- 運営しているクリエイター
2022年3月の記事一覧
【noteで学ぶ健康習慣の科学53：会社の上司が与える健康への影響。の話】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
年下の友人が無事にお仕事に就きまして、これまでとまったく違う環境で働くことになるので、何かしらのサポートになればと思い調べ物をしてみました。
「会社の上司が周囲に与える影響」がテーマです。
権利的な力や裁量権を持つ上の人がブラックな人だったり、配慮に欠けた人だった場合。または部下の才能を開花させてくれるような人だった場合。
その下で、もしくは近
【コラム：人の時間はある程度「縛り」がある方が有益に働く】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
パレオさんのブログで「自由時間」に関する記事を読んで面白かったのでシェア。
「１日の中の自由時間」と「幸福感」の相関性について調べた研究です。
詳細はぜひぜひパレオさんのブログを読んでいただくとして、結論として、
✅１日の自由時間は「2〜5時間」がベスト
とのこと。
「2時間未満だと幸福度は低下する」
「5時間以上でも幸福感は低下する」
【noteで学ぶ健康習慣の科学52 ：「睡眠時に音楽やTVの点けっぱなしはNG」って話】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
睡眠に関する豆知識回。
睡眠の質を上げるためのnoteはこれまでも書いて来ました。
【noteで学ぶ睡眠の化学①：睡眠のルーチン】
【noteで学ぶ睡眠の化学②：レム睡眠・ノンレム睡眠の役割】
【noteで学ぶ睡眠の化学③：睡眠を阻害するもの】
【noteで学ぶ睡眠の化学④：良質な睡眠に必要な7つの条件】
【noteで学ぶ睡眠の化学⑤：睡眠による
【noteで学ぶ腸内細菌学70：知ってるけど知らない「善玉菌」って……何？】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
腸内細菌についてのアレコレを書いている当note
「腸内細菌は体と脳にいいゾ！」
って情報はとにかく調べてまとめて書き連ねておりますが、「そう言えば善玉菌って何だっけ？」って話を書いていないとふと思い至りました。
「ビフィズス菌って何？」
⇒【noteで学ぶ腸内細菌12】ビフィズス菌って何なの？
「酪酸菌って何？」
⇒【1分で読めるnoteで
【noteで学ぶ健康習慣の科学50：ネガティブニュースを見るのはセーブしようぜ！】
こんにちは。
(蛙・ω・)<もう、戦争のニュースはええ！！
と言いたくなるほど毎日戦争に関する報道が更新されています。
(蛙・ω・)<ドーモ、カエルデス。
戦争の記事に上乗せで地震のニュースなど、ネガティブにならざるをえない情報が毎日目や耳に入ってきますよね。
今回のテーマは、これまでにも何度か要点を書いてきた
「ネガティブなニュースは見続けるとガチで病気に
【noteで学ぶ健康習慣の科学49：瞑想時間のすすめ】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
当noteでは健康管理の習慣ごととして、【食事・睡眠・運動・瞑想】の４つを推しております。
基本の３つで身体の健康を。
瞑想でメンタルの安定や体内や脳機能の改善を。
というスタンスですね(o・ω・o)
瞑想の効果については過去に書いたものをご覧ください。
□人生を変える科学『マインドフルネス瞑想』の基礎の基礎の話
□『慈悲の瞑想始めてから
【コラム：PCR検査・抗原検査・抗体検査の違いを調べてみた】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
(蛙・ω・)<PCRと抗原検査の違いが分からん！！
わからなかったので調べてみました。
「何でPCR検査の方が重要視されてるのだろう？」とかも。
□抗原検査・［鼻・喉］の粘膜採取と、［唾液］採取の二通り
・ウイルスが持つ特有のタンパク質(抗原)を検出するもの
・短時間で結果が出る（10分前後）
・特別な検査機器を使わない
■確定診断には
【noteで学ぶ腸内細菌学68：「ラクチプランチバチルス・プランタラム」を学ぶ】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
超久しぶりに「細菌」そのものの紹介noteです。
［ラクチプランチバチルス・プランタラム］という植物由来の細菌を最近よく目にするようになったので、勉強してみました。
現在の正式分類名は［ラクチプランチバチルス・プランタラム］なのですが、旧分類が［ラクトバチルス］であり、ラクトバチルス菌の名前の方がメジャーなので、一般的には［ラクトバチルス・プ
【noteで学ぶ健康習慣の科学48：「フルーツとヨーグルト」の推奨量がアップデートされたぞ。って話】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
数日「野菜・果物」に関するnoteを続けて書いていますが、いつもカエルが参考にさせていただいている「パレオな男」ことサイエンスライターの鈴木祐さんがタイミングよく関連高い記事を書いていらしたのでご紹介します(o・ω・o)
□フルーツとヨーグルトは1日にどれぐらい食べると体に良いのかなーのメタ分析 詳細は本記事を読んでいただきたいので、気になる要点だけ
【noteで学ぶ腸内細菌学67：「ニンニク」は腸内細菌にとってメリットなのかデメリットなのか】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
「ニンニクを食べると腸内細菌が死ぬ」
という情報を聞いたことがありますでしょうか？
ニンニクに殺菌作用があることは有名ですが、その高い殺菌作用によって、腸内細菌の善玉菌も、悪玉菌も、もろとも死滅してしまうというものです。
しかし、「身体に良い」とされているものが「腸内細菌にとって脅威」というのがどうにも信じ難く、今回調べてみました。
な
【noteで学ぶ腸内細菌学66：「野菜と果物」で腸内環境は良くなるのか？】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
みんな大好き腸内細菌のお話。
腸内細菌の増やし方についてはこれまでもたくさん書いてまして、
□【腸内細菌学note61：腸内細菌を整えて身体を改善する方法まとめ［2022年版］】 □【noteで学ぶ腸内細菌20︰効率よく腸内の90％の細菌たちを活性化させて健康になろう！】 もっとも簡単な増やし方や、増やし方の知識などをまとめたりしています。
【noteで学ぶ健康習慣の科学46：『牛乳』は身体に良いのか悪いのか】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
カエルは毎日、
【冷凍ブルーベリー＋イヌリン＋レジスタントスターチ＋フラクトオリゴ糖＋飲むヨーグルト＋牛乳】
＋α（バナナ、りんご、マンゴー、アボカド、ほうれん草 etc……）
で作ったブルーベリージェラートを食べていおりますが、
■ブルーベリー：アントシアニンとか食物繊維とかとにかく身体にフルーツ（冷凍すると栄養が増える）
■イヌリン：とにか