漠然とした不安を手懐ける。
人間は1日６万回思考していると言われています。
この前気づいたことなんですが、
日常生活の中で頭で考えていることや、
心で感じていることは
すべて言葉に変換されていませんか？
ハッキリとした感情を表す言葉ではなくても、
モヤモヤする。すっきりしない。なんか嫌だ。
むしゃくしゃしている。
声に出さなくても
そんな風に頭の中で言葉が
いつも飛び交っていないでしょうか？
自分で話した言葉を、自ら受け止める。
これは自分自身との会話になります。
言語化していると言っても相手は自分。
同じ感覚を共有している自分との
コミュニケーションになるので
他者に伝えるのとは違って
厳密に言葉をチョイスしてはおらず
ざっくりとした言葉を使っている気がします。
そうやって、大まかにでも言葉として
表現できていればいいのですが、
逆に言語化できない感情や状態にある時には
不安や大きなストレスを感じていることが
多くあるように感じます。
それは、不調の症状はあるのに
どの医者にかかっても原因不明で
病名もわからない状態に似ています。
自分で言語化できないことを
誰かに言語化された時に、
ストンと腑に落ちてすっきりしたような経験が
誰でも一度や二度あるのではないでしょうか。
ひとりで悶々として、
思考が堂々巡りになっている時には、
自分が何を感じ、どう思っているのかに意識をむけ
言語化してアウトプットすることが有効です。
文章にして書き出してもいいし、
誰かに話してもいいです。
どんな形であれ、頭の中で考えていることを
アウトプットしようとする時、
感覚に頼っていた自分に気づきます。
明確な言葉で表現するためには
思考を整理する必要がでてきます。
また、無意識ではなく
意識して自分の思考に向き合うことで
客観的に自分を捉えることができ
自己理解を深めることができます。
話したり、書いているうちに、
五感によって脳が刺激されて
だんだんと自分の考えがまとまってきたり、
自分の思いがはっきりと
わかってきたりすることもあります。
人は得体の知れないものを怖がる傾向にあります。
正体をはっきりさせ、
自分の気持ちを理解するだけでも、
モヤモヤや漠然とした不安が解消される可能性があります。
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