五感を解放すること。セルフセアについて。Day1

Day 1 『五感を解放する』

昨日instagramで投稿した内容について、詳しく書いていきたいと思います。

自分自身のことについても書いていますので良かったら、読んでみて下さい。
私自身が自分のことを大切にしようと思ったきっかけを書いてます。

五感を解放する。五感とは。

視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。
大きく分けてこの5つの感覚を感じ
私たちは外の世界と繋がっています。

そして、その情報は瞬時に脳へ繋がり
次の指令が送られるようになっています。

このように私たちの脳は、
全ての感覚に関わっているため

実は、現代人の多くは
五感が鈍っているとと言われています。
原因は、情報過多なこの環境にあります。

これらの情報を全てキャッチしていると、
脳はパンクしてしまうため、
知らないうちに五感を鈍感にすることで
自分を守るためにそれを防いでいるのです。
それらは、ストレスへと変化してしまいます。

　

五感を解放する方法

ここで五感を解放する具体的な方法を🍀

①視覚
五感の中で、視覚は80％を占めている感覚。
テレビや漫画やYouTubeなどのsnsの文字からの情報ではなく、自然の中に行き視覚を解放することをおすすめします。
そして、もちろん自然の中に行かなくても、普段から空を見上げたり夕陽や朝陽を見るなど、本能の脳を刺激するようにしましょう😊✨

②聴覚
海の波の音や風の音などの自然の音など控えめな音を感じることは、聴覚を解放するのにおすすめです。（最近は、YouTubeなどでも自然の音を聴けるので、出かけられない場合はその方法でも◎）ご自分の大好きな音楽を聴くこともおすすめです✨😊

③味覚
おすすめは、好きなものを食べること。そうすることで舌を解放し、脳を満足させるのも◎
ただし、可能であれば添加物や味の濃いものではなく、旬の味覚を取り入れ、素材そのままの味を楽しみながら舌で季節を感じることも大切です😊✨

④嗅覚
おすすめはアロマテラピーです。好きな香りを嗅ぐことで脳が瞬時にリラックスします。ハーブティーなども香りが良いものがあるので、好きな香りを選ぶのも◎
また、花や風など季節の変化も香りで感じてみることも鼻を解放することができます😊✨

⑤触覚
肌に手を当てることは、それだけで気持ちよさにつながります。脳に一番近い頭皮のマッサージは、脳の疲れとりに有効です。
また、肌に触れる素材も化学繊維ではなく、オーガニック素材のものをおすすめします😊✨
触れるものを優しいものに変えていくことで、感覚を解放していくことができます🍀

五感を解放し
ストレスケアをすることで、
免疫力アップにも繋がります。

人それぞれ心地よいと思うものは異なるので、自分に合った方法を見つけてみて下さい😊✨

からだとこころを整える。

自分のために

LOVE&Peaceな選択を。