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筋肉を付けるには⭕️⭕️が必要
最近ではコンビニジムなんてのも出来て筋トレをする人が増えています。
それと同時にトレーナーをつける人も増えているんじゃないかと
結論から言うとトレーナーを付けても筋肉はつきません。
では何が必要なのか。解説します
筋トレで必要なのは3つ
「自由な時間」
トレーニングをする上で重要なのは時間です
朝の方がテストステロンの分泌は高いので、効果が高いと予測されます
※増加しやすいというデータ
痛みの原因は全て筋肉なのか
日本人の4人に1人は何処かしらに痛みを持っているというデータがあります。2500万人くらい
(どうやってデータ集めたのか知りませんが…)
その痛みの多くは腰痛と肩〜首コリ
生涯一度も痛みを感じた事ないという人はいないはず
先程述べたデータは慢性痛のデータになります
整体や病院、整骨院で殆どの原因を
筋肉の血流が悪い、筋力低下だと言うことが多いですが実際はどうでしょう?
今回はそれが正し
「女性版」ダイエットと筋トレ
パーソナルで筋トレを指導される女性が多いとの事で今回はダイエットと筋トレについて
そもそも筋トレをした方が痩せるってのはどこ情報なのでしょう?
『基礎代謝が上がるから』
という理由で筋トレしてる人がいますが…
結論から言うと
筋トレじゃ痩せません
筋肉を大きくするためには
男性ホルモン(テストステロン)が必須です
“男性が筋トレをして痩せる”
ならまだわかる
“女性が筋トレで痩せ