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ストレス対処法

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2023年7月の記事一覧

気分を常に安定させる方法

気分を常に安定させる方法

悪口を言われたり
喧嘩をしたり
思い通りに行かなかったり
仕事でミスをしたり

そういう時に
気分が落ち込んで
鬱々とした気分になってしまうことが
続いたり

また
何度も落ち込んでしまうことで
自分の自尊心は低下するし
気分の浮き沈みがあると
自分もきついですよね。

しかも
残念ながら
気分の浮き沈みが激しいと

周りからも距離を取られることがある。

そこで今日は
いかにして
自分の気分を常

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人を信用する人の方が幸せに生きられる話

人を信用する人の方が幸せに生きられる話

など
世の中には搾取する人
いわゆるテイカーがいますから

そういう人達に利用されて
騙されて
自分が損したり
馬鹿にされたり
恥ずかしい思いはしたくない

そういう気分になることもありますよね。

ですが
あまり人を疑ったりしていると
幸せな人生は送れなさそうですよ?

というお話をします。

◯信用と信頼の違い
まず
「信用」と「信頼」の違いについて
お伝えしておくと
様々な解釈があるかと思い

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メンタルは弱いままでいいんですよ?

メンタルは弱いままでいいんですよ?

未だに精神科病院や
心療内科クリニックを
受診することに対して
抵抗があったり
偏見をあったりを持たれている
現状があります。

メンタルが弱い=
甘え
情けない
弱い

みたいなイメージに繋がりやすいからでしょう。

ですが
当然それは的を得ていないし

メンタルが強いことが良いとか
メンタルが弱いことが悪いとか

そういう認識を持つから

自分はメンタルが強くあるべきだ
努力や根性でなんとか乗

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うつ病がなかなか治らない人の特徴

うつ病がなかなか治らない人の特徴

うつ病を患って
通院したり
入院したとして

数ヶ月の時間は要したとしても
回復して
症状が数年以上再燃することなく
経過する人もいれば

なかなか復職できなかったり
長い間抑うつ状態から
抜け出せない人もいる。

現場で何百人と患者さんを見てきて
その違いって
一体何なのか

という話をします。

◯メンタル疾患とその他の疾患との大きな違い

では結論です。

メンタル疾患は
受け身のままでは良

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悩み続けてしまう人の特徴

悩み続けてしまう人の特徴

生きていれば
何のストレスもなく
トラブルにも見舞われない人
ということはありませんよね。

ですが
いつまでもずっと悩んでしまったり
なかなかストレスフルな状態から
脱却できずに
不安を感じやすかったり
イライラしやすい人の傾向について
書いていきます。

◯選択肢を持たない

ではまず結論です。

悩み続けている人は
選択肢を持たないんですね。

私の知る患者さんでも
嫌な仕事を続けた結果

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サボるのが下手な人ほど自己肯定感が低い

サボるのが下手な人ほど自己肯定感が低い

仕事を頑張ったり
勉強したり
遊びに出かけたり
筋トレしたり
SNSなどで
発信をしたり

現代人は色々と
頑張ったり
努力を重ねている人も
多いと思うんです。

別に何も頑張らなくても
いいんだけど
発信することが
当たり前の時代になり

自分自身も
発信したり
自己成長したり

派手に遊んで
面白い経験を重ねたりして

人生をより良いものにしたい
と思いますよね。

特に今は
周りの人の行動が

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よく笑う人ほど感情を誤魔化す癖がある

よく笑う人ほど感情を誤魔化す癖がある

ピンチの場面でも
ニコニコしている人や
ストレスがかかる場面でも
笑顔を絶やさない人っていますよね。

それだけでなく
失敗した時だったり
真剣にならなきゃいけない場面でも
つい笑って誤魔化したり
する人もいます。

いつもちょっとしたことで
プリプリ怒ってしまう人というのは
案外、過去に大きなストレスや
思い出したくないほどの
嫌な過去って無かったりするもので

いつもニコニコしている人ほど

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人と人が揉めてしまう原因と対処法

人と人が揉めてしまう原因と対処法

育ってきた環境が違う人が
何人か集まれば
話し合って
より良い選択ができることもあれば

お互いの発言や行動が気になって
揉めてしまって
雰囲気が悪くなって
それぞれが
チームの嫌な部分ばかり見えてしまう

的なこともあるかと思います。

AIをどれだけ重ねても
AI同士が揉めることって
ないと思うんですけど

何で人と人は揉めちゃうのか?

