仕事のススメ

2023年10月31日 21:00

メンタルを強くするには、80点の成果で褒める癖をつける

今日のnoteは
タイトルで言いたいことの
ほとんどを言い切ってしまっているのですが

メンタルを崩しやすい人ほど
完璧主義で
減点方式だよね

という話をします。

◯完璧なんてそうそう出せないと知る

仕事にしても
家事にしても
育児にしても
治療にしても

100点ってなかなか出せませんよね。

計画通りに進んで
思い描いた成果が出せた！

健康的な食事を作り
掃除、片付け、洗濯
今夜はやり

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玲/精神科ナース

2023年10月30日 22:00

「愛される人」は作れる

可愛いは作れる

というキャッチコピーが
昔流行ったのですが
「愛される人」も作れるんじゃない？

というお話をします。

人間の幸せや悩みというのは

何度も言っていますが
人間関係によって
作られています。

人間関係がうまくいっている人で
不幸だと思っている人
みたことあります？

仕事がうまくいっていても
不幸な人な人はいますが

人間関係がうまくいっているならば

それで人生はOKじゃな

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玲/精神科ナース

2023年10月27日 22:00

同じ職場に長くいることも悪くないよ？という話

世間では
転職することが
スタンダードになりつつあって

同じ仕事だけしていることを
リスクのように捉える節が
あると思うんですよね。

確かに
色んな知識やスキル
経験を経ている方が
人間としての幅が広がりそうですし

様々な経験をしている人の方が
魅力的に見えるということもあるでしょう。

私も転職経験者ですし
自分に合った職場や
レベルアップのための
転職もあるので
メリットも多々ある。

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玲/精神科ナース

2023年10月26日 22:00

落ち込むことは良いことである

今この時間も
常に多くの人が
悩み苦しみ落ち込み
人生に疲れていると思います。

何をやっても楽しくない状況の人も
多々いらっしゃるかもしれません。

私自身、こういう活動をして
少しずつ相談件数も増えてくると
本当に多くの人が
落ち込み、悩んでいるということを
肌で感じることが増えました。

◯落ち込むことは悪いことではない

その過程で感じるのは
落ち込むこと自体は
悪いことではないんですね。

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玲/精神科ナース

2023年10月25日 23:00

優しくない人ほど人と触れ合わない

他人のミスだったり
ミスとまでは言えなくても
他人の行動が気になって
いちいち文句や不満を言ったり

他人に対して
寛容になれない人ほど
知らない人と関わらない傾向にある

というお話をします。

◯優しさは想像力

寒そうにしている女性を見て

「今日結構寒い日ですよね〜」
という共感からコミュニケーションして
「エアコンの温度あげましょうか？」
という提案まで差し伸べる。

これがいわゆる
優

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玲/精神科ナース

2023年10月23日 23:02

何のために生きるのか考えている時は心がかなり疲れている

そんなことを考え始めるときって
ありませんか？

ふとした時に
「あれっ、何のために生きてるんだろう…」

のような言葉が頭をよぎる時
実は結構疲れてますよ
というお話をします。

心身が健康なら生きる意味とか考えない
毎日家事に追われ
やっと一通りやるべきことを終えて
22時を過ぎたぐらいに

と頭によぎる時
無自覚のうちに
結構疲れてる可能性が高い。

結局日々の生活に
充足感を得られず
達成

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玲/精神科ナース

2023年10月20日 22:00

ミスして凹んでいる時の対処法

社会人に限らず
人間生きていると
様々なミスや失敗を
してしまいますよね。

仕事でのミスや
人間関係で
余計なことを言ってしまった的なミスも

たまにやってしまうかと思います。

そういう時に
まぁ落ち込んでも良いんですけど

一回落ち込むと
しばらく辛いじゃないですか。

反省はしつつも
ウジウジというまでも
落ち込む必要はないし

そういうネガティブになっている姿は
周りにも良い影響を与えな

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玲/精神科ナース

