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休職の記録

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2024年8月の記事一覧

【休職中の内省】自分を知り、付き合い方を変える5ステップ

【休職中の内省】自分を知り、付き合い方を変える5ステップ

休職して1ヶ月。

私の場合は、強制的に仕事から離れるだけですぐに体調は良くなりました。ストレス原因が、上司との向き合い方と成果が出せないことにあったので、仕事から離れるだけで全然違ったようです。

そのため、休職原因に向き合って解決策を見つけることにも早くに取り組めました。

今回は、ここまでの私の過ごし方を振り返り、自分と向き合い、自己変容に繋げていく方法を5ステップで整理してみました。

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休職中、自炊を習慣化できた理由

休職中、自炊を習慣化できた理由


自炊を習慣化できた理由◎1st ROUNDで皿洗い魔王を倒したら、ちょろかった

休職開始時点では、皿洗いをしばらく溜めてしまっていて料理に取り掛かれもしない状態でした。

料理のやる気より前に、皿洗いに向き合わないといけない苦痛が先にくるのです。

でも、この皿洗いという魔王を倒さないことには永遠に自炊はできません。

汚い家に住む自分というレッテルが貼られ続ける。

休職して自分と向き合う時

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仕事を休むべきか迷っている方へ【心の不調チェックリスト】

仕事を休むべきか迷っている方へ【心の不調チェックリスト】

私は仕事での適応障害で、現在2ヶ月休職中です。

今回、実際に自分が適応障害と診断されるまでに体験した不調や状態を洗い出してみました。

立ち止まるのも勇気がいります。

そして、立ち止まらないとわからなかったことがたくさんあります。

同じように悩む方の半歩前の経験者として、
立ち止まる勇気になりたいと思い
このnoteを書きます。

【こんな方に読んでほしい】

今の自分は通常モード?心の不調

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【オススメ本】休職中に思考のクセを見直すきっかけをくれた本

【オススメ本】休職中に思考のクセを見直すきっかけをくれた本

休職前は本を読みたくても読めませんでした。

読むやる気は出ないし、字面を目で追っても頭に入ってこない状態でした。

休職後自分の生活を整えることができてきて、本を読めるようになりました。

今回は休職にいたる背景にあった"思考のクセ"を見直すきっかけをくれた本をご紹介します。

目次を悩み別にしているので、ご自身が今悩まれていることに合わせて飛んで読んでもらえたらと思います。

1.日常生活が乱

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【公共施設舐めててごめんなさい】休職中の図書館は神✨️

【公共施設舐めててごめんなさい】休職中の図書館は神✨️

図書館は休職するまで使っていなかったのですが、行ってみたら驚きの連続でした。

利用前の図書館へのイメージはこんな感じでした(失礼極まりないです笑)

どうせ古い本しかないんでしょ…

欲しい本がすぐ手に入らないのが面倒。

アクセス悪いとこにしかなくて、借りた本返しに行くのが大変

このイメージ、全部覆されました😇

私は東京都に住んでいるので、今から書くことは東京都の区立図書館に限った話かも

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休職中に助けられた無料/安価な【学習サービス5選】

休職中に助けられた無料/安価な【学習サービス5選】

休職して時間の余裕はできるのに対して、お金に余裕はないという状況が不安で仕方ありませんでした。

お金はなくても、この休職中に自分に向き合って、認知の歪みを取るための知識をつけたい。

復職したときに休む前よりパワーアップした自分になるための勉強がしたい。

この学びたいという気持ちは、案外安価に叶えることができました。

数十万円するスクールに通うようなことはできませんが、自分を律しながら学びに

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休職期間は楽しい。だけど「復職は怖い」〜認知行動療法で気持ちを分解〜

休職期間は楽しい。だけど「復職は怖い」〜認知行動療法で気持ちを分解〜

今日は通院日だった。

先生に、大体あと2ヶ月で復職の想定と言われた。

現実に引き戻された気がした。

イキイキとした休職期間にふと我に返る
今が一番自分の人生を生きてると思えている。

特別なことはしていない。
旅行しているわけでも、毎日誰かと遊んでいるわけでもない。

自分のためだけに料理を作る。
お風呂やトイレを使うついでに掃除をする。
誰に会うわけでもないけど、身なりを整えメイクをして出

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休職しないと気づけなかったこと〜生活編〜

休職しないと気づけなかったこと〜生活編〜

休職して3週間が経ちました。

今回は休職したことによってやっと気づけた自分がおかしかったポイントとそれを今どのように克服していっているかを書いてみたいと思います。

休職しないと気づけなかった自分の異常性〜生活編〜1.自分の回りが整っていないことの深刻さ

先延ばし癖があることは昔から自覚していました。

しかし、先延ばした結果自分の身の回りが整っていないことが他のことに影響を及ぼすほどのことだ

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【新卒のときに知りたかった…】マーケティングスキルセット以前に大切だったこと4選

【新卒のときに知りたかった…】マーケティングスキルセット以前に大切だったこと4選

新卒3年目のころにnoteに投稿した事業会社版マーケティングスキルマップ(マーケティングスキルセットと同義)から約3年が経ちます。

ありがたいことに、部下との1on1や社内のマーケティング研修を体系化するのに使っていると言ってくれる方もいました。

しかし、スキルを身につける側のメンバーレイヤー(自分自身)からすると、マーケターとして必要なスキルはわかったが、自分がどういうキャリアを歩んでいくべ

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社会人6年目、夏。休職する

社会人6年目、夏。休職する

社会人3年目で、事業会社で必要なマーケティングスキルセットを投稿してから、3年も経ってしまいました。

その間にnoteの更新が止まっていましたが、社会人4年目になるタイミングで転職し、相変わらず事業会社のマーケターとして働いていました。

しかし、久々にnoteを更新したかと思ったら、ネガティブなニュース。

仕事で調子を崩し、現在休職しています。休職期間に入ってから、2週間が経ったところです。

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