腰のだるさや腰痛に困っている女性のための☺︎ミニマムセルフケア

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✔︎理学療法士・ヨガインストラクター
両方の視点から提案する...
＼もっとも簡単なミニマムセルフケア／

✔︎デスクワークや立ち仕事が多く、
腰のだるさや腰痛に困っている女性へ

✔︎大臀筋ストレッチをご紹介します！
詳しい流れは、IGTV動画より☺︎🔝💡💡

大臀筋ストレッチの効果について✍️☺️
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▷理学療法士視点☺︎🌱

大臀筋はお尻にある大きな筋肉です。
大臀筋が硬くなると骨盤の後傾が強まりやすくなります。
骨盤の後傾が強まることで、腰への負担が増大し腰のだるさや痛みを引き起こしやすくなります。つまり、大臀筋を柔らかくすることで腰への負担を軽減させることに繋がります。

▷ヨガインストラクター観点☺︎🌱

大臀筋を意識し緩めることで、股関節の周囲を流れるリンパや血液の流れを改善し、痛みが緩和されやすくなります。
また、普段滞っているプラーナ（生命エネルギー）が活性化され、流れやすくなることで、自己治癒力が高まり、心身ともに健康へと繋がっていきます。

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日々頑張っている
身体を労り大切にする。
そんな時間を自分だけのために。

朝起きたときや寝る前、
お休みの日の時間があるときに
ぜひ一度トライしてみて下さいね🧘‍♀️