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毎日やる運動をちゃんと決めないとぽにょになってしまう
🌄○🌃△✅70%
— 白田🐰 | 投資＆ブログ🔰 (@srtmsr) October 14, 2022
ジムで筋トレメニューを決めてもらったので、これからがんばります！
ただチョコザップ気になる…🤔
今行ってるのは少し遠いけど月4,000円くらいだし、価格的にはありなんだよなあhttps://t.co/8ujKrGebWG
・なかやまきんに君の「ザ・オンラインフィットネス」
・ジム
を経て最近は全く運動習慣がないので、ネットにたくさんあふれている情報をもとに自分で続けられそうな運動メニューを考えてみます。
全身運動：日中などに３分×２～４セット
この運動を
— いのトレ Qpu ダイエット&美容垢 (@inoibiza) March 29, 2019
3分×2〜4セットやったら脚痩せするよ
結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
脚の浮腫みもかなり取れる。
他の脚上げエクササイズと組み合わせると効果倍増
無理はせずまずは動きに慣れよう pic.twitter.com/11G25UUDjm
内もも・股関節の運動：20回（１分程度）
これやると顔から足先まで魔法でも使ったんか！っていうくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れるようになるので試してみて欲しい！pic.twitter.com/4i7TpLxAhG
— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) July 16, 2022
腹筋：10回×３セットが理想
・足上げクランチ
・バイシクルクランチ
・ニートゥチェスト
・レッグレイズ/レッグレイズサイド
・シザース
・チェアシットアップ
・リバースクランチ
腹筋のかわりの運動
簡単なのに信じられないくらいに痩せる運動といえばこれ🥺楽々やってるように見えてめちゃキツイ…！けど簡単だからダイエット初心者はまずこれだけやってみて。https://t.co/1WomlQsJrw
— クララ🏋️♀️オタクジム福岡出店決定🎉 (@ClaraGym_Group) September 6, 2022
夜にはストレッチを忘れずに
＋骨盤調整ストレッチ
疲れた時はうさぎの動画を見て癒されましょう🐰💛 （犬も猫も鳥も爬虫類も…みんなかわいいですよね）