ダイエット中のオススメおやつ

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減量中の間食

ダイエット中はお腹が空きますよね?

そんな時は間食を上手く使いましょう!

今日は個人的なおすすめおやつの紹介

1、スルメ
タンパク質がとれるうえに、よく噛むので満腹感を感じやすいです!

2、ビーフジャーキー
こちらもタンパク質がとれるけど、味付けが甘いものは要注意、、、

3、ナッツ
クルミやアーモンドが良質な脂質が多くておすすめ
1日の適量は手の甲

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オナ禁38日目

寝ても覚めても眠い。

キンヨクンです。

眠ければ眠いほどお金が貯まるなんて世界があったら。。

うそうそ。

最近また筋トレの習慣が復活してきているよ。

強くなってるよ。確実に。

ただ、やっぱり時間が惜しいし大変だよ。

でもさ、時間がほしいなんて
言っちゃいけないよね。

時間がほしければ作ればいい。
時間は作れるものだから。

だって、時間なんていくらも生み出せるやん。

まずスマホ触

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間食を減らすには?

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間食など食欲への対処法

どうしても口寂しくなって間食をしてしまう方も多いんじゃないでしょうか?

食欲をただ我慢して抑えるのは難しいです。

食欲を抑えるのに有効な手段

運動です!

ストレスや脳が疲弊するとストレス物質コルチゾールが出て、食欲中枢を刺激してしまいます。

そんな時に、15分程度の早歩きをするとかなり食欲を抑えられます。

時間がない、場所がないときは、

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食べて痩せるダイエット「スナッキング(間食)」

海外では「食べて痩せるダイエット」が主流になりつつあるとか。
スーパーモデルのミランダ・カーなども取り入れている、最新ダイエットですね。

 スナッキングとは、朝・昼・晩の食事に加えて、適切な「間食」を取る食事法です。

 昼食から夜食までの食事間隔が大きく空くと、空腹の反動による食べ過ぎでカロリーオーバーと血糖値の急上昇を招き肥満が加速(汗)

 スナッキングのパターンとして多いのは、午後3時の

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サンドイッチ

もう満足、お腹一杯だ。
おにぎり弁当とミカン一個の昼食を騙し騙し。

「あ、そうだ。体調はどうですか」
「なんだかこの頃、投げやりになってない」

午前や午後に掛けられた言葉が回る回る。

なんでしょうね、うまく行かんです。
全方向が塞がったような。
体調ですか、悪いですよ。
あっはっはっはっ、はははっ。

苛ついていたのは、節度が払われたのは。
騙し騙しに空腹をごまかす日が続くからだろう。
帰宅

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切り替えする日

こんにちは、ひろりんです。

早朝から、衣替えやらホットカーペットを敷いたり、そろそろくるだろう冬に向けた準備をしてから、仕事へ。

本格的には明日から新しい環境。

今度は変なところじゃないというお墨付きは頂いています。

さて、どうなることか…。

朝、ホットカーペットを敷く際に、夏用のラグを干していたら、掃除機じゃ吸いきれない小さなゴミがパラパラと出てきました。

こまめに掃除機かけてたんだ

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Thank You!(`・ω・´)
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規制緩和のはずが潔癖症

昨日、せっかく縛りを軽くしたのに今日、潔癖症を発症するとはついてないです。

昨日、色々考えて休養だけじゃなくもう少し縛りを軽くする方法を考えました。

それが間食をしないとYに約束したけどそれを緩和したいと思います。
基本は間食なしですが間食ルールをご褒美ルールにしようと考えてます。

食べる事をご褒美にするのです。

ようは運動量を増やしたり回数を増やしてやればご褒美として食べていいという方法

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糖尿病運動記録10/20状態変動 再建

今日の運動記録。
1時間歩いて来ました。
歩きながら変化、変動が1日でここまで動けば対応がやりにくいと思いました。

この変化、変動は心と体の両方が動くので体感も実感も動きが激しすぎて負荷がかかりすぎてます。

なにかを感じている、それがストレスである事は間違いないです。

ここまで状態変動が動けばそこに対応する、心理とすればポジティブに発想を切り替えるのが一つのやり方と言っていいでしょう。

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間食に何を取るかで、カラダは変わる

こんにちは、EIYOライターで2ツ星栄養コンシェルジュ®︎の肩 祥平です。

今回の台風19号は、日本各地で甚大な被害を受けました。

僕がよく利用する北陸新幹線も現在、完全に開通しておらず、大きな被害を受けました。

被災地の一刻も早い復興をお祈り申し上げます。

さて、今回のテーマは『間食』です!

ついつい小腹が空いた時に間食しちゃいますよね!

そんな間食も自分で食品選択して、より良いもの

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リセット

どうも、女の子の冬のファッションが好き、女装はしたくない、けどあんなカッコがしたいというジレンマがある、キンヨクンです。

挨拶なげえ。

タイトルの通りです。リセットしたよ。はい。

申し訳ございません、とは言いません。

なぜリセットしたか。
それは、そう。

彼女作らなくてもいっか。

と思ったから。

うん、別にいらねえ。
たまにセックスできればいらねえ。

だからといって
これからもリセ

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