フィットネスクラブKFIT
土曜日配信担当。女性が気になる筋トレ、食事、ダイエットなどをテーマに配信します。
金曜日担当柿平の記事をまとめています。強くてしなやかな身体を目指して！
日曜日担当比嘉の記事をまとめています。 主に筋肉のことに関して書いてます！気になる方は是非ともチェックしてみてくださいね！！！！！！！！！！
木曜日配信担当、ZUMBAインストラクター櫻井がお届けする、フィットネスを楽しむ方法がわかる記事をまとめています。
水曜日担当小澤の記事をまとめています。 プール時々自転車、イベント情報など書いています。お気楽にお読みください。
こんにちは！櫻井謙生です。 ZUMBAやBe:BOX、STRONG Nationなどのスタジオレッスンを担当しています。 さて、2022年もあとわずか…2023年1月からはBe:BOXの音楽や動きも一…
只今ケイフィットではインボディスコアアップコンテストを開催中☆ どんなコンテスト？？ 測定用紙右上のフィットネススコアが3ヶ月でどれだけ上がるかを競います！ フィ…
みなさんこんにちは！ kfitの植松です！ みなさんは『あぐら』かけますか？？ ヨガやストレッチのクラスでは、当たり前のように 「あぐらで座りましょう～」なんて言いま…
こんにちは！kfitの植松です！ めっきり寒くなりましたね〜 さぁ、まもなく11月！！ たくさん動いて身体と心を燃やしましょう🔥 月曜20時15〜 金曜13時〜 スタジオでお待…
こんにちは！kfitの植松です！ kfitでは管理栄養士による食事相談会の予約を開始しています！ 生きていくために、健康でいるために必要な毎日の食事ですが 知らないことだ…
こんにちは！kfitの植松です！ 今回はみなさまから多くいただく悩みの1つ、 『肩こり、巻き肩を改善したい！』について。 以前にあげた記事では頭を支える筋肉、 『頭板状…
こんにちは！kfitの植松です！ 今回は10月から変わるBeBOXの新曲をご紹介♪ 枠によって音楽や動きが違うので色んな雰囲気を楽しめますよ～！ 色んな時間に参加してみてくだ…
階段上るときはお尻の筋肉触りがち、萩原です。 運動するときに必要不可欠なのは水分ですね！糖分や塩分が入ってるとなお良しです♪ では、日常生活では何を飲んでいます…
kfitの植松です。 本日はリズム2を取得しに往復5時間かけて岐阜県へ。 インストラクターになり8年、目の前のことをこなすのにただただ必死な毎日でしたが そろそろ次のレ…
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。 スポーツジムに通っていると、多くの人がトレーニングに一生懸命に励んでいて、見ていて感心するときってありますよね。 とくに…
人差し指よりも薬指の方が長い、萩原です。 私がまだ学生の頃は「スポーツの秋」といった言葉があり、運動会も9月ごろにやっていたましたが、最近は5月ごろに開催する学校…
こんにちは！Kfitの植松です。 みなさんは昨日どんな体勢で寝ましたか？？ 仰向け、横向き、うつ伏せ、抱き枕を抱えたり 片膝を曲げたり、様々な寝方がありますが体勢を変…
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。 皆さんは拮抗筋（きっこうきん）という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？ 拮抗筋とは、ある筋肉が主動筋となるとき、反対の…
カフェラテにガムシロップを２つ入れる萩原です。 みなさんは”エナジードリンク”と呼ばれる飲料を飲んだことはありますか？ 私はひと月あたりで2～3本程度飲んでいるの…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 突然ですが皆さんはなんのためにトレーニングをしていますか？ 「ダイエットの為」、「筋肉をつけてカッコいい身体にしたい」、…
