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Pono#13 腰痛②
腰椎とは？
腰椎とは腰の部分の背骨のことで5個あります
腰椎の主な役割は体重を支えることです
そのため、頚椎や胸椎に比べて背骨（椎体）が大きく、可動性（良く動く）よりも支持性（安定して支える）に優れています
関節面の形状により、屈曲伸展（前かがみと後ろに反る）は出来ますが、
回旋（身体を回すこと）は極端に制限を受けます
※腰椎の屈曲伸展40～50度（特に下位腰椎が良く動く）
※腰椎の回旋3
Pono#12 腰痛①
腰痛とは？
腰痛は生涯で約80％の人が経験すると言われています
2/3は1～5ヵ月以内、残り1/3は6ヵ月以上症状が継続するとされいて何らかの治療が必要になります
一般的に腰部への身体的負担が大きい作業は腰痛発生の危険因子ですが、それ以外にも心理的要因（ストレス、睡眠障害など）も腰痛の発生や蔓延に関与しています
腰痛は発症から経過期間によって、①急性腰痛（発症から2週未満）、②亜急性腰痛（2
理学療法士ではなくPonoな訳②
私の勤めている病院に実習生が来た
実習生は患者さんを診させてもらってそれをレポートにまとめるという課題がある
そのレポートを私たちリハビリのスタッフが補足し学びを深めてあげるのだ
要は質問詰め（ダメ出しをする）にするのです
大変学生としては厳しいお時間なのです
（私も辛かった・・・）
色々言われちゃうからね
私自身このレポートの課題が学びとして意味あるのか甚だ疑問に思うし、
とにかくこの
私がこの仕事を選んだ訳②
「元気になりたい」
そんな大きな事は望んでないの
ただ私は楽になりたいだけなの
それだけなの
それだけでいいから
諦めなかった
それからもっと自分で学びを広げました
私の性格上、学んだり勉強したりするのが好きみたいだったので、ここまで世の中から裏切られると逆に無我夢中で情報を集めていました
私が健康になるためには何をすればいいのか？
結果たどり着いたのが、「理学療法」でした
理学療
私がこの仕事を選んだ訳①
私は「メニエール病」を持っている
今ではストレスが重なると中～軽度のめまい（吐き気と耳鳴りを伴う）だけで治まっている
難聴はもうほとんど出ないが、後遺症でいつも左耳が「ボー」と鳴っているし、左右で聞こえ方がちょっと違う（左の方が自分の声が内から大きく聞こえる）
今となってはもう可愛いもんだ
生活に支障はないし、あんまり気にしていない
私自身体の不調に悩まされていた
めまい、頭痛、不眠、肩こり
Pono#11 不眠・頭痛③
頭痛・不眠の改善には生活習慣の見直し、特にストレス環境を整えるだったり、食事、睡眠と規則正しい生活を送ること
また自律神経を整える観点から運動を取り入れることなどを挙げてきました
次は身体に対して何をやってあげればいいのでしょうか？
頭や首周りの筋肉を緩める
側頭部から後頭部、首にかけて頭痛に関連する神経がいくつかあります
このため、後頭部の筋肉が強張る（緊張する）ことで神経が圧迫されて後頭