あおひこ@うつ病自由人

うつ病と共に生きている「あおひこ」です。うつ病で悩み苦しむ人達に、『うつ病改善』の知識…

あおひこ@うつ病自由人

うつ病と共に生きている「あおひこ」です。うつ病で悩み苦しむ人達に、『うつ病改善』の知識と経験をお伝えします。うつ病と向き合い続けた結果、無理をしない自由人となりました。うつ病を改善させ、ゆとりのある生活を送りましょう！

  • トランスミッションⅡ

    • 8,258本

    トランスミッションⅠのミラーマガジンです。脆弱性が報告されたため設置しています。🌱参加者100名、フォロワ数150名、3000記事以上が収録されています。🌱コンテンツを広めたい方の参加、お待ちしています。🌱マナー：①連続投稿はしない②社会一般的に不適切な記事は投稿しない③トップ画面は変えない。参加希望の方は，マガジンの固定記事からコメントしてね(ง •̀ω•́)ง

  • 在宅ワーク

    私はうつ病が悪化し、在宅ワークで働くしかないです。ただ、在宅ワークは、病気に関係ない働き方です。うつ病とは関係ない、在宅ワークの記事を書きます。

  • うつ病改善

    うつ病を改善するには、色々な方法があります。人によって合う合わないがあるので、自分に合った方法を見つけましょう。少しずつでも良くなることを信じましょう。

  • 有料note

    あおひこの有料noteだけを集めてます。記事のタイトルに「うつ病」が入っていれば、うつ病の記事です。その他は、一般向けの記事になります。

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自己紹介

こんにちは。あおひこです。 うつ病ですが、34歳の時に発症しました。 そして、それから16年の間に、うつ病は3回も再発しました。 うつ病は再発する確率が、高いんです。 再発してしまうと、長いリハビリ生活が待っています。 私の場合は、リハビリ期間は1年～2年になりました。 私は、どの会社も休職を認めてくれませんでした。 ですので、退職させられ、無職でリハビリです。 心と身体は、疲弊するばかりでした。 私のうつ病の再発は、ほぼ会社の職場環境が原因です。 うつ病

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    • 3行日記　No.2

      数年間、歯医者の検診に行かなかったつけが、回ってきました。 歯が痛くなって通院したところ、上も下も重度の歯周病になっていました。 毎週通院しているものの、完治まで遠いので精神的に疲れていますが、「歯を抜くよりまし」と前向きに考えています。

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      • 在宅ワーク入門　自宅で働き始める具体的な方法

        1．在宅ワークとは？在宅ワークは、自宅がオフィスになる働き方です。 インターネットがあれば、どこでも仕事ができます。 1-1．在宅ワークのメリット 通勤時間がない 会社がお休みの日みたいに、朝早く起きてバスや電車に乗る必要がないです。 自由な時間管理 宿題をするみたいに、自分のペースで仕事を進められます。 好きな場所で働ける リビングや自分の部屋、時にはカフェで作業することもできます。 1-2．在宅ワークのデメリット 自己管理が必要 会社のように上司がいないから

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        • 3行日記　No.1

          私は、左腕全体が痺れて、とても痛くて、5カ月間、整骨院に通院し続けました。 その甲斐もあり、左腕全体の痺れはなくなったものの、左手の指の痛みだけが残っていますが、もう通院するのは精神的に限界です。 左手の指の痛みが残ろうと、残り1カ月の通院で終了する事に後悔はなく、誰に言われようと通院しない勇気も持つべきでしょうね。

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        記事

          うつ病で動けない日々　歩く力を取り戻す方法

          うつ病は、心だけでなく体にも影響を及ぼすことがあります。 特に、毎日のように動くことが難しくなることも。 この記事では、歩く力を取り戻す方法を紹介します。 1．歩く力を取り戻すための第一歩うつ病により動くことが難しくなった方々に向けて、日々の歩く力を少しずつ取り戻す方法をご紹介します。 1-1．小さな目標の設定 まずは、家の中での小さな活動から始めましょう。 例えば、「毎日、リビングからキッチンまで歩く」や「庭を一周する」など、達成可能な目標を立ててください。 この

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          note収益化への道　No.1

          note収益化を真剣に目指します。 理由は、働き方を在宅ワークにしたいから。 人それぞれ、事情はあります。 私は普通に働くのに、疲れ切ってしまいました。 泣き言を言うなと、言われるかもしれません。 でも、もう限界なんですよ。 目指したところで、失敗に終わるかもしれません。 その可能性の方が高い気がするけど、前に進まないと何も始まりません。 まず、私の note の現状を報告します。 14記事作成 毎日、記事を投稿中 フォロワー4人 （フォローして下さった

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          入院してうつ病を乗り越える　改善への具体的な方法

          この記事では、入院がどのようにして、うつ病の回復に役立つのかを説明します。 1．入院前の準備うつ病の改善に向けて、入院治療を考えている方々へ、入院前の重要な準備について説明します。 1-1．医師との相談 入院を決める前に、まずは信頼できる医師としっかり話し合いましょう。 医師は、あなたの症状や健康状態を詳しく調べ、入院が本当に必要かどうか、どのような治療が適切かを教えてくれます。 この時、不安や疑問があれば、何でも質問してください。 1-2．必要な手続きと準備物 入

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          うつ病で死にたくなった時の対処法

          うつ病でとても辛い気持ちになり、時には「もう生きたくない」と感じることがあります。 そんな時、どうしたらいいのかを、この記事でお話します。 うつ病は心の病気で、心がとても疲れてしまっている状態です。 このように感じるのは、あなたのせいではありません。 多くの人も同じように感じていますが、適切な対処法を知ることで、乗り越えることができます。 1．危機的状況の認識と対処うつ病で本当に辛くて、どうしていいかわからなくなる時があります。 まず、危機的状況とは、自分の気持ち

