「生活・健康・お得情報」｜ばぶっ子ほいほい

2022年1月1日 08:57

もっと朝を大切にする【2022あけましておめでとうございます】

今回は「朝活」についてです。
朝の過ごし方で1日が変わる！としつこいくらい自分に言い聞かせています。

〈朝が大事〉
朝と夜では同じ1時間でも集中力は全く異なります。
頭をフル回転させることは朝やるようにしています。
疲れが溜まっている夕方以降は、なるべく単純なことだけにしたいと思っています。

メリハリをつけるためにも良い睡眠をしっかり摂って、日中うとうとしないようにと心掛けています。
コーヒー

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2021年12月19日 21:08

食生活を改めて考える

今回は「食生活」についてです。
何度もやってきていますが、改めてになります。
気をつけるべきところを何度も何度も自分に言い聞かせています。

地中海食まずは積極的に摂取するものです。
地中海食とは、オリーブオイル、ナッツ、魚、野菜、果物などをメインとした食生活です。

中でも特に良いものをちょこちょこ紹介してきました。（ブロッコリー🥦やナッツなど）
ただ、それだけしか食べないとなると、栄養が偏る

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2021年12月6日 06:47

サウナにハマりました

今回は「サウナ」についてです。

温泉は好きですが、サウナはあまり知らなかったので経験を通して良い学びになりました。

【結論】
サウナは脳の疲労回復に有効であり、おすすめです。

サウナ〈メリット〉
・脳の疲労回復に良い
・判断能力や集中力が上がる
・睡眠の質が高まる

サウナ用語の「ととのう」とは、
「暑いサウナ→冷たい水風呂→外気浴」一連の流れを通して得られる感覚で、心身ともに調子の良い状態

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2021年11月25日 19:22

バス旅行に行ってきました

今回は、夫婦で初めて日帰りバス旅行に行ったのでそのお話です。

〈内容〉
ぶどう狩りをして、河口湖・もみじ回廊を見て、忍野八海の湧水地に行ってきました。
山梨県を巡る盛りだくさんの内容でしたね。

私自身は小さい頃、親とよくバス旅行に行っていたため懐かしかったです。しかしながら、旅行会社選びを自分でするのは初めてでしたのでまずは大手を選びました。

予算は1人1万円以内を意識して選びました。
当日

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2021年11月21日 20:46

日常生活の知恵

今回は「日常生活のコツ」についてです。
昔、何度か書きました。
今回かなり久しぶりになります。
勉強してなるほどと思ったことを少し紹介してします。

①お札の長さ例えばですが、あまりないかもしれませんが急に何か寸法を知りたくなる場面に遭遇したとき、1000円札が15cmということをわかっていると定規代わりにできます。三つ折りにすれば5cmです。

最近はキャッシュレスが進んでいるため、他のものでも

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2021年11月12日 21:17

集中力と睡眠は密接！

今回は「脳」についてです。
脳をしっかり働かすには、睡眠が非常に大切です。集中力が高まります。これまで睡眠の重要性について何度か書いてきましたが、もう少し考えてみようと思います。

メラトニンとセロトニン〈主要な脳内物質〉
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・アドレナリン
・セロトニン
・メラトニン
・アセチルコリン
・エンドルフィン

1つ1つが重要で、全てのバランスが大切なのですが、今回はセロ

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2021年11月9日 20:26

白い炭水化物と、茶色い炭水化物

今回は「炭水化物」についてです。

炭水化物と言ったとき、日本人に馴染み深いのは白米だと思います。

しかしながら、白米は身体に悪い炭水化物としてエビデンスも多くあります。その部分に注目してみます。

何が悪いのか炭水化物＝悪ではなく、「白い炭水化物と茶色の炭水化物」で健康への影響は変わります。

茶色の炭水化物は、玄米や全粒粉で血糖値の急上昇を防ぎます。

白い炭水化物である白米や小麦粉は、精白

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2021年11月6日 20:07

iOS14.8か15か

今回は久しぶりに「テクノロジー」編です。
AppleユーザーとしてiPhoneに関する小話です。

最近、iOS15がリリースされましたが、iOS14.8も使えます。iOS15にするかしないか選べるため、簡易的に記事にしてみようと思いました。

iOS15iPhone 6s以降が対象、iOS14.8との違いは多々ありますが3つに絞ってご紹介したいと思います。

①集中モード
一括で通知をオフにでき

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2021年11月3日 20:40

人が増えてきましたね

今回は何気ない日常の小話です。

感覚的なことですが、最近は人が増えてきたように思います🌱

先日、「鎌倉」へ日帰りで行ってきて感じました💡

友人の結婚式の引き出物でカタログギフトを貰ったので、鎌倉の喫茶店のペアチケットにしてお出かけしました。
（こういった理由がないとなかなか行かないところなので💡）

小町通りの雰囲気や鶴岡八幡宮など良いところでしたね。
また行きたいです(^^)

移動

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2021年10月25日 21:26

焦ったり、落ち着かなかったりしたら

今回は「呼吸」についてです。
当たり前にしていること、だけどとっても大切なことです。

呼吸呼吸は生命活動の根幹であり、非常に重要です。

〈肺は大きい〉
呼吸をすると「肺」に空気が入りますが、肺は思っているほど小さな臓器ではなく、大きな臓器です。

肺を活かして深い呼吸ができるようになれば、酸素が身体中に行き渡るようになり、筋肉の活動レベルも向上します。コリの解消にもなり得るのです。

呼吸によ

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2021年10月24日 20:13

集中力と食生活は密接！！

今回は「集中力」についてです。
何度かやってきたシリーズになります。

これまで集中力の高め方について書いたりしてきました。
集中力は、生まれ持った才能など遺伝も影響します。ただ割合でいうと50%くらいですので、才能がなくとも変えられる部分を変えることができれば、充分周りの人より結果を残せるようになります。

食生活
食生活は集中力を高める土台です。
今までに書いてきた内容ですが、今回は少し変わっ

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2021年10月4日 20:37

ドライフルーツについて知る！

今回は「ドライフルーツ」についてです。
中でも勉強になったものを1つ紹介します。

ドライフルーツドライフルーツは、フルーツを乾燥させ水分を取り除いたものです。そのため栄養をギュッとしており、ビタミンやミネラルを多く含んでいます。

〈デーツ（なつめやし）〉
デーツは、主にアラブ諸国の方で昔から食べられてきました。
過酷な環境でも生育し、栄養価が高くバランスも良いため「生命の樹」とも呼ばれています

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2021年9月21日 20:49

ねこ背を改善したい！！

今回は「姿勢」についてです。
以前一度ねこ背を改善したくて勉強し記事を書いたことがありました。
さらに勉強し今回も大きな学びを得られました。

【結論】
ポイントは背筋ではなく「重心」

背筋だけでは上手くいかない胸を張って背筋を伸ばすことが良い姿勢。
そう思ってこれまでやってきました。

しかし、意識しないと姿勢はいつも元に戻ってしまいます。

良い姿勢が習慣になればそれが通常姿勢になるわけでも

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2021年9月13日 21:30

スーパーフードを学ぶ

今回は「スーパーフード」についてです。
これまで多くの身体に良いとされる食べ物を紹介してきました。

中でもスーパーフードと言われる栄養価が高く、健康に良いとされるものを紹介します。

私自身勉強になりました。
取捨選択しながら摂取しようと思います。

スーパーフード一般社団法人日本スーパーフード協会では定義もされていました。

中でも1つ紹介すると、
「ブロッコリースーパースプラウト」です。

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