おはようございます、バルセロナ在住の画家川口ほたるです。 今朝、妹のような存在である友人ビルマちゃんからこんなメッセージが届きました。 「大好きな恋人と関係を続けたいけれども、許せないことがあって、どうやって許したらいいかわからない。」 まず許せないことをなんとかして許したいほど好きな相手がいるのはとても素敵なことです。ビルマちゃんはとてもとても心のきれいな、芯の強い女の子で、フェミニズムやベジタリアニズムにも自分の考えをしっかり持っているまっすぐな人間です。本能的に行
とても簡単で美味しいビーガン、グルテンフリー、オイルフリーの朝ご飯、果物粥の紹介。 【所要時間】 １０分 【材料】 ①好きな果物（リンゴ、バナナ、マンゴーあたりがおすすめ） ②好きな植物性ミルク（豆乳がおすすめ、オーツミルクは解離して変な感じになることがあるので注意） ③好きなスパイス（シナモン、ターメリック、黒コショウ、ナツメグを全部入れるのが最近のお気に入り） ④あればお好みでナッツを加えてもよい 【手順】 ①フライパンに一口サイズに切ったフルーツと、ス
こんにちは、バルセロナ在住の川口ほたるです！ 今日は私のパートナー・クリスの友人カルロス君が訪ねてきて、簡単な午後の軽食を一緒に作りながらビーガンについての話をしました。その時の会話がとても印象深かったのでシェアしたいと思います。 カルロス君はおなかがすいたといってキッチンへきてボカディオ（スペインの軽食。バゲットをくりぬいて作るサンドイッチのようなもの。）を作りに来ました。ハモン（スペイン生ハム）とトマトの果汁で作るシンプルでカタルーニャ伝統のメニューを作る彼の横で、私
バルセロナ在住の川口ほたるです！ 今日は私のバルセロナにおける交友関係について考察してみたいと思います。 こちらに住み始めたのは去年の２月終わりごろなので、ちょうどもうすぐ一年がたつところです。来てすぐにコロナのロックダウンで完全に自宅生活になってしまったので、パーティーなど社交の場もほぼなく、あまり自由に交友の幅を広げられていないもどかしさはぬぐえません。 現地出身の私のパートナーはとても顔が広く、はじめのころはどこに行くにも私を連れていって、たくさんの友達に紹介して
ナッツ、おいしいですよね！ お酒のつまみに、サラダに、パンやケーキに、ピーナッツバターサンドイッチなんて作ってしまった日にはついつい食べ過ぎてしまう、、そんなナッツ大好きな私ですが、最近悲しい事実を知ってしまいました。 いくつかのナッツは環境問題や人権問題に密接にかかわっていて、無自覚に私たちがぼりぼり食べているせいで大きな被害が出ているのです。また、一般的にナッツはミネラルを豊富に含む栄養優等生ですが、実はいくつかのナッツは栄養的に見ても悪影響のほうが大きいようなのです
こんにちは！バルセロナ在住の画家川口ほたるです。今日は個人的に取り組んでいるクリーンイーティングプロジェクトの紹介と経過報告をしたいと思います。 ２０２０年、私は家にこもってお菓子を食べたりご飯を食べたりお菓子を食べたり（お菓子多め）して気分も体調もめちゃめちゃにしてしまいました。なんだか落ち込みがちになったし、パートナーとはけんかばっかりしていたし、毎日おなかの調子も悪くて、戻りたくないダークな日々、、 落ちに落ちた分なんだか逆にすっきりとして、今は上がるぞという気合に
今回はすべての人に知ってほしい情報を、Dr.Tel Oren氏の講義『タンパク質の真実』から抜粋して紹介したいと思います。 まず結論から言うと、タンパク質をとりすぎるな！ということです。多くのメディアがタンパク質の摂取をとても強調しているこのご時世、商業用の情報に惑わされないために大切な知識を紹介したいと思います。 まずタンパク質には、ナイトロジェンという原子が含まれており、これを体内で分解しようとする際に酸性の毒素を出し、腎臓に穴をあけたり炎症を起こしたりします。 こ
こんにちは、バルセロナ在住の画家川口ほたるです。 今回は、私が近年心掛けているマインドフルネスに関連して、例えばどういう風に暮らし方を変えることができるよというのを、オナニーを例にとって紹介したいと思います。 今回の記事ではまず朝のオナニーについて語ります。 これは朝起きてすぐ、ベッドから出ずに、なんだか眠気で惚けた感じの気分の時にします。まず目を閉じたまま、体を触ります。私は寝る前は膨らんでたおなか（食べるのが大好きなので、、笑）が、消化がすんでちょっとへっこんでいる
