マガジン
1分で読めるココロの整え方
久保山武成(臨床心理士)
- 110本
臨床心理士が、役に立ちそうな心理学的知識を紹介していきます。ストレスやメンタルヘルスに関してだけでなく、自分の持ち味の活かし方、考え方などを書いていく予定です。
心理的な問題が生じたときの対応
久保山武成(臨床心理士)
- 40本
子育てのためのちょっとしたヒント
久保山武成(臨床心理士)
- 24本
新型コロナウイルスへのココロの持ち方
久保山武成(臨床心理士)
- 4本
記事一覧
喪失感とどう向き合うか①
この仕事をしていると、大切な家族や友人を亡くされた方とお話をする機会があります。その喪失感の大きさは、僕の想像が及ばないところにあるのかもしれません。しかし、そういった方のカウンセリングをさせていただく機会がたびたびあり、その経験が何かの役に立てればなとも思うので、考えを書いてみることにしました。
大切な人を失った悲しみに対して、周囲にいる人は何か励ましたい気持ちになるかもしれません。しかし、相
何をやっても無駄、、、学習性無力感①
仕事や勉強に対して、どうしてもやる気が出ない、意欲がわかない、やろうとすると体が重い、ということはありませんか？
原因は色々考えられますが、もしかすると学習性無力感に陥っている可能性があります。
学習性無力感とは
学習性無力感は、平たく言うと「何をやっても無駄だと感じ、無気力になった状態」です。本当は、工夫したら状況を変えられる場合でも、これまでに上手くいかないことを学んだため、意欲をなくして
アップデート後が不安定なのは、人も一緒
アップデート後に不具合は多い
スマホやPCなど、システムをアップデートした後に、不具合が生じた経験はありませんか？本来、アップデートすることによってこれまでの問題が改善されるはずなのに、処理速度が遅い、かえって不調、一体どうなっているんだと感じるかもしれません。
変化の直後は調子を崩す
このような状況は人の変化にもよく起こります。
例えば、周囲の雰囲気を崩すのが嫌で、自分の考えを言わない人が
成果を高めるポイントは、、、
マシュマロチャレンジってご存知ですか？
チームビルディングのためのゲームです。
パスタ、ひも、テープを使い、規定時間内にできるだけ高い塔を作ります。
最後に塔の上にマシュマロを置き、崩れなければその高さが記録です。
世界中で挑戦され、競われています。
TEDでマシュマロチャレンジが紹介されていて、その結果が、示唆に富んでいたので紹介したいと思います。
ポイントは試行錯誤
幼稚園児のグループ
在宅ワークを快適に続けるために
ケニアに行った時に感心したのは、草食動物もリラックスしていることでした。聞いてみたわけではないので本当のところは分かりませんが、見た目にはリラックスしているようでした。
野生では、動物園と違うので、肉食動物も草食動物も同じエリアに住んでいます。いつライオンやチーターに襲われるかわかりません。それでも、ゆったりと過ごしているように見えます。草食動物は、それぞれ違う方向をむきながら草を食べ、視野を補
アンガーマネジメントの基本の「キ」⑤
前回、怒りが着火するのは「自分にとっての当たり前が崩された時」と説明しました。今回は、どういう時に燃えさかるかについて書きたいと思います。
僕は、パクチーが苦手です。「コリアンダー」「シャンツァイ」「シラントロ」。それを入れないでくれと言うために、色んな国のパクチーという言葉を覚えているほどです。
例えば、すごく空腹な状態でレストランに行き、店員さんが注文を間違えて「パクチーサラダ」が持ってき
アンガーマネジメントの基本の「き」④
前回は、怒りは二次感情なので、一次感情の方を表現すると伝えやすいと書きました。今回は、また別の視点で怒りのコントロールについて書きたいと思います。
怒りは、ライターにも例えられることがあります。
怒りに火がつくのはどんな時でしょうか？
着火するポイントは人によって異なるものの、共通する状況もあります。多くの場合は「自分にとっての当たり前」が崩された時に着火するのです。自分が当たり前と思っている
アンガーマネジメントの基本の「き」②
前回からアンガーマネジメントについて書いています。
怒りをどうコントロールするかというお話です。
前回、怒りも必要な感情なので、押し込めるのではなく適切に表現することが大切だと書きました。では、適切な表現とはどのようなものか？と疑問を持たれる方は多いと思います。実は、怒りをどう表現するかの前に、重要なステップが1つありますので、表現方法は次回以降に書く予定です。
ステップ１は「気づく」
まず