シュワルツ浅井

アメリカ帰りの指導歴30年！ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナー！ 札幌市…

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アメリカ帰りの指導歴30年！ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナー！ 札幌市近郊を中心に超活躍中！

【加圧BFRトレーニングベーシック資格取得講座】9月29日(日)札幌開催！

BFR(血流制限トレーニング)ベーシック資格取得講座開催BFRベーシック資格取得講座が9月29日(日)に札幌で開催されます！ 新しい資格を取得して『収入を増やす』『収入の柱を増やす』『新しい可能性を増やす』事を始めませんか？？ 資格取得のメリットBFRトレーナーズ協会では、他の協会にはないユニークな会員サポートをしています。 BFRトレーナーになることにより、ビジネス面において多くのメリットがあります。 サプリメントの仕入れやトレーニンググッズの仕入れは、トレーナーを

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    • 間違ったダイエットは危険！やってはいけないダイエット！

      間違っただは危険！やってはいけないダイエットダイエットでやってはいけないこと こんにちは。 今日は「ダイエットでやってはいけないこと」についてお話しますね。 特に以下の条件に当てはまる人は、今回の内容は必見ですよ(^^) ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう お腹周りの脂肪をすっきりとしたい 血圧が高いので痩せたい 朝食を抜く朝食を抜いたり、サラダだけなど簡単に済ませてしまう人多いと思うんだけど、それは危険です。 基礎代謝が落ちる 寝ている間も、体の機

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      • お盆休みボケ解消法！

        こんにちは。 いや～すっかり涼しい札幌ですね。 お盆休み明け体調は大丈夫ですか？ でも、休み明けで頭がぼーっとしたり、どうもやる気が出ない‥ そんな方も多いんじゃないかな？ という事で今日は休みボケ解消法についてお話しますね。 休みボケ解消のポイント目覚めたらまず太陽光を浴びる 目覚めたらできるだけ早く太陽光を浴びるんです。 光によるリズムの修正は、目覚めた直後が最も感度が高くて、時間が経過するほど効果が低くなるんです。 リモートワークで外出しなかったとして

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        • 【緊急特集】お盆休み太り対策法！

          こんにちは！ 楽しかったお盆休みも今日で終わりですね。 お盆休み楽しみましたか？ 帰郷して故郷の味に舌鼓(^_-) そんなお盆もシュワルツ浅井は、休みなしで脂肪燃焼祭りでした！(^^)/ 何故か？ シュワルツ浅井が休むとそのせいにして、食べちゃう人がいるからです(笑) そんなお盆休み、「食の誘惑」が本当に多いですよね。 普段は自宅で普通にご飯を食べることが多くても、お盆になると外食が多くなったり、帰省をして久しぶりに会った家族とか親戚たちとみんなで美味しいもの

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        【加圧BFRトレーニングベーシック資格取得講座】9月29日(日)札幌開催！

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          【緊急特集】お盆太り解消ダイエットを始める前に！

          こんにちは！ お盆休みは無かったんだけど、なんだか絶好調のシュワルツ浅井です！ お盆休み中「やっちまった！」方も多いんじゃないんですか？ シュワルツ浅井のところに来られている皆さんから送られてくる、食事を見てみるとダイエット中だと言うことを全く感じさせない、豪快な食べっぷりの方も… 戻ってきた時が楽しみです…(^_-) そんなお盆明け、「まずい！痩せなきゃ！」 そんなあなたのために、ダイエットの基本についてもう一度確認です(^^) 「ヤセる」＝「体重を減らす」こ

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          【緊急特集】お盆太り解消ダイエットを始める前に！

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          ダイエットの基本！これが脂肪の燃やし方！

          脂肪燃焼が起こる仕組みこのブログを呼んでいる人は、皆さん余分な脂肪を燃焼させたいって思ってますよね。 でも、脂肪を落とすのはなかなか簡単にはいかない… そんなあなたのために、今日は脂肪燃焼が起こる仕組みについてお話しします。 脂肪燃焼が起こる仕組みを知ると、何が効果的で何が無駄なのかがよくわかりますよ！ 怪しいダイエット商品に騙されないようにね(^_-) 身体活動による消費エネルギーの増加 1日に消費されるエネルギーの割合は、基礎代謝が約60％、身体活動量が約30

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          夏太りはこう防げ！

          毎日、暑さで汗ダラダラ…… 食欲も落ちてるし、この感じなら、まちがっても太ることはないだろうと思っていたのに… 体重計に乗ったら！　(@_@。 暑いからヤセる！はまちがい夏は暑くて汗をたくさんかくし、食欲が減退してしまう人も多いから、ヤセるってイメージありますよね？　 でも実は、そんなことはないんです。 夏にかいている汗は、体温調節のためのもので、実はほとんどカロリーを消費してないんです。 ところが、ちょっと動くだけですぐに汗をかいてしまうから、極力動かないように

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          ダイエットの裏技！太らないバーベキューの食べかた！

          こんにちは！ お盆休みまっただ中でしょうか？ そんなお盆休み、なんだか次から次と台風が発生して天気が心配だけど、お墓参りはしっかりとですね。 日曜日に車で家に帰る途中(シュワルツ浅井はあまりエアコンは使わないので窓全開で運転します)、焼き肉の匂いが数か所から… お盆だからみんなで集まってバーベキューなんですね(^^) 「連休にバーベキュー誘われたけど、ただいまダイエット中…」 でもみんなでバーベキューをして楽しい時間を過ごしたいですよね。 そんな時は・・・ 思

