティスをやってみて 身体の硬さにびっくりしました。 今まで筋トレはずっと続けていましたが、 ストレッチは気が向いたらやるくらいで…。 久しぶりに身体を伸ばしてみたら、 次の日は筋トレをした日よりも、筋肉痛に。笑 そこで、身体をやわらかくしたい！と思い、 夜にストレッチをするようになってから 身体の疲れが取れやすくなりました。 そして、何よりも 「今日のわたしお疲れさま。」と 自分を労われている感覚があります。 自分を労われている感覚は、わたしにとって

「損したくない」「失敗が怖い」に基づく行動が、今のサエない収入を作っている。

スピリチュアルの教えに従って 心身整えたはいいけど、 実のところ そこからの人生に たいした変化がないんだよね…… って方に、ぜひ見てほしい！ 「これは確かに盲点だったわ」 と思える動画のご紹介です。 HAPPYちゃんっていう、 本音のワクワクに従うことで 全く頑張ることなく 億単位の売上を はじき出しちゃってる エネルギーワーカーの方が いらっしゃるんですが、 彼女のHAPPY理論を 実践することで 飛躍的な結果を出してるのが 「八木 綾香」さん。 ご自身が「鳴か

「1時間あったらなにをするか」私も考えてみた。

北欧、暮らしの道具店のウィジェットを自分のスマホに入れている。 夜、ふと覗くと の問い。 うーん、わたしならどうしよう。 針を持つ パッと思いつくのは（そして現実的なのは）編み針を手に持つこと。 新作アクセサリーの試作をつくるかもしれない。 でももし仕事はNGというのなら、毛糸か何かを持ち出して、何かしらを編んでいるだろう。 結局仕事だろうがなかろうが、わたしは編むことが大好きだ。 文章をかく これまた、「結局仕事じゃん！」と思うんだけど、裏を返せばそんな

2月の散歩道

地面を埋め尽くすほどの落ち葉をしずかにしずかに踏み分けて歩く。 踏み固められた土の通り道は、かろうじて見えたり見えなかったり。 土の道にはどんぐりもびっしり敷き詰められていて、去年の秋にさまざまな形のどんぐりの雨が降っていたことを思い出す。 ちなみにこの辺りは、夜にタヌキが集会を開いているとかいないとか。 枯葉が光に照らされて、あるいは影になって濃淡が混ざりあい美しい。 赤みがかった鴇色、灰色がかった栗鼠色。木の葉の万華鏡を作って持ち歩いていたい。 落ち葉を踏んで歩く

紙1枚、鉛筆1本で遊ぶプロセス

こんにちは、清世です。 元気に引きこもっている今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか 外に出なさすぎるあまり、こんなこともあったよ☆など日記として書くことがほぼないので、気晴らしにらくがきを楽しみたい方に向けて想像プロセスなんぞ出してみます。 本日使ったのはこちら 紙：ライフノート無地Ｂ５ 鉛筆：BLACKWING 223 (MATTEと同じ) ＋練りゴム じゃ、やってみますかね！ 途中から撮影しました さも「私には完成図が見えている…！見える…見えるぞ…！

あなたの日課やルーティンについて教えてください！お題企画「#わたしの習慣」で募集します。

みなさんは「習慣」と聞いて、どんなことを思い浮かべますか？たとえば、朝のルーティンやいつもの掃除など、ひとによって異なるものが頭に浮かぶのではないでしょうか。「習慣」というとハードルが高そうなイメージを持つ方もいますが、毎日の歯みがきや手洗い、入浴なども立派な習慣です。 自分にとって当たり前の”恒例行事”は、ほかのだれかにとっては、新たな気づきとなり、より生活を豊かにするかもしれません。家族、友人、職場など、みなさんのまわりのエピソードも大歓迎。そんな「習慣」についての投稿