2023年10月19日 22:00

ネガティブ思考が消えない理由

世の中には

メンタルヘルスに関する
本や情報がたくさん溢れています。

SNSでもYouTubeでも
私がしょっちゅう検索を
かけているからだとは思いますが
様々なメンタルに関する情報が
私のスマホにはおすすめされます。

その都度思うわけです。

私自身も1200記事以上
書いてきましたが

それでもネガティブな考え方を
してしまうと悩んだり
苦しんだりしている人がいる。

もちろん
世の中の

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玲/精神科ナース

2023年10月17日 23:00

他人の自己肯定感を上げる人になる方法

自己肯定感についての
本だったり
ネット記事など
本当によく見かけますよね。

自己肯定感って
幸せになるための
土台みたいなもので

物質的な幸福に限界があって
精神的な幸福を求めるためには
自分の良い部分だけでなく
自分の悪い部分も受け入れられた方が良いよね

というお話なんだと思います。

でも
どの情報も

自分の自己肯定感ばかり
上げようとしてませんかね？

もちろん自分の自己肯定感を上

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玲/精神科ナース

2023年10月16日 22:00

コミュ障ほど他人に厳しい

私もあまり
人として積極的に関わることはしませんし
元々凄くコミュ障な方だったんですけど

今思えば
その当時って
とっても人に対して厳しくて
過剰に求めていたように思います。

コレはこうするべきだろう！
と世の中に対して
他人に対して求めていたんですよね。

たとえば
電車の中で大きい声で
話している若者や
映画館で映画を観ている時に
話しかけてくる友人にイライラしたり

自分でも
さすがに怒

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玲/精神科ナース

2023年10月14日 23:00

人の魅力は、優しさ×知的さ×〇〇

みんなそれぞれ
生きる目標なんて人それぞれですから
どんな目標を掲げても
良いと思うんですけど

一つ考えておきたいのは
どんな目標を掲げようが
どんな道に進もうが

自分自身の内面も磨いた方がいいんですね。

何かを達成する過程で
人格が磨かれることも
あるとは思うんですけど

人間、最後はお人柄という
うちの母親の教えもありまして
人間としての成長というのも
目標に入れておいた方が
いいんじゃ

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玲/精神科ナース

2023年10月13日 23:00

自分は不幸とか幸せだとか気にするからメンタル病む

あなたは幸せですか？

と聞かれた時
何と答えますか？

もちろん
どんな答え方があっても良いと思うのですが

結構自己啓発的な本とかだと

「自分はめっちゃ幸せです！」

と答えましょう的な
メッセージ多くないですか？

そういう考え方を
否定するわけではないのですが

即答で
めっちゃ幸せです！
と言う人ほど

そうであってほしい
という願望が強いだけ
だと思うんですよね。

つまり
自分の人

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玲/精神科ナース

2023年10月12日 22:00

自分のことだけ考えているうちは悩みが尽きない

悩みが一つ解決しても
また新たに悩みを生み出してしまう人
いますよね。

患者さんの中にも
保護室から治療が始まって

「早く保護室を出たい」

と悩んでいて
比較的早めに保護室から
一般個室に移って

「やっと保護室から出れた！」

と言った次に

「なんでまだ、隔離のままなの」

と言い
隔離が終了したら今度は

「ねぇーどうして
　ベッドとシーツを部屋に入れてもらえないの」

「なんで私だけ

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玲/精神科ナース

2023年10月6日 23:00

よく怒る人ほど、自分の能力を過信している

色々と学んでいる中で

「へぇ〜！」

と唸ったことがありまして

それが

「怒りっぽい人ほど
　自分は賢いと過信している傾向にある」

ということなんです。

ある研究がありまして

528人の学生を被験者として
まず被験者は
自分がどの程度頻繁に
そしてどの程度怒りやすい
気質であるかを尋ねます。

次に、自分には
どの程度の知力が
備わっているかを
尋ねるアンケートに答えた後に
実際の知力

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