#健康
#272 【足揉み屋の独り言】実年齢60代70代→血管年齢30代・基礎代謝20代に
🎶📚音声配信に補足を入れながら記事にしています。
皆さん、こんばんは。
めぐミカです。
きょうも一日お疲れ様でした。
おさらい前回は血圧の基準が変更になったという話をしましたね。
人間の体は血を隅々にまで流して、細胞を作って
老廃物を流して……と、生きるために血を流すので、
そのために血圧を少し上げなければ血が隅々にまで行き届きません。
歳を重ねるごとに血管は硬くなっていくし、
高齢の方は
梅雨前の準備に！紫蘇の効果と使い方🌿✨
梅雨といえば湿気。
湿気が体に及ぼす影響を解消するために、おすすめの食材が「紫蘇（しそ）」です！
今日は、この紫蘇の効果と使い方について詳しくご紹介します。
湿気と体調不良の関係☔️
湿気が体に入ると、重だるい倦怠感が出て、皮膚呼吸ができにくくなります。
その結果、体内に血がとどまりやすくなり、胃に熱が発生しがちです。
この「胃熱状態」になると、胃酸過多や胃炎を引き起こし、食中毒のリスクも高まり
低エネルギータイプはファスティング絶対ダメ！【美容内科医が解説】
ファスティング＝健康に良い！美容に良い！
と思っていませんか？
世の中の情報をそのまま鵜呑みにしていませんか？
今日のポイント(先に結論言いたい派。)ファスティングは一般的には身体に良いです。
ただ合わない人、逆効果な人もいることに注意！
そして合わない人が意外と多いんです。
ファスティングはなぜ身体にいいとされるのか？ファスティングは【メスの要らない手術】
と呼ばれるほど、生体に負担やリ
🌱 大豆・豆腐・豆乳・おからの効能🌱
冷ややっこ・湯豆腐・湯葉に高野豆腐・・・
いろんな姿に変身する「豆腐」にも視点を変えると様々な働きを持っているって知っていましたか？
まず思い浮かぶのは、木綿や絹ごしの豆腐ですね。
生津作用があって、身体の水分を生み出し、潤いを作り出す働きがあります。
この効果は、胃の中にも潤いが生まれるため、胃の熱を抑え、安定させてくれます。
ただし、食べ過ぎは逆効果になり得るので、適量を守ることが大切で
黒砂糖の驚愕の健康効果！ 含蜜糖（黒糖）を摂取すればするほど〇〇に罹患しないという朗報！
私の母親がとても賢い人で我が家では子どもの頃から、黒砂糖派でした。ですので、私たち兄弟姉妹はミネラルをたっぷり含んだ黒砂糖で、ずっと健康だったと思います。
なお、白砂糖も取り過ぎなければ、そんなに問題ではないはずです、多分。というのも、白砂糖の過剰摂取で病気に罹患した人たちは、例えば、「角砂糖が１３個も入った缶コーヒーを食後に毎日３缶飲んでいた人たち」や「１．５リットルのコカ・コーラ（砂糖入り）
【2分で読める】白湯の魅力とその効果【白湯完全ガイド】
✅概要白湯（さゆ）は、単なる温かい水ですが、驚くべき健康と美容のメリットを持っています。
この記事では、白湯の基本知識から始まり、最も効果的な摂取方法、その多岐にわたるメリット、さらにはその背後にある科学的根拠まで詳しく解説しています。
この記事では、白湯がもたらす具体的なメリットにも深く掘り下げます。
日常生活に白湯を取り入れることで得られる健康上の恩恵を詳細に解説します。
さらに、白湯
【2分で読める】タンパク質の効率的な摂取法【健康の秘訣】
✅概要タンパク質は私たちの健康と体力維持に不可欠です。
この記事では、日常生活でタンパク質を効率良く摂取する方法を解説します。
✅タンパク質の重要性筋トレをする人にとっての重要性
筋肉の成長と修復: タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり、筋トレ後の筋肉の回復と成長に不可欠です。
運動効率の向上: タンパク質はエネルギー源としても利用され、運動の効率と持続力を高めます。
筋肉疲労の軽減:
