海と私。マインドフルネス。呼吸について🌏自分を大切にすること。

呼吸を意識することで、自律神経が整い、自分を大切にすることへと繋がる。

前回は、『呼吸』をテーマに

2つの作用の内の一つについてお話しました。

①『呼吸』には自律神経を整える作用がある。②『呼吸』が整うことで『マインドフルネス』な状態に導きやすくなる。

今回は、②について書いていきたいと思います。

さて、ここで、

マインドフルネスとは一体何でしょうか？

私自身、yogaのセッションをする上で、マインドフルネスというのはテーマにしていることなのですが、

『今、この瞬間を意識すること』

『今、この瞬間を大切にすること』

だと私は解釈しています。

私たちが本当に生きているのは
過去にはありません。
未来にもありません。
『今、ここ』にあります。

今この瞬間のみが、
自分が手にできるものの
すべてであることを理解し、
『今』を大切にする。

普段、私たちは過去と未来ばかりに生きていることが多く、『今、この瞬間』は無意識に流れていることが多いのではないでしょうか？

『今に感謝し、意図的に生きる』

『マインドフルネス』とは、自分が考えていること、していることを、意識的にできるようになることで、自分のココロやカラダの中で起きていること。自分の思い、感情、感覚を認識する。

価値の判断や自分の批判
こうしなければならないという
考えを一時的にやめて、
ただ、自分という存在や経験に目を向ける。

**はっきりと
あるがままに物事をみる。 **

今を意識し、ありのままを見る。それこそが。マインドフルネスな状態なのです。

『呼吸』を整えることは、

副交感神経が優位となり、血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になり、自律神経が整いやすくなります。

つまり、、、

今この瞬間の自分自身の呼吸に意識を向け、穏やかに過ごす。

今この瞬間に意識を向けることで、マインドフルネスな状態へ導きやすくなる。

と言えるのです。

呼吸に意識を向け、
ゆっくり、深い呼吸をすることで

◯自律神経が整い、ストレスが軽減する。
◯マインドフルネスな状態となる。
◯心穏やかに生きる

ことへと繋がりやすくなります🌏✨

そして、、、

今、この瞬間を大切にすることは
自分を、周りにいる人を、出逢った人を

大切にする事へと繋がっていくのだと、、、
私は思っています☺️🍀

『今、この瞬間を意識すること』

『今、この瞬間を大切にすること』

『自分を大切にすること』

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