朝日を浴びるための涙ぐましい努力

朝日を浴びるための涙ぐましい努力

うつ病をよくするために、朝日を浴びましょう!セロトニン大事!な話はどこかで聞かれたことがあると思います。 ・セロトニンの低下がうつ病の原因のひとつ ・セロトニンは日光を浴びると作られる ・朝作られやすい 的な。 #詳細はGoogle先生に #丸投げでごめん でも、「朝起きれないし、外なんて出れないよ」というのが、私がうつがひどいときの状態でした。 そんな私の朝日を浴びるための涙ぐましい努力をお伝えします笑 ①朝、窓際で座って日光浴 ②朝起きるモチベーションを保つため、朝起き

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【休職11日目】~慈悲の瞑想2~

【休職11日目】~慈悲の瞑想2~

頭の中を同じ事が反芻している。 ぐるぐると。 ぐるぐるぐるぐると。 筆記開示(エクスプレッシブライティング)もしている。 暴露療法(エクスポージャー)もしている。 だけれども、どうしても心が落ち着かない。 店舗で悪口を言われている事を想像して辛い。 店舗以外にも悪口が広がっている事を想像して辛い。 働けなくなったことが恥ずかしい。 働けなくなって収入が減った事が恥ずかしい。 自分の娘が物心ついた時、なんて言えばいいのかわからない。 自分の娘が物心ついた時

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復職練習2週目

復職練習2週目

お世話になります。 ということで2週目の記録。 今週は稼働日が3日なので少ないね。 1日目:5.5時間 2日目:5時間 3日目:6時間 休日を挟みつつではあるが、それなりに稼働時間を増やすことが出来た。 まぁ相変わらず眠気はあります() そして8時間は無理です乙 1週目は英語と読書でしたが、さすがに飽きるので、MOSの勉強を始めることにした。 どうせやるならってことでエキスパートの方にしたわ(え? ↑こういう思考が抑うつに繋がるのでせうか・・・??(震え) 食事

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一週間終了しました。今日は、フルタイム勤務初日。17時半までの勤務でした。みんな、「今日は何時まで?」と聞いてくれる。上司は皆にメールしてるはずやけど、そんなん読んでる暇無いんやなって印象。今日は、稽古に行きたいので急いで帰ろうとしたら、上司に呼び止められる。そういう事もある。

一週間終了しました。今日は、フルタイム勤務初日。17時半までの勤務でした。みんな、「今日は何時まで?」と聞いてくれる。上司は皆にメールしてるはずやけど、そんなん読んでる暇無いんやなって印象。今日は、稽古に行きたいので急いで帰ろうとしたら、上司に呼び止められる。そういう事もある。

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病院のはしご

病院のはしご

おはよう。 お疲れ様。 今朝の天気は晴れ☀️ 6:00起床、昨夜は23:00就寝。 今朝の気分は70点。 今日は病院はしごでした。まずは不妊クリニック。 仮判定的な感じかと思いきや、排卵確認だけでした。朝一の予約で、少し早めに行ったらあっという間に終了! そのあと図書館に寄って、夕方のメンタルクリニックまであまりにも時間があるので一度歩いて帰宅。お昼を今日お休み取ってる旦那さんと残り物で簡単に済ましました。カレーの残りを食べたかったらしく、朝からいそいそと準備してた旦那

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あせりはきんもつ

あせりはきんもつ

調子が上向いてくる。活力が出てきて、やる気が出てくる。あれもしたい!これもしたい!あぁ、早くしなきゃ!すぐにしなきゃ!焦りが出てきた気持ちに身体は追いつけず、調子が落ちてゆく。 そんな波を行くたびも乗りこなしては呑み込まれてを繰り返してきてようやく、「今の私は焦っている」に気づけるようになってきた。 例えば、 「あぁどうしよう」って言葉がぐるぐる回る時。 「あれして、次はこれして、その後に…」って頭の中で考えてる時。 「明日は出かけなきゃいけないから、今日のうちにこ

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休職してコミュニケーション能力落ちました。

休職してコミュニケーション能力落ちました。

来週から復職するので、そろそろ外出の機会を増やそうと友人と会うことにしました。 緊急事態宣言中なので市内の静かな温泉に行くことにしました♨️ 道中、車内で友人に休職中に読んだ本の話や復職中の過ごし方について話していたりしました。反対に友人の近況を聞いていたのですが、ここである変化に気づいたんです。 以前は相槌を打ちながら話を広げるために次の質問を考えてという具合にコミュニケーションを円滑に進めることは得意だったのですが、「言葉が出てこない。」 自分でも驚いたのですが、コ

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セルフメンテナンス

セルフメンテナンス

先日のクリニック受診で、 主治医より復帰可の診断書を頂きました。 3ヶ月と言う期間の間で、 何となくでも「自分は頑張りすぎていたんだな」と 思うことができたことが、 私の中では大きい事です。 家族やパートナーが理解してくれていたから、 休みの間も何やかんややる事はあったけど… 優先順位が決められなくなっていた私にとっては、 少しずつ苦なくこなせる様になってきました。 そして約3ヶ月ぶりのヘアメンテナンスに行きました! 私のパートナーは美容師です(笑) そして毎度私は、

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【復職日記】リハビリ期間が足りない

【復職日記】リハビリ期間が足りない

2021年3月半ば、突然会社に行けなくなったあの日から、半年の休職期間を経て、9月頭から元の部署、別のチームに復職しました。 現時点で降りてくる仕事は、単純作業ばかりです。まだまだ主体的に何かを引っ張る立場には戻れていません。 こんなことを言っていると、また担当医から「病状の自覚がない!」と突っ込まれてしまいそうです。 今は、少し集中し始めると、同時に頭の中に意味のない焦燥感がじわじわと迫ってくる感じがします。 それが酷く疲労を呼ぶので、どうしても作業は細切れになってしま

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うつヌケハック担当者が語る「たのしくて、さいきょうのしごと」

うつヌケハック担当者が語る「たのしくて、さいきょうのしごと」

なぜ私が「楽しく仕事すること」に対して貪欲なのか? 仕事の成果とかクオリティ求めると、楽しく仕事したほうがいいに決まっとるからだろうがぁぁぁぁああ。 うつヌケハック担当者、株式会社イメジンの日野成美です。 前回の記事はこちら💁‍♂️ 私事で恐縮なのですが、今日9/24は日野の32歳の誕生日です。 直近1年間を振り返ったら、水で薄めてないカルピス原液ぐらい甘くて体にいい感じに濃かったです。いや、本当にいい31歳でした。5年くらい経った気がしてるけど、たしかにまだ私はま

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