2021年1月の記事一覧
「小さな不快」は心の筋トレ
摂取カロリーを抑えれば寿命が延びる。
ラットやサルは、
カロリーを30％減らしたほうが、
自由に食べることを許されるケースより
1.4倍も長生きしました。
人間を対象とした研究では、
2カ月間、食事制限をした患者の血液は、
酸化ストレスと炎症を示す値が低くなり、
病状も回復傾向をみせたという報告もあり、
適度な「ストレス」は
フリーラジカル（活性酸素）を抑制し、
将来の危機に備えて
非常識な読書テクニック
「年間100冊ぐらいです」
私がいつも始業前に本を読んでいる
ことを見て気になっていたという上司。
「オレ読書できないんだよね」
と、どうしても
集中力が続かない自分と比較して、
私は特異な存在に映るようです。
昨年はじめて、
年間読書量が100冊を超えましたが、
そのことを伝えるとまた驚かれて、
その事実に私もびっくりしました。
読書が習慣化され、
どんな本でも3日あれば読めるよ
健康だけじゃない「散歩効果」
週に2回、
最低でも1回は外を走ります。
そしてこれからは
もっと外へ出て歩くよう心がけます。
歩くことで
骨盤が矯正されて
肩こりが解消するということもありますが、
そもそも人間は歩くのが常態。
リモートワークで座る時間が増える昨今。
それによって寿命が縮まる可能性が指摘されています。
人類の歴史において
長時間座るようになったのは
ここ100年ほどのこと。
それ以前はほぼ
立っ
時間がないから「できない」のではなく「ないからこそできる」理由
年末年始は
毎日ちょっとずつ仕事をしていました。
そしてこの「ちょっとずつ」
の要因は家族と過ごしていたから。
普段のように単身赴任で
潤沢に時間があれば話は別ですが、
家族と一緒にいる時間が大半の
帰省期間は、
仕事をするには”一見”不向きです。
年始4日に提出予定の
提案書が2件。
加えて毎日、運動することと
noteを書くことを自分に課していたので
いよいよ時間がありません。
