■ゆるいダイエットを学べるコミュニティ ■更新頻度は月1～2回 ■セミナー動画のアーカイブ追加予定
◆ダイエットで悩む全ての人へ ◆僕の知識、解剖・運動・生理学からお伝え ◆記事は月1～2で更新予定 読んでほしい人はダイエットに悩む人、トレーニーさんなど体をキレイに変えたい全ての人に向けています。
おつかれさまです！じーんです。 僕が学んできたダイエットの全てを完全に解説していきます。 これを読んでもらって実践していけばちゃんと痩せることが出来ます。 指導内容も網羅していくので、無駄な情報収集はやめてこれでダイエット情報を完結できるようにしますね！ このダイエット方法は再現性も高く、リバウンド率も圧倒的に低いです。 経験則で言うと9割以上の方が成功できます！ 僕の数年間の知識をモリモリ出すので見てってください～ これで僕の仕事は減ること間違いなしです～！ では
お疲れ様です。じーんです。 今回は便秘改善会です！ 相談くる人の５割は腸内環境で悩んでくる人だったりします。 ということで原因とか対策、改善案をお伝えしてきます〜！ 動画
お疲れ様ですじーんです。 もう夏ですね。夏までに痩せたかった人間に合いましたか？ 焦り出すのが6月ごろの人が多くて、実際間に合わないと思います笑 今年間に合わなかった人は来年の夏こそ綺麗になるために今からコツコツと準備しておきましょう〜 今回は科学的な文献も交えながらちゃんと痩せるためのダイエットの考え方をしっかりと解説しました！ ちょいボリューム多いので、時間ある時に見てください！
お疲れ様です。じーんです。 今回は知識の整理の意味合いも込めてさくっと書きます。 意外と背屈制限に悩んでいる人がたくさんいますよね。 背屈制限って？そもそも背屈ってなに？ 背屈とは足の甲を上にあげること。しゃがみ込みの時にかかとが浮くのも同じ状態になってます。 そして、この背屈制限が起きると などなど。聞いただけでも足が太くなりそうですよね。 つまり、背屈制限を改善させないと…鍛える！足ぱか！歩く！ストレッチ！と努力を積み重ねても成果が出ないわけです。 歩行動作で考
おつかれさまです。じーんです。 今回は解剖学的なお話しです。 足関節のコンディショニングをするための基礎知識をお伝えしています。 扁平足、外反母趾、浮き指は原因があります。 完全に完治するわけではないですが、より良く改善することは可能です。 改善するために事前情報を知らないと、アプローチできませんからね。 なるべくやさしーく解説したので見て下さい。 声が出てなくていつもよりボソってますが多めに見てください笑 また、足関節の調整はかなーり難しいので、こんな状態です！とL
お疲れ様です。じーんです。 今回は血糖値・炭水化物・耐糖能これらの用語が全くわからない！ そもそも「ダイエットと何が関係あるのかわからない人」に向けてなるべくわかりやすく優しく解説しました。 ・ダイエットで行き詰まっている人停滞して苦しい人 ・過食が止まらない人 に向けて見てもらいたい記事になっております。 なるべく簡単に解説したので、動画長いですが見てみてください。 動画
お疲れ様です。じーんです。 夏場特有の悩みだと思いますが、二の腕のたるみが気になる…とおっしゃる方が増えてきました。 YouTubeの腕トレ動画をやってもなかなか変わらなくないですか？？ 単純に鍛えるだけでなく、血流の改善や骨の柔らかさも大切になってきます。現場で本当に多いのが、胸椎が動かないこと。 胸椎ってなに？胸の背骨です。胸の椎骨が１２個あります。そのほかにも首、腰とありますね。大事なのは胸椎の動き。これが動かないと二の腕は痩せないです。二の腕というよりは上半身
お疲れ様です。じーんです。どれから読んだらいいかわからない人向けにまとめました。 まずは下記記事を読んでももらえると大枠が掴めます。 ダイエットコラム糖質制限栄養学 ローファットダイエット耐糖能・血糖値 腸内環境 甲状腺機能 女性トラブル むくみ・頭痛などの体調不良 妊活 過食 トレーニング ストレッチ
お疲れ様です。じーんです。今回は腸内環境です。前の続きになりますね！ 腸内環境はダイエットでもものすごーく大事です。食欲を抑制したり、血糖値を下げるホルモンを作ってくれたり。脳にも関係していますからね。 腸内環境が悪い人は気分のムラや落ち込みやすいなども起きます。積極的に腸内環境は整えていきたいですよね！ 腸内環境を悪くする要因はコレ！ 加齢や出生経路はどうしようもないですが、高脂肪食や高タンパク食は変えられると思います。これらの要因がどのように関係してくるのか解説し
お疲れ様です。じーんです。 今回は炭水化物についてお話して行きます～ 皆さん炭水化物食べるの怖いですか？？ ダイエットにおいて炭水化物は悪とされていますよね。 糖質を食べると痩せない！ 白米は太る！ 血糖値が上がり体脂肪の合成が促進されてしまう！ などたくさんの情報を見られます。 そして、SNSの発信者を見ていても炭水化物を抜くことを推奨している人が非常に多いかなと思います。 今回はその炭水化物を食べた方がいいメリットを学ぶため解説動画を作りました！ 内容自体
お疲れ様です！じーんです！ 今回はあまり触れたくない話題ではあるんですけど・・・ 糖質制限のやり方について解説していこうと思います～ 基本的には推奨していませんが、どうしても短期間で痩せたい時のみ、使う方法かなと思います。 しかし、デメリットもあって必ずリバウンドをしてしまうということですね。 これを踏まえた上で、絶対に痩せなければならないときだけ使いましょう！ いつもお伝えしていますが、痩せきること・リバウンドしないことを考えると、このやり方は絶対に推奨できません。
お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほど「指導を受けたい層」が減ってしまう問題に悩んでいます…笑 情報に価値はないと言いつつも、明らかに変わっていく人が多いので、仕事なくなる？ってたまに感じます～ まぁそのくらいほとんど全部の情報を出しているので、あとはインプットして活かすのはご自身です！ ダイエットに困っている人を助けるためにやっているので、も
お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いです。 一般的には、カロリー制限を上手にできてないから痩せない！という認識がもたれていますが。。。 そんなことはなくて、カロリー制限、以前の問題があります。 そして、それを解決してないがゆえに痩せないという結果になっています。 あなたがカロリー制限をして全く痩せないのであれば、その手前に問題があるということで
お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい 基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません？ それと同じで、知識の引き出しを持っておくことで ダイエットやボディメイクに対しての考え方も超変わります！ ということで、腸内環境を変えるために知るべき知識を解説動画で出してます～
お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが 痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。 つまり、気分や性格にも影響してくるということ。 これってもの凄く大切で知らないと なんで痩せないの？ってなったままなのでもったいないです！ 今回は腸内環境の基礎中の基礎をお伝えしていきます～ あまり触れられていない小腸と大腸の菌の違いなども解説します◎ 太りに
お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？ 体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝えします。 低カロリーで痩せないのは割と危険な状態1500kcal以下の食生活は一般的に低カロリーと判断されますね。 つまり、これ以上削らないで！と警告しているイメージです。 1500→1200→1000とやっばい状況になりま