こんにちは！Kfitの植松です。 本日で、毎週投稿104投稿目✨✨ 何事も続けることは自信に繋がります♪ 三日坊主のわたしは苦手な継続を習慣にするために様々な事に挑戦中！…
2022年12月24日 15:13
こんにちは！櫻井謙生です。ZUMBAやBe:BOX、STRONG Nationなどのスタジオレッスンを担当しています。さて、2022年もあとわずか…2023年1月からはBe:BOXの音楽や動きも一新されます！今回は2023年1月～3月にBe:BOXで使用する曲を紹介していきます♪①HiroQuest Anthem②Good Enough③Change④Rescue Me
2022年12月4日 15:26
只今ケイフィットではインボディスコアアップコンテストを開催中☆どんなコンテスト？？測定用紙右上のフィットネススコアが3ヶ月でどれだけ上がるかを競います！フィットネススコアって何？？筋肉量と体脂肪から算出される数値です。筋肉量が多く、体脂肪が標準の健康的な身体だとスコアが高くなります。上げるためには？？筋肉量の調整値が＋1、体脂肪の調整値が±1毎ごとに点数は1点下がります。また
2022年11月24日 17:13
みなさんこんにちは！kfitの植松です！みなさんは『あぐら』かけますか？？ヨガやストレッチのクラスでは、当たり前のように「あぐらで座りましょう～」なんて言いますが、あぐらの体勢が一番つらい。。。なんて感じてる方も多いのではないでしょうか(^_^;)それもそのはず、あぐらをかくためにはある程度の股関節周り、お尻の筋肉の柔軟性、骨盤の柔軟性、体幹の筋力など様々な筋肉が必要となります。
2022年10月27日 17:09
こんにちは！kfitの植松です！めっきり寒くなりましたね〜さぁ、まもなく11月！！たくさん動いて身体と心を燃やしましょう🔥月曜20時15〜金曜13時〜スタジオでお待ちしております♡
2022年10月18日 15:48
こんにちは！kfitの植松です！kfitでは管理栄養士による食事相談会の予約を開始しています！生きていくために、健康でいるために必要な毎日の食事ですが知らないことだらけ。。。テレビで流れてきた情報、ネットで調べたことの中にも間違った情報はたっくさんあります！！！今、少しでも身体の不調や食事のことなど気になていることはありますか？？ダイエット、ボディメイクだけでなく・お肌の悩みを
2022年10月9日 23:18
こんにちは！kfitの植松です！今回はみなさまから多くいただく悩みの1つ、『肩こり、巻き肩を改善したい！』について。以前にあげた記事では頭を支える筋肉、『頭板状筋』とそのほぐし方についてご紹介しました。肩の悩みに関わる筋肉は『肩』だけでなく、首、背中、胸、脇の下など様々な筋肉が関係しているため、1人1人改善方法も変わってきますが肩が凝っている人が100％悲鳴を上げるのが脇の下のコリ！
2022年10月2日 18:57
こんにちは！kfitの植松です！今回は10月から変わるBeBOXの新曲をご紹介♪枠によって音楽や動きが違うので色んな雰囲気を楽しめますよ～！色んな時間に参加してみてくださいね☆終わった後のみなさんの達成感、大量の汗を見られるのがわたしの快感です！笑10月もガンガン行きますよー💨💨水曜20時30〜土曜14時30〜お待ちしております♪新しい担当者も増え、盛り上がること間違い
2022年9月26日 15:22
階段上るときはお尻の筋肉触りがち、萩原です。運動するときに必要不可欠なのは水分ですね！糖分や塩分が入ってるとなお良しです♪では、日常生活では何を飲んでいますか？？？今回は、その補給する水分のうち”炭酸水”を紹介させていただきます！口の中でシュワっとはじける感覚がたまらない炭酸水ですが、それに秘めたる力を一緒に学んでいきましょう(^O^)そもそも炭酸水とは!?炭酸水とは、二酸化
2022年9月26日 00:26
