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リバウンドさせない栄養学|じーん@ゆるエットの人

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停滞・過食を改善していくメンバーシップ

に向けたメンバーシップです。 メンバーシップ加入はこちらから！ダイエットやトレーニングで大切なのは「テクニック」ではなく、土台です。 これらを詰め込んだ「コスパ…

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11か月前
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停滞期が起きている人はダイエットのリセットが必要です。知っておくべき大切な3つのことをお伝えしますね。

お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほ…

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4日前
1

ダイエット失敗者はこの3つの問題で引っかかっています。簡単な対策を紹介。

お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いで…

500
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8日前

腸内環境をマスターして痩せる体に変えるための基礎知識！

お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい 基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません…

300
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9日前
1

カロリー制限をせずに痩せれる体づくりには【腸内環境】が一番大事！最高の環境の作り方#1

お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが 痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 …

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9日前
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1500kcalで痩せない…失敗する人の理由と解決策

お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？ 体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出…

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11日前
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このサインが出てたらキケン！【7つの痩せないサイン】

お疲れ様です。じーんです。 こんな質問が来ました。 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。 今の状態はこれです。 カロリー制限→体がピンチ…

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13日前
12

呼吸の浅さは3つのエラーから来ている。脳・骨格・姿勢から考える対策

お疲れ様です。じーんです。 実は呼吸の浅さはダイエットにおいてすごく大切。 だけど、実際には自分の呼吸の浅さに気づいていない人がたくさん。 今回は呼吸と姿勢を改…

300
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2週間前
1

BMI30超えている方が最速で痩せるには何から始めればいい？？

お疲れ様です。じーんです。 現場に出てて思いますが、5月になったのでやはりダイエットを始める方が増えてきたようですね。 ジムの来館者も増えて本格的に頑張っている…

リバウンドさせない栄養学|じーん@ゆるエットの人
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2週間前
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8月までに安全にｰ5kgを達成するならこのやり方

お疲れ様です。じーんです。 GWも終わりですね。どこか出かけましたか？？ GWが終われば、もう夏です。 夏は露出が増えて、なんかいい感じの時期になりますよね。（ボキ…

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2週間前
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悲しいけど「やる気」さんは出向いてくれない。「行動」から生まれるもの。

「モチベーション」はワナ よく見かけるモチベーションが上がらない この問題について考えていきます など、よく聞く言葉かと思います。 今回のお話では、あなたのモチ…

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2週間前
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一食100gを目安に食べてませんか？それだと痩せません。白米を増やすとみるみる痩せる3つのポイント

お疲れ様です。じーんです。 夏に向けて、ダイエット始める人、増えてきますよね。 今回は「ダイエット失敗したくない人」に向けて ３つの重要ポイントをお話します。 10…

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2週間前
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キレイなボディラインを作るためのプロティンの知識

お疲れ様です！じーんです。 皆さんが普段何気なく飲んでいるプロティンやサプリの必要性は考えたことはありますか？ 闇雲に使いまくるのではなく、正しい使いかたを知る…

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3週間前
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筋トレ10×3セットは効率が悪い

お疲れ様です！じーんです！ 東京は桜もう散りましたね笑 あっという間に春が終わり夏がやってきます。。。 皆さん薄着になって、そろそろ体型への危機感でてくるのでは…

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1か月前
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結果をだすためには「自分」とどう向き合うか

お疲れ様です、じーんです。 パーソナルを受けて頂いて、1年半くらい経つ方がいらっしゃいますが 遂に70kgのデッドリフトぶち上げてて人間の進化ってすごいなぁと思ってま…

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1か月前
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3か月でカラダを変えるために知るべき栄養学

お疲れ様です！じーんです。 4月ですね。引っ越しや仕事の年度の切り替えなど バタバタしている人が多いのではないでしょうか？ この時期はボディメイクに目を向ける方が…

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1か月前
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停滞・過食を改善していくメンバーシップ

