最近更新できずにいました。 資格勉強やその他もろもろ未知の分野について勉強しています。 今後は、読書やイラスト作成についても時間を確保して、細く長くしぶとく続けていこうと思います💡

もっと朝を大切にする【2022あけましておめでとうございます】

今回は「朝活」についてです。 朝の過ごし方で1日が変わる！としつこいくらい自分に言い聞かせています。 〈朝が大事〉 朝と夜では同じ1時間でも集中力は全く異なります。 頭をフル回転させることは朝やるようにしています。 疲れが溜まっている夕方以降は、なるべく単純なことだけにしたいと思っています。 メリハリをつけるためにも良い睡眠をしっかり摂って、日中うとうとしないようにと心掛けています。 コーヒーを午前9時頃飲むとお昼過ぎまで効果が続くためそういったことも良いかと思いますね。

食生活を改めて考える

今回は「食生活」についてです。 何度もやってきていますが、改めてになります。 気をつけるべきところを何度も何度も自分に言い聞かせています。 地中海食まずは積極的に摂取するものです。 地中海食とは、オリーブオイル、ナッツ、魚、野菜、果物などをメインとした食生活です。 中でも特に良いものをちょこちょこ紹介してきました。（ブロッコリー🥦やナッツなど） ただ、それだけしか食べないとなると、栄養が偏るのでなるべく多くのものを食べることが大切です。 →地中海食はマイブームになってき

サウナにハマりました

今回は「サウナ」についてです。 温泉は好きですが、サウナはあまり知らなかったので経験を通して良い学びになりました。 【結論】 サウナは脳の疲労回復に有効であり、おすすめです。 サウナ〈メリット〉 ・脳の疲労回復に良い ・判断能力や集中力が上がる ・睡眠の質が高まる サウナ用語の「ととのう」とは、 「暑いサウナ→冷たい水風呂→外気浴」一連の流れを通して得られる感覚で、心身ともに調子の良い状態です。 これは言葉で表現するのは簡単ですが、体感しないとわかりません。 私も

資産運用EXPOに参加しました

今回は「お金」についてです。 このシリーズは少しずつ書いてきました。 投資に関して、まずは本での勉強をおすすめしますが、たまにはこういったものも良いかなと思い参加したのでそのお話です。 ※注意点ですがよく調べて、参加するようにしましょう。 資産運用EXPO私は仕事柄、以前はよくビッグサイトなどで展示会に行っていたため、案内メールで知りました。 内容は、株や不動産、身近な家計見直しまで幅広く取り扱っているようでした。 今回は11月26日〜28日にオンライン開催でした。 私

バス旅行に行ってきました

今回は、夫婦で初めて日帰りバス旅行に行ったのでそのお話です。 〈内容〉 ぶどう狩りをして、河口湖・もみじ回廊を見て、忍野八海の湧水地に行ってきました。 山梨県を巡る盛りだくさんの内容でしたね。 私自身は小さい頃、親とよくバス旅行に行っていたため懐かしかったです。しかしながら、旅行会社選びを自分でするのは初めてでしたのでまずは大手を選びました。 予算は1人1万円以内を意識して選びました。 当日は天候にも恵まれて非常に助かりました☀️ 〈ぶどう狩り〉 1房獲らないといけな

日常生活の知恵

今回は「日常生活のコツ」についてです。 昔、何度か書きました。 今回かなり久しぶりになります。 勉強してなるほどと思ったことを少し紹介してします。 ①お札の長さ例えばですが、あまりないかもしれませんが急に何か寸法を知りたくなる場面に遭遇したとき、1000円札が15cmということをわかっていると定規代わりにできます。三つ折りにすれば5cmです。 最近はキャッシュレスが進んでいるため、他のものでも長さを把握できていれば、便利かなと思いました。 感覚的なことですがフェルミ推定を

優秀な人の特徴を掴む

今回は「仕事」についてです。 会社で優秀とされる「トップ5%」の人たちの共通点について学んでみました。これが全てというわけではありませんが参考になりました。 勉強になることはたくさんあったのですが、その中でも1つ紹介したいと思います。 トップ5%トップ5%の印象は、人間関係の構築能力だと感じました。 〈人たらしが多い〉 ある程度経験を積み仕事がわかるようになると、横柄なってしまう人がいます。 しかし、大切なのは驕らないことです。常に学び続ける姿勢を持っている人は、上司か

集中力と睡眠は密接！

今回は「脳」についてです。 脳をしっかり働かすには、睡眠が非常に大切です。集中力が高まります。これまで睡眠の重要性について何度か書いてきましたが、もう少し考えてみようと思います。 メラトニンとセロトニン〈主要な脳内物質〉 ・ドーパミン ・ノルアドレナリン ・アドレナリン ・セロトニン ・メラトニン ・アセチルコリン ・エンドルフィン 1つ1つが重要で、全てのバランスが大切なのですが、今回はセロトニンとメラトニンについてです。 寝つきを良くするには、メラトニン 寝起きを良

白い炭水化物と、茶色い炭水化物

今回は「炭水化物」についてです。 炭水化物と言ったとき、日本人に馴染み深いのは白米だと思います。 しかしながら、白米は身体に悪い炭水化物としてエビデンスも多くあります。その部分に注目してみます。 何が悪いのか炭水化物＝悪ではなく、「白い炭水化物と茶色の炭水化物」で健康への影響は変わります。 茶色の炭水化物は、玄米や全粒粉で血糖値の急上昇を防ぎます。 白い炭水化物である白米や小麦粉は、精白されており、その過程で栄養価が削がれてしまっています。糖尿病をはじめ様々な病気を

iOS14.8か15か

今回は久しぶりに「テクノロジー」編です。 AppleユーザーとしてiPhoneに関する小話です。 最近、iOS15がリリースされましたが、iOS14.8も使えます。iOS15にするかしないか選べるため、簡易的に記事にしてみようと思いました。 iOS15iPhone 6s以降が対象、iOS14.8との違いは多々ありますが3つに絞ってご紹介したいと思います。 ①集中モード 一括で通知をオフにできます。 スマホを使って何か作業をしたいけど、気が散ってしまう。。という人におすす

人が増えてきましたね

今回は何気ない日常の小話です。 感覚的なことですが、最近は人が増えてきたように思います🌱 先日、「鎌倉」へ日帰りで行ってきて感じました💡 友人の結婚式の引き出物でカタログギフトを貰ったので、鎌倉の喫茶店のペアチケットにしてお出かけしました。 （こういった理由がないとなかなか行かないところなので💡） 小町通りの雰囲気や鶴岡八幡宮など良いところでしたね。 また行きたいです(^^) 移動から楽しむ写真は「ホリデー快速鎌倉」です。 埼玉（吉川美南駅）から鎌倉駅までを結ぶ臨時