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30代後半～40代後半にかけて、気付いたら約10年ダイエット活動。約20kgのダイエッ…

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30代後半～40代後半にかけて、気付いたら約10年ダイエット活動。約20kgのダイエットを達成。現在人生初の腹筋割れを目指して日々筋トレ中（笑） 現在の体型 身長180cm 体重71.5kg 体脂肪率15% BMI22 好きな食べ物：白米 趣味：スキューバダイビング　水中写真

リベンジダイエット～健康体への軌跡⑧

運動はした方が良い！？ こんにちは ケンゴです、 今回は、 ダイエット時の運動について、 自身の経験を踏まえながらお話していきますね。 あなたはダイエットをするときに運動は必要だと思いますか？ とある世論調査の結果で30代～50代の社会人の約80％が運動不足だと感じているようです。 ネットで調べると運動をしないダイエット方法がたくさん出ていますが、共通していることは、食事の管理・調整が必須であることです。 「運動しないダイエット」とお題を出していても最後には「ウォ

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    • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⓪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　

      初めまして！ こんにちは ケンゴです、 突然ですが、 ダイエットをやったことありますか？ この記事を読んで頂いているあなた には愚問かもしれませんね。 では、 ダイエットをやって、自分が思う 通りに成功したことはありますか？ とあるWEBアンケートに結果に、ダイエットを成功させる人の割合は9.9%（30歳～59歳の300人を対象）という結果が出ていました。 たった9.9％の人しか成功してないのか？と驚きましたが、ダイエットは合格人数が決まっている試験ではないので

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      • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑦

        実践するダイエットはどれ！？ こんにちは ケンゴです、 今回は、 私が実施したダイエットの一部について、 取りまとめと、簡単なコメントを紹介していきますね。 ネットで検索してみるとダイエットの種類は様々ありどれを実践したら良いか悩みますよね。 種類はたくさんありますが系統をまとめると、 大体が下記４つに振り分けられると思います。 ①食事系 ②断食系 ③運動系 ④医療系 ①【食事系】 ・バランスの良い食事を取ろう、この食事のレシ 　ピで痩せました！ 　⇒食事のバラン

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        • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑥　　　　　　　　　　　　　　

          停滞期を脱出しよう！ こんにちは ケンゴです、 今回は、 体重減の停滞期の対応について、自身の経験を踏まえながらお話していきますね。 ある程度の体重減をすると、これまでやってきた事を継続しても、強度を多少上げても、ほかの方法を試してみても体重が減らなくなる時があります。 停滞期の到来です。 私自身も、停滞期からの脱出はかなり悩ませれましたし、脱出するまでに多くの年月を要したこともありました。これを読んでいるあなたも、同じように停滞期に悩まされたことはありませんか？

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        リベンジダイエット～健康体への軌跡⑧

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        • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⓪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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        • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑦

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        • リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑥　　　　　　　　　　　　　　

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑤　　　　

          体重の測定と管理確認は週１回！ こんにちは ケンゴです、 今回は、 体重測定・管理について、経験談を踏まえながらお話していきますね。 ダイエットを始めるとどうしても気になるのが 何kg減ったかですよね。 毎日、体重を計って増えた減ったで一喜一憂する日々。減っていれば良いですが、たとえ100グラムでも増えていると、ストレスになります。 前回までで、お話したように、ストレスを感じると解消するために、結局はダイエットをやめてしまう。そんな風にならないように体重測定と管理が

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑤　　　　

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡④　　　　　　　

          ダイエット開始時に立てる目標は？ こんにちは ケンゴです、 今回は、 ダイエット開始時の目標について、 自身の経験を踏まえてお話していきますね。 この記事を読んでいるあなたのダイエットを始めるきっかけや目標は何でしょうか？ 私の場合、以前にも少し述べましたが、毎年の健康診断で病院から尿酸値が規定値以上だから、生活習慣を変えないと糖尿病の予備軍だよ、と指摘されて恐怖を感じたこと、その時の自分のぽっこりお腹の姿を見て、醜いと思ったことがきっかけで本格的に始めました。 当

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡④　　　　　　　

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡③　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

          食事を制する者はダイエットを制する! こんにちは ケンゴです、 今回は、 ダイエット開始時と初期期間の食事の管理・調整について、自身の経験を踏まえながらお話していきますね。 ダイエットが続かない理由をネットで検索してみると、必ずと言っていいほど、食事の管理、調整に関わる理由が入っています。 ・過度な食事制限に耐えられない ・食べる量が中々減らせない ・間食がやめられない ・好きなものが食べられなくなった 　　　　　　・ 　　　　　　・ 理由は様々ですが、共通して言え

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡③　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡②　　　　　　　　　　　　

          ダイエット開始時（初期期間）の大事なこと こんにちは ケンゴです、 今回は、 ダイエット開始時（開始初期）に大事にしていたことを自身の経験を踏まえて、お話していきますね。 前回、 「ダイエット開始時に意識すべき大事なこと」で 「どんなダイエットもストレス最小限で継続的に始めること」 と言いました。 世の中には多種多様なダイエット方法がありますが、どれを実施してみても、実施していることに対して、自身がストレスを感じたら、続かなくなって、結局は辞めてしまいますよね。 私も

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡②　　　　　　　　　　　　

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　

          ダイエットを辞めてしまう理由と ダイエット中に意識すべきこと こんにちは ケンゴです、 今回は ・ダイエットを辞めてしまう理由 ・ダイエット中に意識すべきこと について書いていきます。 ダイエットを失敗して辞めてしまう、 リバウンドして戻ってしまう理由を ネットで検索してみると、 ・継続することがきつい ・やってみたけど思うほど痩せなかった ・とりあえずは痩せたが、それをやめたらすぐ 　リバウンドした ・食事の管理が難しい 理由は様々ありましたが、上記の理由が大

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          リベンジダイエット〜健康体への軌跡①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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