に向けたメンバーシップです。 メンバーシップ加入はこちらから！ダイエットやトレーニングで大切なのは「テクニック」ではなく、土台です。 これらを詰め込んだ「コスパの良いメンバーシップ」を作りました。 読んでほしい人は以下の通り！ などなど。 運動や栄養に関わる全ての人へ。 そして、キレイにリバウンドせず痩せたい人へ。 「メンバーシップ」での配信内容 お客様のお声 さっくり書いた無料記事はこんな感じ！中身が分からないと不安だと思うので笑 ここから更に深堀している

リバウンドさせない栄養…

停滞期が起きている人はダイエットのリセットが必要です。知っておくべき大切な3つのことをお伝えしますね。

お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほど「指導を受けたい層」が減ってしまう問題に悩んでいます…笑 情報に価値はないと言いつつも、明らかに変わっていく人が多いので、仕事なくなる？ってたまに感じます～ まぁそのくらいほとんど全部の情報を出しているので、あとはインプットして活かすのはご自身です！ ダイエットに困っている人を助けるためにやっているので、も

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ダイエット失敗者はこの3つの問題で引っかかっています。簡単な対策を紹介。

お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いです。 一般的には、カロリー制限を上手にできてないから痩せない！という認識がもたれていますが。。。 そんなことはなくて、カロリー制限、以前の問題があります。 そして、それを解決してないがゆえに痩せないという結果になっています。 あなたがカロリー制限をして全く痩せないのであれば、その手前に問題があるということで

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腸内環境をマスターして痩せる体に変えるための基礎知識！

お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい 基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません？ それと同じで、知識の引き出しを持っておくことで ダイエットやボディメイクに対しての考え方も超変わります！ ということで、腸内環境を変えるために知るべき知識を解説動画で出してます～

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カロリー制限をせずに痩せれる体づくりには【腸内環境】が一番大事！最高の環境の作り方#1

お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが 痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。 つまり、気分や性格にも影響してくるということ。 これってもの凄く大切で知らないと なんで痩せないの？ってなったままなのでもったいないです！ 今回は腸内環境の基礎中の基礎をお伝えしていきます～ あまり触れられていない小腸と大腸の菌の違いなども解説します◎ 太りに

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1500kcalで痩せない…失敗する人の理由と解決策

お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？ 体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝えします。 低カロリーで痩せないのは割と危険な状態1500kcal以下の食生活は一般的に低カロリーと判断されますね。 つまり、これ以上削らないで！と警告しているイメージです。 1500→1200→1000とやっばい状況になりま

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このサインが出てたらキケン！【7つの痩せないサイン】

お疲れ様です。じーんです。 こんな質問が来ました。 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。 今の状態はこれです。 カロリー制限→体がピンチと判断→代謝を下げた→痩せない つまり、対策しないと痩せないです。 痩せない→カロリー制限を強める→過食に繋がります。 対処法はコレ！ ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。 女性ダイエッターの8割はこの状況で積んでます。 「生命活動のエネルギーが不足状態」 つまり、代謝が下がっ

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呼吸の浅さは3つのエラーから来ている。脳・骨格・姿勢から考える対策

お疲れ様です。じーんです。 実は呼吸の浅さはダイエットにおいてすごく大切。 だけど、実際には自分の呼吸の浅さに気づいていない人がたくさん。 今回は呼吸と姿勢を改善するためのアプローチをご紹介しています。

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BMI30超えている方が最速で痩せるには何から始めればいい？？

お疲れ様です。じーんです。 現場に出てて思いますが、5月になったのでやはりダイエットを始める方が増えてきたようですね。 ジムの来館者も増えて本格的に頑張っている方が増えてきたなあ～という印象です。 そして今回は、BMI 30を超えている人が最速で痩せるにはいったい何をしたらいいのか？？についてお話して行きます。 ちなみに、正しいアプローチをしないと痩せないどころかむしろ太ります！ 短期間で成果を出したいからと糖質制限をやるのは非常に危険なので、一度この記事を読んでね