という話をしたいと思います。

◯争いは正義や愛から生

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メンタルが安定している人の人間関係とは

メンタルが安定している人の人間関係とは

私は精神科ナースという仕事を通して
つくづく人生における幸せと
メンタルの安定は
深く関係していると感じていて

極端な話
メンタルさえ安定していれば
取り敢えずは
幸せと言えるんじゃないかと思います。

ですが
いつの時代も
メンタルが不安定になり
自死を選ぶ人はいますし

メンタルクリニックに
通院される方も
減ってはいない。

誰しもが
幸せに
そして
メンタルを安定させて
生きていたいと

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他人に評価されるより自己満足に生きる方が幸せ

他人に評価されるより自己満足に生きる方が幸せ

他人と比べて落ち込んだり
社会的な自分の立場を客観的に見て
大したことない自分を嫌になったり

逆に周りより秀でることで
自信になったり
多幸感を感じたりすることって

あると思うんです。

特に若い時って
自分が何者かわからないし
何が得意かわからないし

幸せってものが
余計分かってませんから
他者との比較の中でしか
判断できない。

だからこそ
若い時ほど
周りが気になるし
自分の評価が気に

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相手を楽しませられる人の会話の特徴

相手を楽しませられる人の会話の特徴

最近は徐々に飲み会の場も増え
いろんな人と飲む機会も
増えてきていると思います。

ですが

若い人の中には
感染症の時代と
青春時代が重なり

知らない人と顔を合わせて
飲みながら
コミュニケーションすることに
苦手意識を持っている人も
いるかと思います。

特に年上の人や
異性と話す時に
何を話していいのかわからない

という人もいるかと思います。

もちろん
若い人だけでなく
全世代の人に言

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メンタルが弱い人が持っていないもの

メンタルが弱い人が持っていないもの

など
仕事や人間関係でうまくいかない時
すぐに落ち込んでしまったり

「どうしよう…どうしよう…」


思考がまとまらなくなる人

挙げ句に
人生や生きる意味など
取り止めもないことを
考えてしまう人って
少なくないんじゃないでしょうか。

メンタルが弱い人の特徴って
色々あると思うんですけど
今日はそのうちの一つ。

メンタルが弱い人が
持ってないものについて
書いていきます。

◯メンタル弱

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誹謗中傷に負けない方法

誹謗中傷に負けない方法

残念なニュースが報道されると
世の中的にも暗くなってしまいますし
解決策って何かないかな?

と考えるわけです。

芸能人の訃報がある度に
ほとんど毎回
その背景にあるのが
有名な人になることで

他人から叩かれたり
誹謗中傷を受けたり

それが事実とか事実じゃないとか
正しいとか正しくないとか関係なくて

その人自身の存在を
否定するのって
いかがなものかと思うんですよね。

という前提は置いて

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褒められても素直に受け取れない人ほど自己肯定感が低い

褒められても素直に受け取れない人ほど自己肯定感が低い

普段生活していると
人から褒められることって
たまにあるじゃないですか。

オフラインでも
オンラインでも。

そういう褒められた時の
受け取り方で
その人の思考の癖や
メンタルの状態が
現れると思うんですよね。

というのも
これは私の主観ですが

うつ症状が現れやすい人って
良くも悪くも
気持ちを抑圧する傾向にあると思っていて

のように
自分の気持ちに素直になるより
相手やその場を優先させよ

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