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筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 突然ですが皆さんはなんのためにトレーニングをして…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 長い減量期間が終わり、ただいま絶賛増量キャンペー…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 8月7日にフィジークの大会があって、終わってから約…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 先日フィジークの大会があり、今年はこれで最後の大…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 8月7日(日)に菊川市でJBBF主催の2022年静岡県ボディ…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 大会まで残り4日間となりました。 毎日お腹が空い…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 大会まで残り2週間を切りました。 ここからは、炭水化物の量を極力カットしながら最終調整をしていきたいと思います。 とにかく今は、カロリーが低くてお腹にたまる食材を欲しています。 そこで大活躍中の食材を紹介したいと思います。 それが きゅうり です。 こんなにもきゅうりが愛おしいと思ったことはなかなかありません。 きゅうりは約95％が水分と言われていますが、もちろん様々な栄養素も含まれています。 きゅうりのカロリー（1
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 大会まで残り1ヶ月を切りました。 炭水化物はしっ…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 フィジークの大会まで残り1ヶ月となりました。 前…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 最近、ノンアルコールビールにはまっています。 も…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 最近フィジークの大会があり、最後の追い込みとして…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 昨日6/18日(土)に浜松市でマッスルゲート浜松大会と…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 大会まで1週間を切りました。 減量は順調に進んで…
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 マッスルゲート浜松大会まで後2週間となりました。 減量末期になると注意しないといけないのがトレーニング中の怪我です。 最近デッドリフト中に腰を痛めてしまい、最近は背中の下から引く種目は控えています。 ただ、できる範囲でなるべく腰椎に負荷がかからないように種目を選んでトレーニングするようにしています。 減量末期になるとほぼ毎回と言っていいほど腰痛を引き起こしてしまいます。 原因を考えてみると、疲労、集中力、栄養状態の低下などが
