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なるべくメモること。
私は日記も書いていますが
その他に今日あった嬉しいことを感謝したことを
スケジュール帳にメモしています。
「今日食べた○○が美味しかった」とか
「空がきれいだった」とか他愛もないことです。
「コーヒーは美味しく淹れられた」でもいいと思います。
やっぱりそれを見返すとこんなに嬉しいことが
たくさんあったんだ、と微笑ましくなります。
日記で愚痴などが多くなると
「最近私疲れているみたいだからゆったり暮
目に見えて困ったこと
私は書道が好きでした。
字もきれいなほうだったと思います。
でも鬱から躁鬱になった頃から文字が変になりました。
私は副作用としか思えませんでした。
丸みのない不自然なカクカクした文字しか書けなくなりました。
それは大変な自信喪失でした。
10年近く続いたと思います。
現在は病気になる前より汚いですが普通の字が書けるようになりました。
精神病ってそんな悩みもありますよね。
顔に障害が出るタイプの方も