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デジタルデトックス。self-care
𓂃 Digital detox 𓂃
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時々、スマホから離れて
意識的にデジタルデトックス
情報から離れると
時間に心に余白ができる
そして自分で自分を
コントロールしやすくなる
情報は役に立つことも多いですが
遮
生理痛や生理不順に困っている女性へ☺︎ミニマムセルフケア
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腰のだるさや腰痛に困っている女性のための☺︎ミニマムセルフケア
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腰のだるさや腰痛に困っている女性へ
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▷理学
未来は常に過去を変える。
未来を想う。
『未来は常に過去を変える。』
過去は絶対に変えられない。
そう思って
今までずっと生きてきた。
だから、
下にあるもの（過去）が見えなくなるまで
上に描いていこうと、ただ前に向かって
今を積み重ねて生きてきた。
だけど、
時折下から見え隠れする
その過去に苦しむ時もあった。
その度に、
またその過去が見えなくなるよう
ただ上に前に進んできた。
今をありのままに受け入れる。
Day10『今をありのままに受け入れる』
ポジティブに、前に進むには
まず『今の自分』を。
その全てを、ありのままに
受け入れることから始まる。
今自分が感じてる
怒りや悲しみ。
苦しみや痛みは、
無理に忘れなくていい。
無理に変えなくていい。
一度、自分のそのままの
感情を認め受け入れる。
ネガティブな気持ちは
無理にポジティブにしなくていい。
しんどいね、
辛いね、
悲しいよね。
『変わる』私が私らしく生きるセルフケアDay8
instagram
instagramに書いた続きを、、、
書いていきたいと思います。
詳しくは、instagramより。
思考を変える。
『変わりたい』そう思った私は、まず
『思考を変える』ことを意識するようになりました。
どうせ自分は、、、
何もできない。
自分は歳だから、、、
今更変えられない。
私なんかが、、、
すみません。
そう思った経験。
ありませんか？
時間を大切にする。Day7
＊Day7『時間を』🌸桜の季節に想うこと。
たった一度しかない人生。
あなたはどう生きますか？
『時間を』
やりたいこと。
好きなことに
私は使いたい。
『時間を』
一緒にいたい人
大切だと思える人と
私は一緒に過ごしたい。
『時間を』
一日でも、
一時間でも
私は無駄にしたくはない。
『明日』が来るとは限らない。
『また明日』はこないかもしれない。
直感は経験の積み重ね。直感を大切にする。セルフケアDay6
love...your self💕Day６ 直感を大切にする。
今回、セルフケアDay６ということでinstagramには「直感を大切にする」ということを書きましたが、私自身本当に大切にしていることなので、直感についてもう少し詳しく書いてみようと、instagramを投稿した後、このnoteを書き始めました。その中で、今まで私自身の直感エピソードについて振り返っていると、ひとつ気づいたことがあ
呼吸について。深い呼吸をすることとは。セルフケアDay５
love...your self💕深い呼吸をする。
top photo 📷🌏2010...
ギリシャ🇬🇷ナクソス島にて
Day5『深い呼吸をする』
みなさんは、自分がどんな風に
呼吸をしているか感じたことはありますか？
呼吸浅くなってませんか？
1日に1度でいい。
自分のために
深い呼吸を始めてみませんか？
しんどいとき
疲れているときこそ
自分のことを
何より大
好きを思い出す。セルフケアDay４
＊love...your self💕Day3『好きを思い出す』
好きを思いだす
昔、好きだったものはありますか？
ずっと続けていたことはありますか？
好きなこと忘れてませんか？
、、、私は、忘れてました😳🌸
清水翔太さん
３年程前まで、私が心から胸張っていえる好きなこと
心がわくわくして、本当に大好きだと言えるものは
『清水翔太さん』でした。
（好きが高じて直接お会い
自分のために休んでいい。セルフケアDay2
love...your self💕🌏
Day2『自分のために休む』
instagram @yukirari
photo 📷🌏
north pacific ocean
🇫🇷océan Pacifique Nord
自分の心の声に従って
『休む時間』を使うこと。
疲れた時は休んでいい。
やりたいことがあるなら休んでいい。
自分のために
『休む選択』をすることは
五感を解放すること。セルフセアについて。Day1
Day 1 『五感を解放する』
昨日instagramで投稿した内容について、詳しく書いていきたいと思います。
自分自身のことについても書いていますので良かったら、読んでみて下さい。
私自身が自分のことを大切にしようと思ったきっかけを書いてます。
五感を解放する。五感とは。
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。
大きく分けてこの5つの感覚を感じ
私たちは外の世界と繋がっています。
そして、
海と私。マインドフルネス。呼吸について🌏自分を大切にすること。
呼吸を意識することで、自律神経が整い、自分を大切にすることへと繋がる。
前回は、『呼吸』をテーマに
2つの作用の内の一つについてお話しました。
①『呼吸』には自律神経を整える作用がある。②『呼吸』が整うことで『マインドフルネス』な状態に導きやすくなる。
今回は、②について書いていきたいと思います。
さて、ここで、
マインドフルネスとは一体何でしょうか？私自身、yogaのセッションをす