kfitの植松です。本日はリズム2を取得しに往復5時間かけて岐阜県へ。インストラクターになり8年、目の前のことをこなすのにただただ必死な毎日でしたがそろそろ次のレベルに進みたいな〜と、まずはズンバのスキルアップ。以前、櫻井さんが紹介してくれた4種類の基本ステップ以外にフラメンコ、サンバ、ベリーダンス、ソカ、ケブラディータ、タンゴの6種類のステップを学びました。それぞれ曲調が違っ
2022年9月23日 21:50
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。スポーツジムに通っていると、多くの人がトレーニングに一生懸命に励んでいて、見ていて感心するときってありますよね。とくに明確な目的を持っている人ほど、真剣にトレーニングされていてこちらも応援したくなります。3ヶ月で10キロ落としたい！体脂肪率20％まで絞りたい！ウエスト−5センチ！ 体型、健康をキープする！ご飯を（お酒）美味しく食べるため
2022年9月19日 09:03
人差し指よりも薬指の方が長い、萩原です。私がまだ学生の頃は「スポーツの秋」といった言葉があり、運動会も9月ごろにやっていたましたが、最近は5月ごろに開催する学校もあるそうです。4月から新学期に入り、2カ月足らずで運動会…生徒同士の信頼関係が出来上がる前にそういった行事が行われるのも、なんだか時代の変化を感じます。そんな30歳の独り言でした。さて！そんな「スポーツの秋(もしかして死語？)
2022年9月18日 00:00
こんにちは！Kfitの植松です。みなさんは昨日どんな体勢で寝ましたか？？仰向け、横向き、うつ伏せ、抱き枕を抱えたり片膝を曲げたり、様々な寝方がありますが体勢を変えながら、人は眠る時緊張して固まっている筋肉を無意識に解そうとしています。普段の寝方を想像しながら身体の疲労に気づいてみてくださいね☆【うつ伏せ】うつ伏せが楽だ〜と感じる方は骨盤の下が縮んで硬くなり仙骨突き出した(出っ尻)状
2022年9月16日 22:28
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。皆さんは拮抗筋（きっこうきん）という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？拮抗筋とは、ある筋肉が主動筋となるとき、反対の動きをするペアになる筋肉のことです。例えば、筋トレでアームカールをして上腕二頭筋を鍛える場合、メインとなる上腕二頭筋が「主動筋」と呼ばれ、その対となるヒジを伸ばす役割を持つ上腕三頭筋が「拮抗筋」となります。この拮抗筋を意識し
2022年9月12日 16:01
カフェラテにガムシロップを２つ入れる萩原です。みなさんは”エナジードリンク”と呼ばれる飲料を飲んだことはありますか？私はひと月あたりで2～3本程度飲んでいるのですが、以前の私は、ヒドいときはほぼ毎日飲んでいた人間でもあります。・カフェイン中毒でいつか倒れるよ～・甘すぎて太りそう・昔ニュースで、飲み過ぎが原因で死んだ人がいるらしいなどの良くない話が先に聞こえてくることが多いですが
2022年9月11日 10:03
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。突然ですが皆さんはなんのためにトレーニングをしていますか？「ダイエットの為」、「筋肉をつけてカッコいい身体にしたい」、「競技のパフォーマンスをあげたいから」、「いつまでも健康で過ごしたいから」・・・などなど人によって理由は様々だと思います。僕の場合はボディビルのコンテストに出て良い結果を出したいから筋トレしています。明確な目的があった方が続
2022年9月10日 08:08
こんにちは！Kfitの植松です。本日で、毎週投稿104投稿目✨✨何事も続けることは自信に繋がります♪三日坊主のわたしは苦手な継続を習慣にするために様々な事に挑戦中！！週1のトレーニング、部屋を綺麗に保つこと、自炊をすること、間食をしないこと、早起きすること。。。様々な継続が習慣になったことですべてに共通するのが『どれだけ敷居を下げるか』だと思います。ダイエットにしてもボディメイクに
