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ズボラでADHDな私を救うライフハック＆グッズ（随時更新）
こんにちは。
ADHDで躁うつでAPD傾向があり極度の面倒くさがりのペンギンです。
役満です。
そんなワタシのライフハックや、使ってよかったと思っているグッズ等を随時紹介していきます。
なるべく誰でも取り入れやすいように書いたつもりです。
では、早速GO！
聴覚過敏、APDの人にオススメ耳栓
デジタル耳栓です。
ちょっとお高いですが、定評があります。
※ワタシは4年ほど前、キングジムで
ADHD、ASDに本当にマッチする仕事を探そう～消去法で自己分析～
こんにちは。
発達障害×仕事のお悩みは定番ですね。
わたしも長らく悩んできました。
ADHDやASD（アスペルガー）の人向けの
就労支援サイトを見たり、時には
セミナーを見学に行ったこともあります。
しかし、違和感を覚えることも多々ありました。
ホントにこの仕事、できますか？
とある発達障害向け就労支援サイトでは、
「ADHDに向いている仕事10選」
として次のように挙げています。
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「メンタル不調」にゲームという処方箋：A short hike
こんにちは🐧
結構前の話ですが、A short hikeというゲームをプレイしまして。
ハートウォーミングですばらしい作品だったので紹介します。
このゲームは、都会での生活に疲れたツバメの主人公「クレア」が、
「ホークピーク州立公園」を訪れるところから始まります。
詳しくはネタバレになるので避けますが、
すべてが優しい世界観で、操作もカンタンなので、
お子さんのほか、精神的につかれた
躁うつで関係がこじれたら？ Penguinと交際相手の場合
こんにちは🐧
恋愛について書くのは少々恥ずかしいのですが
精神疾患や障害などが原因で
恋愛がうまくいかない方もいるのかと思い、
参考例として記すことにしました。
交際相手はアラサーの男性です。
ここでは「交際相手」とします。
ワタシは双極性障害（躁うつ）、ADHD、ASD傾向のアラサー女性です。
今まで紆余曲折ありましたが、現在はおおむね良好な関係を築けています。
目次Ｑ．交際相手
発達民、みんなどうやって集中してるんですか
こんにちは🐧
ADHD、ASD（傾向）で双極性障害の30代女性です。
ワタシの悩みなんですが、
とにかく、集中力がない。
そして頭の中が多動。
PCで課題のレポートを書いていると、
気づいたらAmazonを見ていたり、Twitterを開いていたり。
最近はこんな感じの対策↓をしているのですが、
他にも集中するいい方法があれば教えてください。
※貧乏ゆすり、マジで辞めたいです。でも、止
一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ②
前回の続きです。
整体での背骨・首の矯正
こちらはかなりオススメです◎
特にメンタルに不調のある方や、自律神経が乱れやすい方
（ADHDなど発達障害の方は自律神経が乱れやすい傾向）、
胃腸の調子がわるい方、
姿勢のわるい方にはオススメ。
わたしは、背骨～首の矯正で効果を実感できました。
背骨や首には神経が通っています。
首～頭のあたりには「延髄」という
様々な中枢（呼吸中枢、嘔吐
一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ①
今日も眠れない皆さま、おつかれさまです。
不眠というのは、
身体からの何らかのサインです。
必ず原因があります。
原因をひとつに決めつけず、
いろんな方法を考えてみましょう。
それでもまずは「一般的な」不眠対策から
効いたらラッキー！くらいの気持ちで
順番に試してみてください。
わたしの試した結果も併記しています。
一般的な不眠対策 ・寝る前にスマホやPCを見ない
・寝る２時間