「生活・健康・お得情報」

2021年3月29日 21:23

お腹（便秘・下痢）について考える〜便秘に「食物繊維」は本当に有効？〜

今回は、「お腹」についてです。
便秘・下痢など体調不良は辛いですよね。
お腹の調子を整えるには「腸」の働きが大切です。

少しでも体調を良くして気持ちの良い生活を送りましょう。
体調が良くなれば「活動の質」が向上し、結果的に時間を有効活用できるようになります。

なぜ「快便」が大切なのか人は老廃物や毒素を排泄するために発汗・排尿・排便を行うため、快便が大切ということです。

便秘食事により腸は働き

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月28日 21:21

健康に良いのは、コーヒー？紅茶？

今回は、「コーヒー・紅茶」についてです。

仕事前の朝の1杯、喫茶店、ティータイム、レストランなどで飲むことが多いと思います。

何気なく飲んでいますが、どんな作用があるの？どっちの方が身体に良いの？など
ふと思ったので、「コーヒー・紅茶」について向き合ってみました。

【結論】
コーヒー・紅茶ともに「適度に」飲めば健康に良い。
時間帯は、お昼頃までに飲むと良い。
好きな方を飲めば良さそうです。

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月22日 20:35

2人暮らしの引っ越しポイント

今回は「引っ越し」についてです。

仕事で転勤だったり、大学生になるタイミングだったり、上京とか色々な理由で引っ越しをすることもあると思います。

初めての一人暮らしや、パートナーとの同居は実家暮らしと異なる環境になります。

最初はお金がない状況からスタートという場合が多いと思いますし、家賃を抑えたいとか色々希望もあると思います。

今回は初めての引っ越しで失敗しないお家選びをするために、2人暮

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月20日 21:14

「速読」論争が面白い

今回は『速読』についてです。
速読については意見が分かれており、とても面白いと感じました。

読書とは、
①読む
②理解する
③活かす
全てできて初めて読書をしたことになります。

その上で「速読」できると時間を短縮できます。
しかし、本当に速読なんて可能なの？
疑問があったため勉強してみました。

結論から言うと「速読」は存在します。
ただ、手法や考え方が人によって異なります。

「速読」と「高

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月19日 21:08

掃除と効率化の話

今回は「掃除」についてです。
掃除、整理整頓、後片付けをちゃんとすると生活が変わります。
効率化の観点からも家をキレイにすることは重要です。

もったいない・どんなモノでもいつかのため残したいという考えもありますが、
結論はNOです。
モノが溢れてしまいます。

探し物をする手間が出てきますし、混乱してしまいます。
また、毎日部分的に少しやればまとめて掃除をする必要がありません。
大晦日にまとめて

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月18日 21:29

これだけは知っておきたい「適度な運動」

今回は『運動』についてです。

健康のために運動は大切ですが、
有酸素運動は必要なのかどうか気になってました。
結論は、適度な運動は必要ですが、有酸素運動（筋トレなど）までは不要でした。

筋トレはスポーツマンには必要ですが、
「健康」にのみフォーカスすると不要です。
また、ただ動けば良いというわけでもありません。

適度な運動運動にもレベルがあります。
レベル1は散歩など
レベル2「適度な運動」

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月17日 21:21

リングフィットアドベンチャーやってみた

こんにちは。
今回は、任天堂Switch
『リングフィットアドベンチャー』について
少し話をします。

コロナ禍で大人気商品となりましたね。
少し前までは在庫がなく、全く見かけませんでしたが、最近は徐々に見かけるのでやってみるのも良いと思います。

結論は、現在週1度2〜3ヶ月ほどやってみて運動する習慣がつきました。

効果は、開始前の体重を測っていないため正直わかりませんが、運動を習慣にできたこ

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月16日 21:15

朝活してみた

今回は「朝活」についてです。
勉強した結果、私も最近できる範囲で始めることしました。

人は起床後2〜3時間くらいまでが脳のゴールデンタイムです。
その貴重な時間を自己投資に使うようにしました。
（定時に帰るため朝仕事をするという考えも良いと思います）

朝は脳が冴えてますので、読書・執筆が進みます。

私の、ある日のルーティン

5時20分
起床

5時20分〜5時50分
身支度（リスニングしな

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月15日 21:03

アマゾンプライム使ってみた

こんにちは。
今回は『アマゾンプライム』についてです。
私は実際に入っているのですが、感想含めて書こうと思います。

前に書いた記事をもう少し深掘りしてみます。

アマゾンプライムは何ができる？・プライムビデオ（映画、ドラマ、アニメなど）
・プライムミュージック（200万曲）
・Kindle（プライムリーディング）
・プライムフォト
・お急ぎ便、時間指定便が無料などがあります。

多岐に渡り充実し

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月13日 21:27

お酒（アルコール）を考える

今回は「お酒（アルコール）」についてです。

お酒は正しく飲めば薬にもなると聞きましたが、本当でしょうか。

結論から言うと、
適量であれば百薬の長であるというのは
科学的に正しいようです。

では「適量」とはどのくらいか知りたいですよね。
個人差もあるかとは思いますが、
「アルコール20g」までです。※厚生労働省

具体例として下記の3パターンがあります。
・ビール1缶（500mL）
・日本酒1

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月12日 20:52

ナッツが凄い。。

今回は『ナッツ』について小話です。

内容の異なる本でも共通して良いと書かれている
『ナッツ』

とくにピスタチオ、クルミ、アーモンドあたりが良いみたいですね。

持ち運びも便利で食べる場所にも困りません。
スーパーでも売ってますし、ネットでまとめ買いもできます。

メリット
・脳に良く、集中力を向上させる
・空腹時、小腹を満たすのに良い
・ダイエットにも向いている

注意点
・アレルギーの有無を

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月11日 20:09

お風呂（入浴）の重要性

今回は『お風呂（入浴）』についてです。
先日、「睡眠について考える」の中でも少し触れましたが、

効率的な最高の1日を送るためには
お風呂（入浴）が就寝前に重要である理由を
少し説明しようと思います。

入浴してますかシャワーだけで済ませてませんか？
入浴まですると時間・水道代・ガス代もかかりますしね。

しかし、入浴は身体の汚れを落とし（約7割の汚れが落ちると聞いたこともあります）、体温調節にも

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月9日 21:56

睡眠を考える

今回は『睡眠』についてです。

睡眠は日中の全活動において影響します。
睡眠不足では何をするにも効率が低下してしまいます。

これまで時短・効率化について記事を多く
書いてきました。
時間を確保するには、睡眠時間を削るのが手っ取り早いと考えるのも無理ないですが基本NGです。
むしろ時短・効率化のため睡眠には時間を使うべきです。

大切なことこれまで色んな本を読みましたが、
さまざまな共通点を感じて

もっとみる

ばぶっ子ほいほい

2021年3月8日 21:55

Kindle Unlimited入ってみた

今回は『Kindle Unlimited』について少しだけ話します。

本を読むのが好きなので、今回ついに満を持して入ってみました。

このサービスは漫画や雑誌、書籍など幅広いジャンル約200万冊が電子書籍で読み放題です。

費用は月額980円です。
本一冊買うと、それくらいの金額はするのでお得だと判断しました。

選定理由もともとアマゾンプライム会員で、Kindleを使用していたからです。
プラ

もっとみる

フォローしませんか？

2021年3月の記事一覧