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美容についてアレコレ振り返ってみた【これから】
ちょくちょくと美容（？）についてnoteを書いていますが、いい年齢になってきているので一度見直したいと思います。
筆者は「美容に興味ないわけではないけど、お手入れや自己投資はあまりしてないめんどくさがり屋」なので、あまりがっつり！という内容ではないです。
思春期にはそれなりにお洒落や美容にも興味をもちましたが、もはや加齢を加味して諸々を考えるフェーズなので、思春期とは違います。
ここ数年、あ
毎日やる運動をちゃんと決めないとぽにょになってしまう
・なかやまきんに君の「ザ・オンラインフィットネス」
・ジム
を経て最近は全く運動習慣がないので、ネットにたくさんあふれている情報をもとに自分で続けられそうな運動メニューを考えてみます。
全身運動：日中などに３分×２～４セット内もも・股関節の運動：20回（１分程度）腹筋：10回×３セットが理想・足上げクランチ
・バイシクルクランチ
・ニートゥチェスト
・レッグレイズ/レッグレイズサイド
・シザース
脂肪燃焼スープ生活（５日間）レポ→体重減少キープできてハッピー！
前々から興味のあった脂肪燃焼スープ生活
最近お腹のぽにょぽにょが気になるし、生活が変わり食事を自由にとれるのではじめてみました。
結果としては体重減少効果あり！
（食生活を戻してもそのまま1ヶ月キープできてる）
普段は不規則な生活や不摂生な食事をしているため、また不定期で行いたいと思い、諸々を記録しておきます。
脂肪燃焼スープとは脂肪燃焼スープとは、６種類の野菜を使用して作られた低カロリーか
美容成分って何を基準に選ぶべき？【美容についていったんまとめ】
このnoteでは筋トレや食事などちょいちょいと健康に関しての記事を書いてきたのですが、美容についても年齢とともに気を付けていかなければなあと考えています。
SNSでもさまざまな情報が乱立していて、よく分からないのでとりあえずメモしときます。
健康に気をつけてきました・・？！詳しくはマガジンの記事でまとめていますが、2022年ごろから健康については気をつけながら、実践しているものを記事にまとめて
ストレッチメニュー【夜】代謝を上げて身体をほぐす
ダイエットのため筋トレを始めたけれど、筋肉痛や身体の痛みが出てきた。
そんな筆者が「代謝をよくして」「身体をほぐす」ためのナイトストレッチメニューを書きました。
これから実践していきます。
ダイエットやボディメイクのために筋トレを始めても、翌日以降の身体の不調にモチベーションが下がることがありませんか。
筋肉痛になると日常生活に支障が出ますし、健康になるために始めた筋トレがあだに感じてしまう瞬間
【ダイエット】運動とカロリーを見直してルーティンを考える【７か月間の振り返り】
３月からゆるくダイエット・健康促進に取り組んできました。
先月（９月）に半年間続けた「ザ・オンラインフィットネス」を退会し、ジムに通うようになったので運動習慣が大きく変化したこともあり、これからの生活習慣やルーティンを見直していこうと思います。
具体的には
・運動習慣
・カロリーと栄養について
・睡眠とルーティン をこの記事でまとめていきます。
これまでの取り組みとこれから今までは、「ザ・オン
ザ・オンラインフィットネス(なかやまきんに君)を一ヶ月試してみたレポ
１か月YouTubeで自主筋トレをした筆者が、なかやまきんに君の「ザ・オンラインフィットネス」を今月から始めてみました。
「ザ・オンラインフィットネス」を１か月やってみた実感やメリット・デメリットをまとめました。
▽4ヶ月たった上でのレポはこちらから
１か月YouTubeで筋トレしたら、課金をしようと思った先月の３月からダイエットと健康的な身体づくりを目的に筋トレを始めました。
４月に入っても
【筋トレ初心者】身体の変化からトレーニングや生活習慣を考える【３～６月まとめ】
ゆる筋トレ＆健康増進のための運動レポ（ログ）４か月目の記事です。
今回は１～４か月目を振り返りや具体的な数字を見ながら、今後の目標も考えます。
結論としては、
・毎日の運動を習慣化する
・具体的な運動の内容を考える
・一日の目標として挙げる
・数字を見てモチベーションを保つ
・食事についても意識していく が挙げられます。
記事内でで詳しく書いていきます。
【１か月目】３月：YouTubeで筋ト