夜トレ2020.01.13

●さよなら腰痛ストレッチ
https://youtu.be/JqPHtUo2f08

●腰痛改善ヨガ
https://youtu.be/AQBHkBXioRY

●腹を割るサーキット(5分)
https://youtu.be/6AozslVgwK4

●脚痩せサーキット(7分)
https://youtu.be/76Q_2GQz6vU

今日は余裕があったので4つ
私の大好きなトレーニング動画のマ
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No2【美脚を手に入れる】その為に必要な3つのポイント

こんばんは‼︎

新年の営業が開始した
豊田市山之手のパーソナルトレーニングジムB'ALLYS(ビーアライズ)の
パーソナルトレーナー長井です。

今日は美脚を手に入れる為の
3つのポイントについてお話します。

女性の方はやはり気になる
このテーマ。

やってしまいがちなことは
闇雲に足の筋トレを始めること。

目標に向けてトライすることは
とても素晴らしいのですが

効率がいいかと言われると

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【太もも痩せ】内ももの間に隙間を作る方法

こんにちは、質問ありがとうございます!

「太ももを細くしたい」これは多くの女性が抱えている悩みですよね。僕自身今まで1,000人以上の女性クライアントを担当してきましたが、一番多い要望は

・足を細くしたい
・内ももの間に隙間を作りたい
・お尻をキュッとあげたい

のように下半身に関することです。

そして実際あなたのように筋トレやマッサージを頑張っているのになかなか効果が出なくて嫌になってしま

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嬉しい!あなたのダイエットがうまくいく魔法かけときますね!
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激バズった速攻くびれ・脚痩せ方法【保存版】

あんにょーん!望月です!

今回は速攻くびれ・脚痩せ法を紹介します~。すべての方法が、考案者私ってわけではなくて、テレビで紹介されてたり、ネットでめちゃめちゃ調べてでてきたのを試して「これやば、効きすぎ」ってなったのをまとめました~。効果に個人差はあると思うからそのへんはご了承くださいね。

1)15~20分 壁に脚上げ

簡単に言うと、脚上げてむくみとって超細くするってやつね。むくみって老廃物や

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スキボタンあざまる水産よいちょまる
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ストレッチの重要性

人間の筋肉は大体20歳前半をピークに衰え始めます。

関節も加齢が進むごとに硬くなり、背骨の間にある衝撃を和らげるクッション「椎間板」も硬くなっていって身体に負担がかかりやすくなります。

日々仕事や子育てでお忙しい方が多いと思う。
そして身体のケアはやり方もわからないし時間もあまり取れないはず。

しかし、ちょっとでもいいのでストレッチをやってみてください。自宅でできる簡単なものでいいです。

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読んでもらえて感謝です!!
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