リベンジダイエット〜健康体への軌跡⑩

ダイエット開始時の運動は何をやれば良いの！？②

こんにちは
ケンゴです、

前回、
「サーキットトレーニング」ができるジムをお薦めしましたが、家の近くに「そんなジムはないよ」というあなたに、

今回は、
他のタイプのジムでの運動について、自身の経験を踏まえてお伝えしていきます。

ジムと言っても施設の大きさ、設置してある運動器具、料金等様々なものがあり,迷ってしまいますよね。
（ジム選びでストレスを感じないようにする）

目的は

「ストレス最小限で運動を継続」することなので


＊筋トレと有酸素運動をバランスよくできる
＊自身が、ストレス最小限で楽しく継続できる
＊なるべく家から近いところ
＊ジムに行く楽しみがある
　（サウナがある、カッコいい・可愛いイントラ　
　　がいる友達と一緒に通える・・・）

上記にあてはまるジムを選んで開始してみるとが
最善です。

補足しますと、

＊筋トレ器具＋スタジオ運動（一定時間で全身動
　かす）ができる
＊筋トレ器具のみのジムなら家からウォーキング（ランニング）でジムに行って筋トレ、家まで
　ウォーキング（ランニング）を実施

上記ができれば、「サーキットトレーニング」と同じように、筋トレと有酸素運動ができます。

私の場合、
①サーキットトレーニングがあるジムに行く
　⇒閉店
②大浴場とサウナがあるジムに行く
　⇒サウナ好きだがコスパが・・
③月額費用は安いが筋トレ器具しかないジム
（継続中）
　ランニングしていく⇒ジムで筋トレ
　⇒ランニングで帰宅⇒家で風呂ついでに半身浴

いろいろなタイプのジムに行ってみるのも、人によっては気分転換しながら運動できて良いかもしれないですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

幸永　健吾