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8月までに安全にｰ5kgを達成するならこのやり方

お疲れ様です。じーんです。 GWも終わりですね。どこか出かけましたか？？ GWが終われば、もう夏です。 夏は露出が増えて、なんかいい感じの時期になりますよね。（ボキャ貧） 出来る限り見た目は良くしたいと思うので、綺麗になるために何をしたらいいか解説します！ 今、痩せれるのかチェック初めに現状で痩せれる、痩せれない状態があることを知っておいてほしいです！ 簡単なダイエット診断をしてみましょう！ https://forms.gle/PHfze3wLN6rsTavFA

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悲しいけど「やる気」さんは出向いてくれない。「行動」から生まれるもの。

「モチベーション」はワナ よく見かけるモチベーションが上がらない この問題について考えていきます など、よく聞く言葉かと思います。 今回のお話では、あなたのモチベ問題が解決出来るかも…しれないです！ ちょっと読んでみてください モチベーションとはそもそもなんなのか？モチベーションは実態がないです つまり、数値化しにくいということ。 目に見えないものは概念のようなので よく分かりませんからね。 「モチベをあげるにはどうしたらいいか？」と聞く人はそもそも「行動」

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一食100gを目安に食べてませんか？それだと痩せません。白米を増やすとみるみる痩せる3つのポイント

お疲れ様です。じーんです。 夏に向けて、ダイエット始める人、増えてきますよね。 今回は「ダイエット失敗したくない人」に向けて ３つの重要ポイントをお話します。 100％痩せる方法を知りたい方はぜひ読んで下さい～ ちなみに、糖質制限は痩せないからね！ ①ただのカロリー制限は太るとりあえずカロリー制限！ これは3流です。 今、キツイ制限をしている人は今すぐやめましょう。 なぜ太るかですが、凄く簡単に言うと 皆さんが経験する「停滞」が起きるからです。 シンプルですね。

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キレイなボディラインを作るためのプロティンの知識

お疲れ様です！じーんです。 皆さんが普段何気なく飲んでいるプロティンやサプリの必要性は考えたことはありますか？ 闇雲に使いまくるのではなく、正しい使いかたを知ることが大切です。 動画で詳しく解説しますが、ザックリと解説していきます。 プロティンの考え方健康面を度外視すると、筋肉を増やす点においては圧倒的にプラスです！ ですが、高タンパク食は代謝を下げる可能性もあるので、適量が理想です。 エビデンスで見ると ・カフェイン ・炭水化物 ・クレアチン ・ナトリウム ・重

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筋トレ10×3セットは効率が悪い

お疲れ様です！じーんです！ 東京は桜もう散りましたね笑 あっという間に春が終わり夏がやってきます。。。 皆さん薄着になって、そろそろ体型への危機感でてくるのではないでしょうか？ 二の腕やお腹、お尻、太ももなど痩せたい部分が多いですよね～ 少しでも効率よく筋トレするためにエビデンスを交えてまとめました！ トレーナーにとっては当たり前のことですが、一般の方にとっては意外と知らない知識ですので、ぜひ見てくださいませ！

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結果をだすためには「自分」とどう向き合うか

お疲れ様です、じーんです。 パーソナルを受けて頂いて、1年半くらい経つ方がいらっしゃいますが 遂に70kgのデッドリフトぶち上げてて人間の進化ってすごいなぁと思ってました。 運動のセンスがないから諦めるのは もったいないですよね。 その方も初めての筋トレでフォームも お世辞にもうまいとは言えませんでしたし ただ、ひたすら継続です その先に成功はあるのだと思います。 今回はダイエットを成功させるための「自分」との向き合い方を話します。 〇判断を他人に委ねないこと人が

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3か月でカラダを変えるために知るべき栄養学

お疲れ様です！じーんです。 4月ですね。引っ越しや仕事の年度の切り替えなど バタバタしている人が多いのではないでしょうか？ この時期はボディメイクに目を向ける方が 少なくなるんですよね～ 業界的に言うと閑散期です笑 ただ、夏までにそこそこ結果出すならホントにもう最後だと思います 2～3か月で成果出ると思ってる人多いですが ムリですからね～。逆算しっかりして積み重ねないと間に合わないです笑 ということで、早めに頑張っていきましょう～。 本題入りますね。 筋トレ栄養学

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