ワインを飲みました。するとなんとも言えない創作エネルギーが沸いてきて、普段寒いので出たくないバルコニーにいそいそと出て、ストックしてあるベニ板を一つ選び、踊るように下地塗りを仕上げました。 やらなくちゃいけない、取り掛かり始めれば大したことはない、しかし何となくやりたくない仕事、だれしも一つや二つ常に意識の中にあるのではないでしょうか。 そんなとき、少しの義母とのおしゃべりだとか、一杯のワインだとか、たばこを一服だとか、ひとかけのチョコレートが謎の唐突なお祭り気分をもたら
おはようございます！こちらスペインは午後の１時半を回ったところです。今日は、ロンドンでの超多忙学生生活を辞めてからというもの心掛けている「ゆっくり起きる」という技術を紹介したいと思います。 「ゆっくり起きる」というのはその名の通り、時間をかけてゆっくり体と心を活動モードに切り替えるということです。簡単に聞こえて、実は奥が深く、また心身にとても良い効果があります。そしてこれは、実際に一日が予定でパンパンであろうが、なんにもすることのない休日であろうが関係なく使えるテクニックで
自信、ときいてどんなことが思い浮かぶでしょうか。 いつでも自信満々なあの人、自信なさげなあの人。学業に関しては自信があるけれど、恋愛の話となると自信がなくなる。 そういう、相対的な自信もありますが、私が今回書く『自信』はもっと絶対的な、自分に対する総合的な肯定感のことを指しています。 あなたは自分が好きですか？という質問と入れ替えてもいいかもしれません。自分のことを好きになるのに、理由はいりません。生がDNAのサバイバルだと定義したら、自分を好きになる必要すらありません
こんにちは、バルセロナで猫とのんびり暮らしている川口ほたるです。 さて、先ほど観賞したドキュメンタリー『ドミニオン』について、思うところを少しシェアしたいと思います。 少し、というのは、これは映像の力が本当に強くて、これを観たら何かしら生活態度を変えずにはいられない衝撃の現実を、とても静謐で効果的なキャプションとともに編集した産業スキャンダル暴露ドキュメンタリーという感じなのです。なのでぜひぜひ観てみてください。 私が最も強く感じたのは、いかに私たちの普段の生活が情報操
こんばんは（現在スペインは夜中の3時過ぎ）、日本にお住いの皆様には、こんにちは！！今日は私にとって、とても特別な夜です。 私はあまり寝つきがよくありません。忙しくないと運動せずに家で猫とごろごろしているし、忙しいとコーヒーをたくさん飲む傾向がありカフェインのせいで疲れていても寝れないということが多々あります。 1週間に一回くらいのペースで、2、３時間粘っても全く眠れないという日があり、そんな日のうち、5回に一回ほどのペースで想像力の夜が来るのですが、今夜がそんな想像力の夜
こんばんは（こちらスペインでは朝の2時）、日本恋しさにNetflixで日本のドラマや映画を見あさっている川口ほたるです。 何とも言えない独特の空気感をまとう徳永えり主演のドラマ『恋のツキ』を二周目観賞しております。現在エピソード４で共感＆考察が頭の中で洪水を起こしているので、文章にできそうなところだけシェアさせていただきます。 まずこれまでのあらすじとしては、3年間同棲中の彼氏フウ君に不満を抱く31歳のワコちゃんは、バイト先で出会った顔面ドタイプの高校一年生イコ君に一目ぼ
4 20.59 2か月ほど前にNetflixで見つけた日本のドラマ『恋のツキ』を再び観なおしている（スペインのネットフリックスを視聴中なので、日本のでみられるかは不明。英語タイトルはLove and Fortune）。 主演の徳永えりの何とも言えない空気感と濃厚なラブシーンが恋しくなったのが主な理由だが、観始めてから最近26歳の誕生日を迎えた私にとって、年の差恋愛というシチュエーションが、何とも夢があるというか、より喜ばしいものとして映ることに気が付いた。 10代のころ
最近本解説系のYoutube動画にはまっている川口です。先日お気に入りのサムの本解説chというYoutuberが『最高の体調』という本を要約、解説しているこちらの動画を拝見しました。 https://youtu.be/ZsSZtKWgFmI とてもためになる要素が多かった中で、PPA（パーソナルプロジェクト分析）という評定方法がとても気になったので自分でやり方を調べてみて、自己流ではありますがやってみることにしました。 これは自分の価値観をしっかりと持つための手段の一つ