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          ダイエットの習慣　連休はダイエットチャンス！

          こんにちは！ お盆休みまっただ中、オリンピックロスのシュワルツ浅井です。 もちろんお盆期間中も脂肪燃焼業務は通常通り実施中です(^^)v やっぱりお盆休みは、ちょっとお出かけして美味しいものを食べたり、気に合う仲間と飲んだり食べたり。 そんな楽しみもありますよね。(^^) そして休が終わると体重が… って人も多いのかな(^^) 実はこんな連休こそがダイエットチャンスなんです！ 連休はダイエットチャンスなんです！連休中だから新しい習慣を 実は連休中って、普段よ

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          デブ菌とヤセ菌をコントロールで痩せちゃおう！

          ダイエットするなら知っておきたいデブ菌とヤセ菌ダイエットの経験やこれからダイエットをしようって思ってるあなた。 デブ菌・ヤセ菌という言葉を耳にしたことなんとなくないですか？ その名の通り、腸内のデブ菌が多ければ太りやすくなって、ヤセ菌が多ければ痩せやすいんです。 今日は美容や健康のためにダイエットを考えているなら知っておきたいデブ菌とヤセ菌についてお話ししますね(^^)v 腸内細菌って？腸内環境中には無数の腸内細菌が生息しています。 「細菌」とはいっても、腸内細菌は

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          デブ菌とヤセ菌をコントロールで痩せちゃおう！

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          【緊急特集】お盆休みに太らない方法！

          こんにちは。 今日からお盆休みの人も多いのかな？ そんなお盆休み、実家に帰ってついつい飲みすぎ食べすぎ… そして体重も… 逆に、 「そんなに食べてないのに…」 って太っちゃう人もいるかと思います。 っと言うことで今日は連休で太ってしまう原因とその対策についてお話ししますね。(^^ゞ だから「休日」は太りやすい！休日になるとなぜかぽっちゃりしてしまう… その原因、実はちょっと意外なところにあったりするんです。 起きる時間が遅い 平日にがんばって早起きしてい

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          痩せたい40代、やってはいけない朝ごはん！

          40代になって、太りやすくなったと感じている人は多いですよね？ 実は、朝ごはんの内容や食べ方によっても太りやすくなることがあるのです。 今日は、40代がやってはいけないNG朝ごはんや、太りにくくなるおすすめの食べ方をご紹介しますね。 40代が太りやすいと感じる理由は？若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、年齢を重ねるごとに太りやすく痩せにくくなったって感じてませんか？ その通り！ そうなんです、年齢を重ねるごとに太りやすくなってるのは真実です。 その大きな理由

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          痩せたい40代、やってはいけない朝ごはん！

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          やっぱり夏は麺が食べたい！ダイエット中の麺攻略法！

          男性もだけど、麺類が大好きな女性多ですよね。 でも麺類ってやっぱりダイエットの敵というイメージが… 麺を食べるとやっぱり太る？ でも大丈夫！ 麺類も食べ方や選び方にでダイエット中でも楽しむ事ができますよ(^^)v 日本人が主食にするご飯、パン、麺類のうち、ダイエットに向いているのはご飯食、不向きなのはパンや麺類と一般的って言われてるけど、麺類って言っても、ラーメン、パスタ、そばとか種類はいろいろありますよね。 麺類ならどれも太りやすい食品になっっちゃうの？ 今日

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          やっぱり夏は麺が食べたい！ダイエット中の麺攻略法！

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          夏だ！ビールだ！太らないビールの飲み方だよ(^^)/

          こんにちは！ 今日は夏ーーーー！ って真夏日予報の札幌です やっぱり夏はビヤガーデン！って言うのがビール好きの皆さんですよね。 っと言うことで今日はみんな大好きビールの太らない飲み方についてお話します(^^ゞ っと言うことで今日はみんな大好きビールの太らない飲み方についてお話します(^^ゞ やっぱりビールは太る！？ビールが美味しい季節！ 「ビール腹」って言われるように、ビール＝太るというイメージありますよね。 「ビールって本当に太るの？」 「太らないビールの

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          夏だ！ビールだ！太らないビールの飲み方だよ(^^)/

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          ダイエッター必見！太らないアイスの選び方

          夏真っ盛り！ 連日オリンピックの興奮でテンション上がりまくりな今日この頃。 やっぱり夏と言えばアイスですよね(^^;) 甘くておいしいアイスだけど、気になるのはやっぱりカロリー… とはいっても、賢くアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫なんです。 っと言うことで今日は太らないアイスの食べ方です(^^ゞ 低カロリーのアイスはどれ？アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。 でもカロリーは乳脂肪

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          ダイエッター必見！太らないアイスの選び方

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          40代の「下腹ぽっこり」3つの原因と超簡単な対策法！

          「下腹のぽっこりが気になる…」 「筋トレしてもスッキリしない…」 今日は40代の女性が気になる「下腹ぽっこり」について、お話しますね 40代の下腹ぽっこり「3つの原因」40代くらいの方は「脂肪の蓄積」「便秘」「骨盤の歪み」によって、下腹がぽっこりすることが多くあります。 下腹ぽっこりをへこませる「3つの対策」下腹ぽっこりをへこませるには、 運動 食物繊維 姿勢 の3つに着目します。 1日30分、軽い運動をする まず軽めの運動（ウォーキングやジョギングなど）

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