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ストレス対処法

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#自己肯定感

悩みを消す効果的な方法

悩みを消す効果的な方法

今日は今までとは少し違う角度で
悩みの消し方を
説いていきたいと思います。

簡潔に結論から言うと
悩む前に欲望を把握しろ!

ということです。

◯悩みは欲望から生まれる

というのも
人々が悩むとき

その背景には
必ず自分の欲望や希望が
存在します。

上司が高圧的な人で
悩んでいるとすると

「人の上に立つ人は
 優しく、丁寧な人であるべきだ」

「人にものを言う時は
 言い方に気をつける

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メンタルが弱い人ほど基準が他人

メンタルが弱い人ほど基準が他人

など
仕事や人間関係でうまくいかない時
すぐに落ち込んでしまったり

「どうしよう…どうしよう…」


思考がまとまらなくなる人や

挙げ句に
人生や生きる意味など
取り止めもないことを
考えてしまう人って
少なくないんじゃないでしょうか。

メンタルが弱い人の特徴って
色々あると思うんですけど
今日はそのうちの一つ。

メンタルが弱い人が持ってないもの
について書いていきます。

◯メンタル弱

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いつまでも悩んでいる人は、悩んでも仕方がないことを考えている

いつまでも悩んでいる人は、悩んでも仕方がないことを考えている


◯考えてもどうしようとないことを悩んでいる

現代において
誰でも一つや二つ
悩んでいることが
迷っていることを
抱えているものだと思いますが

いつまでも
ずーっと同じようなことを
悩んでいる人っていますよね。

そういう人ほど
悩んでもどうしようもない
というか
悩んだところで
解決しないことや
変えられないことを
悩んでいたりします。

どういうことを悩んでいるか
と言いますと

・他人か

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他人にイラつくところは自分の長所だと知ることでメンタルは安定する

他人にイラつくところは自分の長所だと知ることでメンタルは安定する

他人の行動や言動に対して
イライラすることはありませんか?

悪口や高圧的な態度
とかではなく

言葉遣いが丁寧じゃない

仕事に熱意がない後輩に
腹が立つ

真面目なタイミングで
ヘラヘラしている人に
イライラする

など
自分を攻撃しているわけではなくとも
人の行動に対して
イライラすることって
ありますよね。

でもそれは見方を変えると
自分には出来ている
自分の優れたポイントなんじゃないの

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自分のことを否定しているから他人からも否定されている気がする

