呼吸について。深い呼吸をすることとは。セルフケアDay５

love...your self💕深い呼吸をする。

top photo 📷🌏2010...
ギリシャ🇬🇷ナクソス島にて

Day5『深い呼吸をする』

みなさんは、自分がどんな風に
呼吸をしているか感じたことはありますか？

呼吸浅くなってませんか？

1日に1度でいい。
自分のために
深い呼吸を始めてみませんか？

しんどいとき
疲れているときこそ
自分のことを
何より大切にしてほしい。

私はそう願っています。

深い呼吸はセルフケアの第一歩。

呼吸の効果について

呼吸の効果については過去記事にて詳しく書いたものがあるので
良ければ読んでみて下さい☺︎
私の大切にしている「マインドフルネス」についても書いてあるので、
日々の暮らしに取り入れていただけると嬉しいです。

今、思うこと。私が実践していること。

私自身、過去に自分がしんどいとき、辛いとき、涙が出そうなときついつい、頑張ってしまう自分がいました。もちろん、ポジティブな頑張りはいいと思いますが、私の頑張りは必死で耐えるネガティブな頑張りでした。それは、、、気付かないうちに自分を苦しめていました。

今、改めて確かに思うのは、、、

何より大切にしたいのは
どう思われるか？という周りの声ではなく
どうしたいか？という自分の声。

その自分の声へ耳を傾けるために、私はしんどくなりそうな時、辛い時は
1度、客観的に自分の外へ意識を向けるために、深呼吸をするようにしています。

深呼吸をすることで、五感を解放し
自律神経を整え、ストレスを解放する。

そして今を受け入れ、集中できる。
その結果、今の自分と向き合うことができる。

しんどい時こそ、深い呼吸をして
どうか自分を大切にして下さいね☺︎

最後に、、、

以上がDay５になります。
instagramから読んでいただいた方、
noteから読んでいただいた方ありがとうございました。

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皆さんのお声が私の大きな力になってます😊
いつも繋がってくださる皆さん、本当にありがとうございます。
次回Day6も楽しみにしていて下さいね♪♪

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