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          うつ病で死にたくなった時の対処法

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          うつ病改善への道が見えない時の心構え

          うつ病がなかなか良くならない時、どうしたらいいのか、とても不安になることがあります。 まず大切なのは、自分を責めないことです。 自分のせいだと、思わないでください。 うつ病との戦いはとても大変ですが、あきらめずに少しずつ進んでいけば、明るい未来が待っています。 この記事では、うつ病がなかなか改善しない時でも、正しい心構えを持つことが大切であることをお伝えします。 1．改善への道が見えない時の心構えまず、自分だけがうまくいっていないと感じるかもしれませんが、うつ病は一人一

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          うつ病改善への道が見えない時の心構え

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          うつ病と共に軽やかに生きるためのヒント

          うつ病と一緒に生活するのは大変ですが、毎日を少しでも楽しく過ごす方法があります。 この記事は、うつ病に悩む方々が、日々をもっと快適にすごせるようなヒントをお伝えします。 うつ病と上手に付き合うことは、一人一人に合った方法がありますが、基本的には、心と体の両方にいい影響を与える活動を取り入れることが大切です。 1．自己理解と受容自分自身を理解し、状況を受け入れる方法についてお話します。 うつ病を持っていると、「なぜ自分だけ？」と思うかもしれません。 ですが、うつ病は誰

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          生活リズムを整えて、うつ病をやわらげる5つのポイント

          まず、生活リズムを整えるとは、毎日の生活にきちんとした順序をつけることです。 これによって、体内時計が正しく働き、心と体の健康が支えられます。 うつ病の方にとって、この生活リズムが乱れると、気分が落ち込みやすくなります。 ですから、毎日同じ時間に起きる、食事をする、寝るということが大切です。 この記事では、そんな生活リズムを整えるための5つのポイントを紹介します。 1．規則正しい睡眠毎日の規則正しい睡眠が、とても重要です。 なぜなら、良い睡眠は心と体の健康を守るか

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          生活リズムを整えて、うつ病をやわらげる5つのポイント

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          うつ病で職を失った人のための金銭的アドバイス

          うつ病で仕事を失ってしまった皆さんへ。 お金のことで悩むのは、とても大変ですよね。 この記事を読んで、少しでもその悩みが軽くなれば幸いです。 この記事では、お金の管理の仕方や、どこに助けを求めればいいかなど、役立つ情報を紹介します。 うつ病で職を失ったとしても、前向きな一歩を踏み出せるように、具体的にアドバイスします。 1．経済的困難の理解うつ病で仕事を失って生じる経済的な困難について、認識しましょう。 仕事を失うということは、お金を稼ぐことが難しくなるということです

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          うつ病で職を失った人のための金銭的アドバイス

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          うつ病を改善させ、ゆとりのある生活を送れるようになった方法

          うつ病改善の入門書です。 うつ病を抱えた私が、うつ病を改善させ、ゆとりのある生活を送れるようになるまでのストーリーを記載しました。 うつ病改善の参考にしていただけると幸いです。 この記事は有料記事ですが、返金機能もありますので、気軽にお読みください。 ここから先は、有料記事になります。

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          うつ病を自宅で改善　効果的な睡眠習慣の作り方

          うつ病を自宅で改善するために、ぐっすりと眠ることがとても大切です。 この記事では、どうしたらよく眠れるか、その方法をお話しします。 まず、うつ病と睡眠はとても深い関係があります。 眠りが浅かったり、夜中に何度も目が覚めたりすると、翌日体がだるく感じたり、気分がさえなかったりすることがあります。 そのため、毎日しっかりと眠ることは、うつ病を改善するのにとても助けになります。 1．効果的な睡眠習慣の基本下記の習慣を実践することで、うつ病の症状を和らげ、毎日を元気に過ごす助け

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          うつ病を自宅で改善　効果的な睡眠習慣の作り方

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          働く意欲が湧かない日々　うつ病とどう向き合う？

          うつ病の人は、仕事をするのも難しい日があるんです。 この記事では、仕事をするときのコツや、楽しい気持ちになれる方法を紹介します。 １．働くことの難しさと心理的障壁うつ病になると、働くことがとても難しく感じることがあります。 気分が落ち込んで、元気が出なかったりするから、仕事を始めるのも一苦労です。 まず、うつ病の人は「もうダメだ」と感じやすいんです。 これは「心理的障壁」と呼ばれるもので、自信がなくなってしまうことが原因です。 でも、この障壁は乗り越えられます。 1-1

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          働く意欲が湧かない日々　うつ病とどう向き合う？

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          うつ病改善に効く　趣味で見つける小さな幸せ

          趣味は、うつ病に良い影響を与えます。 趣味を持つことがどうしてうつ病に良いのか、一緒に見ていきましょう。 1．趣味がうつ病に与える影響趣味とは、自分の好きなことをして、心を元気にする活動です。 例えば、絵を描いたり、音楽を聴いたり、ガーデニングをしたり。 これらの活動は、心を落ち着かせて、ストレスを減らす手助けをしてくれます。 うつ病の人が趣味に時間を使うことで、悲しい気持ちや不安を少し忘れることができます。 趣味を楽しむことは、脳にも良い影響を与えます。 趣味をすること

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          うつ病改善に効く　趣味で見つける小さな幸せ

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