自分のことを否定しているから他人からも否定されている気がする

など
他人から否定されている気がする
という類の相談を
たくさん受けるんですね。

人って
基本的には他人と関わらないと
生きていけませんし

職場にせよ
家庭にせよ
友人にせよ

何かしらのコミュニティ
そして
いくつかのコミュニティ
に所属しているもの。

ですから
つい周りの目を気にしてしまって
嫌われないように
生きていたいのですが

過剰に周りから
嫌われている気がしているのは
周りじゃ

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楽しいこともストレスになる

楽しいこともストレスになる

人間って
ストレスを管理しながら
休息をバランスよく取らないと
心身の不調をきたすことは
皆さんもわかっていると思います。

疲れたら休む
嫌なことがあったら気分転換をする

少なくとも
頭ではわかっていることだと思います。



ストレス発散や
気分転換のために

スポーツをしたり
飲み会に行ったり
旅行に出かけたり

楽しい予定を立てて
それで癒したつもりに
なっている人って多いんです。

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ネガティブな考えを潰す方法

ネガティブな考えを潰す方法

一時的にネガティブな気持ちになったり
ネガティブな物事の
捉え方をすることはありますが

そんな状態が長く続くと
精神的に疲弊して
抑うつ状態になることがあります。

なにより
ネガティブなメンタルの状態だと
自分自身が辛いですよね。

ですが
そう簡単にポジティブメンタルには
なれないものです。

そこで今日は
ネガティブな考えを消す方法について
書いていきます。

◯ポジティブより没頭すること

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正解があると思うから間違いが生まれる

正解があると思うから間違いが生まれる

昔TikTokを見ていたら
「今でしょ!」の林修さんの動画が
オススメに流れてきたんですよ。

その動画内での発言を聞いて
「なるほどな〜」
と共感したんですけども

学校の教育では

一つの問いに対して
正解を求めよ

という課題じゃないですか。

試験では正答を求められるわけですが
社会に出たら
起こった問題に対する
正解なんて明確じゃないわけです。

だから
社会人になった時に
戸惑ったり困

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メンタルが強い人ほど他人のことはあまり考えない

メンタルが強い人ほど他人のことはあまり考えない

メンタルの状態って
他人の関係によっても
左右されるじゃないですか。

他人とトラブルを起こした時はもちろん
他人の目が気になるとか
他人のちょっとした言動の変化が
気になるとか。

それはそれで
大人として
社会人として
周りに目を向けていくことは
大事なことですし

それによって
自分の行動を改める
きっかけにもなりますし

人は1人では生きていけないので
孤立しないためにも
他者との共存の仕

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メンタルが限界になると攻撃的になる

メンタルが限界になると攻撃的になる

メンタルが不安定になると
様々な症状が現れます。

・眠れなくなる
・不安になる
・ご飯が食べられなくなる
・身体が重くなる

など
うつ病の有名な症状であれば
自覚しやすいのですが

一般的には
気づかれにくいような
メンタルの不調の兆候
ってあるんですね。

そこで今日は
あまり一般的ではないけど
無視してるとメンタル限界超えちゃうよ?
な症状について書いていきます。

◯話が理解できない感覚

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相手のメンタルを壊さない関わり方

相手のメンタルを壊さない関わり方

職場の後輩であったり
家庭のパートナーや子供であったり

どんな関係であれ
対立することって
あるじゃないですか。

意見の食い違いであったり
相手が間違ったことをして
指摘をしなきゃいけない場面であったり。

ですが今は
ハラスメントハラスメント言われて

安易に叱ったりすることが
やりにくいような
空気感もありますよね。

確かに
不条理に理由で怒ってくる人や
高圧的な人は
減った印象はありま

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自己成長したら幸せになれると思っているとメンタル病む

自己成長したら幸せになれると思っているとメンタル病む

現代は情報に溢れていて
ひと昔と比べると
成長速度が全然異なり

時代の成長速度は
どんどん速くなっているらしいですね。

一説によると
現代人の1日の情報量は

江戸時代の一年分
平安時代の一生分とも言われています。

そんな中
勉強したり
コミュニティに所属して
人脈を広げたり

挑戦して失敗して
トライアンドエラーを繰り返す

そんな成長することが
段々と当たり前に
なってきているのかもしれ

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サボれない人ほど自己肯定感が低い

サボれない人ほど自己肯定感が低い


◯人は頑張り続けることはできない生き物

仕事を頑張ったり
勉強したり
遊びに出かけたり
筋トレしたり
SNSなどで
発信をしたり

現代人は色々と
頑張ったり
努力を重ねている人も
多いと思うんです。

別に何も頑張らなくても
いいんだけど
発信することが
当たり前の時代になり

自分自身も
発信したり
自己成長したり

派手に遊んで
面白い経験を重ねたりして

人生をより良いものにしたいと

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妄想力があり過ぎるとメンタル病む

妄想力があり過ぎるとメンタル病む

なんちゅータイトルかと
自分でも思いますが

人が落ち込む理由って
頭の中で
嫌な出来事を何度も繰り返したり
何ならありもしないことまで

心配したり
不安を作り出しているのは

人一倍妄想力が
あるからじゃないの?

というお話をします。

◯1度言われた嫌なことを何度も思い返さない

上司などから
嫌な小言を何度も言われた

と悩んでいるがいますが

割と真面目に言って

1回言われた
嫌なこ

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