ストレッチで自分を労わる。|今日の朝日記

先週、初めてピラティスをやってみて
身体の硬さにびっくりしました。

今まで筋トレはずっと続けていましたが、
ストレッチは気が向いたらやるくらいで…。

久しぶりに身体を伸ばしてみたら、
次の日は筋トレをした日よりも、筋肉痛に。笑

そこで、身体をやわらかくしたい！と思い、
夜にストレッチをするようになってから
身体の疲れが取れやすくなりました。

そして、何よりも
「今日のわたしお疲れさま。」と
自分を労われている感覚があります。

自分を労われている感覚は、わたしにとってたいせつです。

筋トレや料理、勉強なども、この感覚があることで
これまで続けることができました。

まだまだ身体は硬いですが、
日々少しずつ、ストレッチを通して
心身ともに自分を労わってあげたいと思います。

お仕事も残り一日、無理なく乗り切りたいです。

今日も読んでいただき、ありがとうございました！

昨日、学んだこと。

・ストレッチは自分を労われている感覚がある。
・ストレッチをすると、翌日身体が楽になる。
・自分を労わる感覚が好き。
・黙々と作業することが好き。
・他人は他人、自分は自分と思えるようになってきた。
・おどおどしない。
・あいさつはていねいに。

今日やりたいこと。

・ITパスポートの勉強をする。
・中国語の勉強をする。
・スクワットをする。
・ストレッチをする。
・noteを書く。
・読書する。

どんな自分でいたい？

・健康で、自分が好きな体型でいたい。
・年齢を重ねても、学ぶ姿勢を忘れない人でありたい。
・感謝を忘れない。
・自分の軸を持ちつつ、柔軟であたたかい人でありたい。
・心と行動に余裕がある。
・笑顔が素敵な人になりたい。
・なるべくご機嫌でいたい。
・ていねいな人でありたい。
・さまざまな考えを受け入れられる人でありたい。
・チャレンジすることを恐れない人でありたい。
・今のしあわせを感じれる人でありたい。
・自分を労われる人でありたい。

かなえたいこと。

・少ないお金でも、豊かに暮らしを整えたい。
・心身ともに健康でありたい。
・夫と仲良く、お互いを尊重し合いながら暮らしたい。
・個人で働けるスキルを持ちたい。
・会社や組織に依存しない働き方を実現したい。
・「書く仕事」がしたい。

理想を叶えるために、今できること。

・毎日、10分でも勉強する。
・毎日、どんな形でも書き続ける。
・規則正しい生活をおくる。
・健康的な食事を心がける。
・ジャーナリングを毎日行う。
・手帳に今日の良かったことを綴り、しあわせを感じながら寝る。
・常に学びの姿勢を忘れない。
・常に感謝する。
・早起きをして、時間と心に余裕を持つ。
・定期的に筋トレと散歩をする。
・今を楽しむ。