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【果物粥】ビーガングルテンフリーの朝ご飯アイデア
とても簡単で美味しいビーガン、グルテンフリー、オイルフリーの朝ご飯、果物粥の紹介。
【所要時間】
１０分
【材料】
①好きな果物（リンゴ、バナナ、マンゴーあたりがおすすめ）
②好きな植物性ミルク（豆乳がおすすめ、オーツミルクは解離して変な感じになることがあるので注意）
③好きなスパイス（シナモン、ターメリック、黒コショウ、ナツメグを全部入れるのが最近のお気に入り）
④あればお好みでナ
マインドフルオナニー（朝）
こんにちは、バルセロナ在住の画家川口ほたるです。
今回は、私が近年心掛けているマインドフルネスに関連して、例えばどういう風に暮らし方を変えることができるよというのを、オナニーを例にとって紹介したいと思います。
今回の記事ではまず朝のオナニーについて語ります。
これは朝起きてすぐ、ベッドから出ずに、なんだか眠気で惚けた感じの気分の時にします。まず目を閉じたまま、体を触ります。私は寝る前は膨らん
特別な夜（インスピレーションの降り方のひとつ、私の場合）
こんばんは（現在スペインは夜中の3時過ぎ）、日本にお住いの皆様には、こんにちは！！今日は私にとって、とても特別な夜です。
私はあまり寝つきがよくありません。忙しくないと運動せずに家で猫とごろごろしているし、忙しいとコーヒーをたくさん飲む傾向がありカフェインのせいで疲れていても寝れないということが多々あります。
1週間に一回くらいのペースで、2、３時間粘っても全く眠れないという日があり、そんな日
『恋のツキ』小分析２
こんばんは（こちらスペインでは朝の2時）、日本恋しさにNetflixで日本のドラマや映画を見あさっている川口ほたるです。
何とも言えない独特の空気感をまとう徳永えり主演のドラマ『恋のツキ』を二周目観賞しております。現在エピソード４で共感＆考察が頭の中で洪水を起こしているので、文章にできそうなところだけシェアさせていただきます。
まずこれまでのあらすじとしては、3年間同棲中の彼氏フウ君に不満を抱
パーソナルプロジェクト分析（PPA）やってみた
最近本解説系のYoutube動画にはまっている川口です。先日お気に入りのサムの本解説chというYoutuberが『最高の体調』という本を要約、解説しているこちらの動画を拝見しました。
https://youtu.be/ZsSZtKWgFmI
とてもためになる要素が多かった中で、PPA（パーソナルプロジェクト分析）という評定方法がとても気になったので自分でやり方を調べてみて、自己流ではありますが